Cum să evitați obezitatea la copii: 7 sfaturi pentru a promova activitatea fizică

De ce și cum să îi fac pe copiii dvs. să facă mai multă activitate fizică este ceea ce vă împărtășesc în acest videoclip.

Transcriere video dacă vă grăbiți.

Hei, părinții care se străduiesc să meargă pentru copiii lor, sper că sunteți într-o formă excelentă.

Aici Jean Philippe, de pe blogul Actimomes.com și în acest videoclip, aș dori să vă împărtășesc motivele pentru care copiii noștri ar trebui să facă absolut mai mult sport, mai multe activități fizice și, bineînțeles, vă voi spune cum veți putea pentru a face asta.

Deci, rămâneți bine până la sfârșit, deoarece, ca de obicei, voi pune o fișă de notițe cu sfaturile mele pe care să le descărcați.

Haide, nu mai vorbi, bea un ceai sau o cafea și trecem la explicații.

Deci, de ce este urgent să-i facem pe copiii noștri să practice mai multe activități fizice? ?

De ce sunt copiii cu risc de obezitate și insuficiență cardiacă ?

În primul rând, pentru că există studii relativ alarmante din partea Federației Franceze de Cardiologie care explică faptul că în zece ani, copiii au pierdut 25% din capacitatea cardiovasculară și, de asemenea, că ar fi 17%.

Deci federația cardialogiei face mai multe observații, copiii mănâncă alimente din ce în ce mai bogate, petrec tot mai mult timp în fața unui ecran care inevitabil îi determină să se miște mai puțin, să se miște mai puțin, să se joace mai puțin cu corpul lor și Deci să remedieze asta, acolo este o mulțime de muncă nutrițională și de educație fizică de făcut la școală și în familii. Și, bineînțeles, toată lumea trebuie să înceapă.

7 sfaturi pentru a evita obezitatea la copii

Iată deci cele 7 sfaturi pe care vi le împărtășesc astăzi pentru a evita riscurile pentru sănătate:

Primul sfat va fi să-i lăsați copilul să aleagă un sport care îi place, indiferent de sport, atâta timp cât merge acolo cu dorință, cu pasiune și brusc este obligat să se miște.

De fapt, ceea ce contează nu este că se pricepe la sportul pe care îl practică.
Important este că se bucură de el și oricum, atunci când copiii sunt mici, este bine să atingă diferite domenii, mai degrabă decât să se specializeze într-un sport care poate îi va marca prea curând, mă gândesc, de exemplu, la tenis, unde folosiți în principal o parte a corpului.

Consider că ceea ce este interesant, dimpotrivă, tocmai este să dezvolți întregul corp, deci să atingi, să practici puțin toate sporturile când copiii sunt mici și, prin urmare, să nu-i încurajezi să se specializeze prea mult.

Fiul meu are zece ani a făcut scrimă, Hapkido, nu se știe, este o artă marțială coreeană, ping pong și alpinism.
Și deocamdată fiica mea de 6 ani este în al doilea an de dans.

Deci, dacă copilul dumneavoastră este deja supraponderal, sporturile în care corpul este susținut, cum ar fi mersul pe bicicletă sau înotul, sunt mai ușoare, deoarece copilul este ușurat de greutatea lor prin susținerea apei sau a bicicletelor sau mai multe role.

Dar cel mai important lucru este că copilul poate alege o activitate sportivă care îi place pentru că nu trebuie să ne facem iluzii chiar dacă noi profesorii, facem abilități motorii pe care le numim și educație fizică și sport elevilor noștri.

De exemplu, la grădiniță, este cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi și, în plus, o oră de recreere.

În școala primară, sunt aproximativ 1h30 până la 2h pe săptămână plus două ore de pauză în fiecare săptămână, bine în ciuda tuturor acestor momente de activitate fizică la școală, ei bine, conform acestor studii recente suntem obligați să observăm că practicarea activității fizice este insuficientă iar acest lucru este îngrijorător din punctul de vedere al sănătății copiilor noștri.

Și, evident, dacă îi cerem copiilor noștri să facă sport, ei bine, consider că este important ca adult să găsim și o activitate fizică care ne place și pe care o vom ține în fiecare săptămână pentru a da un exemplu și, de asemenea, pentru propria noastră ființă ceea ce este foarte important pentru a rămâne zen ca părinte.

Asa de al doilea sfat, pur și simplu practicați plimbările, dar cu un scop specific pentru că există copii cărora nu le place deloc să meargă, așa că le putem oferi de fiecare dată când facem o călătorie, să avem un scop specific care să îi motiveze.

De exemplu, scopul poate fi pur și simplu să te duci la un scuter, deoarece pentru ei este distractiv și le permite să ne urmărească cu ușurință.
Deși, desigur, este bine ca copiii să poată merge fără a folosi regulat un cărucior sau un scuter.

Și apoi pot exista și balade care au un scop de observație.

poate fi de exemplu în funcție de anotimpuri observarea naturii, a copacilor, a animalelor care ne înconjoară.

se poate culege ciuperci toamna, poate fi dacă sunteți la plajă culegând scoici pentru a face coliere.

Poate fi pe panta înzăpezită pe jos pentru a merge cu sania.

Uite, putem încerca întotdeauna să găsim un obiectiv pentru o plimbare și când suntem cu copiii noștri pe iarbă în mijlocul nicăieri, la plajă, nu contează bine, putem pur și simplu juca jocuri de fotbal pe care le avem fete sau băieți -

Fiica mea joacă din când în când fotbal cu fiul meu și cu mine și ne simțim bine.

Sfat numărul 3 Luați mașina și transportul public mai rar.

Putem încerca să facem tot posibilul pentru a face mai multe excursii pe jos, cu bicicleta sau cu un scuter pentru excursii funcționale, cum ar fi mersul la școală, efectuarea de comisioane.

Ne putem invoca copilul pe motive de respect pentru ecologie, este adevărat că copiii sunt sensibili la toate aceste