Dieta Dukan Gestionați „abaterile” și „entorsele” față de dieta Dukan

Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.

rețete

Dieta Dukan este o dietă eficientă și ușor de urmat. Dar trebuie să o urmezi la curent.

Dacă omiteți o fază sau nu o urmăriți corect, nu veți pierde și, mai rău, puteți recâștiga greutatea pierdută cu „bonus de lire sterline” din efectul Yoyo.

Nu sunt blând cu abateri, dar este pentru o cauză bună: să te fac să îți atingi obiectivul și să te susțin în rezoluțiile bune !

Lista falselor scuze bune

„Nu am timp să gătesc”

Se pare că ai timp să stai pe web:)

Blocați-vă cel puțin 2 ore pe săptămână pentru a pregăti în avans: multe feluri de mâncare sunt congelate.

Majoritatea rețetelor durează mai puțin de 10 minute. Le-am enumerat aici în Rețetele rapide de pregătit.

"Am pierdut deja, pot să-mi fac o mică plăcere"

Aceștia sunt aceiași oameni care, câteva zile mai târziu, se plâng de stagnare. Repercusiunile asupra scalei nu se fac întotdeauna simțite a doua zi. Adesea, cea mai mică hrană din afara listei autorizate anulează efectele metodei asupra organismului tău: Dr. Dukan a dezvoltat-o ​​astfel, și nu altfel, este că are motive !

"Este ziua mea !"

Funcționează și pentru comuniunea micuței, pensionarea soțului ei, Crăciun, Ziua Îndrăgostiților etc.

În Franța și în alte părți, convivialitatea merge mână în mână cu mesele bune și opulența felurilor de mâncare. A fi la dietă în astfel de momente încalcă toate codurile sociale, iar tentația de a renunța la aceste ocazii este grozavă. Totuși, și în acest moment sunteți la dietă.

Dacă ai fi însărcinată, unchiul Raymond nu te-ar obliga să înghiți aperitivul și 2 pahare de vin. Dieta Dukan este scurtă: de la câteva săptămâni până la câteva luni. Evident, miza sarcinii și a pierderii în greutate nu sunt aceleași, dar trebuie făcută comparația. Într-o perioadă scurtă, trebuie să te privești de anumite lucruri, astfel încât totul să meargă bine.

"Sunt invitat, nu am de gând să spun asta!"

În primul rând, aranjați să acceptați invitații în PL, este mult mai ușor de gestionat.

Spune-i gazdei: o racletă poate fi ușor înlocuită cu o plancha. Vei vedea că oamenii sunt bucuroși să te sprijine în dieta ta !

Oferiți-vă să aduceți desert: multe deserturi de pe acest site vor fi delirante și nu vă veți pune motivația la încercare.

Amintiți-vă că milioane de oameni din întreaga lume mănâncă sub stres: alergici, diabetici etc. Unii au și diete stricte, din motive religioase. Nu serviți carne non-kosher unui prieten evreu care vine la cină, nu dați arahide unui copil alergic la arahide, nu faceți un porc la grătar la un banchet pentru musulmani! Nu ești singurul care mănâncă cu constrângeri, iar alternativa este posibilă.

„Nu mă pot abține”

Trebuie să vă strângeți împreună și să regândiți „de ce” această dietă.

Vă sfătuiesc să mergeți direct pentru a vedea cum răspunde Dr. Dukan unui spectator cu privire la acest subiect.

- Da, dar mi-e foame!

Răspunsul este simplu: mănâncă !

Acest regim este după bunul plac. Dacă decideți să înghițiți 3 pui pe masă, nu văd nicio contraindicație. Ai un bufet mare de 100 de alimente pe care le poți gusta după bunul plac, imposibil de înfometat !

O regulă de aur: aveți întotdeauna un frigider plin !

"A trebuit să!"

Am salvat cel mai bun pentru ultimul !

Nimeni nu v-a pus un cuțit în gât și v-a poruncit să înghițiți acea bucată de pizza. Recunoașteți că în acel moment, când colegul dvs. de birou v-a înmânat cutia cu tort de casă, un simplu „nu mulțumesc” probabil ar fi fost suficient.

Mâncarea este o „pătură”, un antidepresiv, un tampon pentru unii. Puteți avea pofte irepresibile de ciocolată sau brânză, nu ar trebui să vă autoflagelați. Trebuie doar să înțelegeți că fiecare abatere de la dietă este ca. faceți o gaură de ac într-un balon pe care doriți să îl umflați.

Consecințele abaterilor

Ce este cetoza ?

De la Wikipédia: Termenul cetoza descrie o stare a metabolismului uman, indusă de diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Practic: corpul tău nu mai are aport de carbohidrați și lipide, trebuie să tragă din proteinele pe care le furnizezi. Lanțurile acestor alimente sunt mai greu de „rupt” pentru digestia lor, ceea ce necesită mai mult efort asupra corpului tău. Și din moment ce are nevoie de combustibil, va săpa în rezervele pe care le-a făcut atunci când a obținut excesul de calorii.

Este foarte schematic, sunt de acord !

Deci, dacă îi oferiți altceva decât proteine, în loc să obțineți combustibil din rezervele dvs., corpul va săpa în bolusul alimentar furnizat de aceste alimente interzise. Și da, el susține cel mai mic efort:)

Efectele asupra echilibrului și asupra dietei

Nu te-ai ingrasat a doua zi? îți spui că poți reînnoi a doua zi sau weekendul următor. Corpul tău își va spune că, dacă este lipsit, primește ocazional o descărcare mare de discrepanțe, astfel încât poate re-stoca aceste discrepanțe pentru următoarea penurie. Pierderea în greutate va scădea până când vă opriți complet și apoi veți relua !

Chiar și cea mai mică bucată de zahăr poate opri cetoza și, prin urmare, întregul mecanism de scădere în greutate.

Am crăpat, ce fac ?

În primul rând, întrebați-vă de ce v-ați defectat și luați inițiativa, astfel încât să nu se mai repete. !

Nu "remediați" împușcătura cu zile suplimentare de PD, reveniți la dieta dvs. în mod normal și de data asta serios! Descărcarea alimentelor interzise, ​​urmată de o restricție mare, înseamnă a pune piciorul în etrierul efectului Yoyo. Vă privați când sunteți deja într-o stare de îndoială nu ar fi un lucru bun, motivația dvs. a fost pusă la încercare.

Lăsați cântarul dacă credeți că vă va strica moralul.

Găsiți o alternativă 100% Dukan la vasul care v-a făcut să crapați: pizza, hamburger, mousse de ciocolată, brioșă. Alternativele sunt numeroase și posibile.

Amintiți-vă că atacul și croaziera au o durată limitată ! Este pentru o cauză bună și, într-un timp, vei găsi silueta pe care ți-ai dorit-o și vei putea să mănânci și să trăiești din nou normal.

Actualizat la 09/05/2012.

Ultimele 5 comentarii:

Proteinaute - - 28.03.2016 la 17:27

Zaloo nu mai este acolo, dar îmi permit să-ți răspund oricum

Trebuie să continuăm, în cele din urmă va cădea. Este posibil ca imobilizarea dvs. să vă fi încurajat corpul să depoziteze, dar va reveni! Dacă nu mănânci grăsimi sau zahăr, nu poți păstra nimic în special. Deci perseverența va da roade. Nu este ușor când depășești provocările de sănătate, dar este cel mai bun mod !

Isabellebelle - - 01.07.2016 la 09:53

E enervant, după tot timpul petrecut făcând eforturi care au dat roade (de la 76 kg, trecute la 55 kg) mă duc la conso și bam, mă pierd în meniuri, încep să fac orice și iau și 3 kg uscate ! Să cred că am devenit nuci! O masă de gală care se transformă într-o zi de gală sau un weekend. Încă ezit între a lua o croazieră direct sau a opta pentru scări. Ce părere aveți, prieteni Proteinautes ?

LACOSTE - pe 10/05/2016 la 12:07

Am făcut un extra în acest weekend, mi-am început dieta pe 01 mai și s-a făcut supliment în 24 septembrie .

Am pierdut 20 kl dar încă 10 de pierdut sunt încă în faza 2 .

Trebuie să refac o săptămână de proteine ?

syldi - 25.12.2017 la 09:41

Buna ziua. de ce această dietă are o reputație proastă pentru rinichi? Am început-o pe 4 decembrie. Am văzut 4 kg. Beau 2 l de apă și mă simt bine. multumesc ca m-ai luminat.

BEABELLA - - pe 26.10.2018 la 09:09

Bjr, am făcut lacune foarte mari săptămâna aceasta și am luat 3 kg. Cum îmi pot relua dieta? Sunt în croazieră. Multumesc pentru ajutor.

Efectuați o căutare pe Proteinaute.com

Cele mai vizionate rețete

Galette Dukan
Pastele proaspete ca adevărate
Pâine sandwich Dukan
Crepe Dukan
Briose Dukan
Brioche minunată (fără sunete, fără tolerat, fără protifar)
Piure de morcovi și chimen
Adorabil tort de ceai
Tort de iaurt
Bagheta Dukan (aproape) ca la brutărie

Top 10 creatori de rețete

995 de rețete fanie37
584 de rețete din cat23
530 de rețete din ktia
514 rețete din bunica25
473 rețete din picant
381 rețete din paella30
271 rețete din supertata
182 de rețete din ValerieVVV
175 rețete din Bubullolight
166 rețete din nathalie55

Deveniți proteinaut: creați-vă gratuit curba de greutate, A regula semnăturii pentru forumuri, un real carte de bucate dukan, și accesați forum în câteva secunde.

Pentru orice întrebări, vă mulțumim că ați folosit forumul. Nu voi răspunde la nicio întrebare de la Proteinautes prin e-mail, astfel încât toată lumea să poată beneficia de răspunsuri.

Pentru a propune o rețetă nouă cu o fotografie, utilizați formularul și nu uitați să faceți o fotografie.

Avertizare de sanătate

Acest site nu este destinat să fie un site medical.

O consultare cu un nutriționist poate fi un plus pentru a vă ajuta să alegeți o dietă adecvată pentru slăbit și să beneficiați de o urmărire profesională personalizată.

Pentru a începe bine și a continua dieta, comandați cartea „Nu știu cum să slăbesc” de Pierre Dukan.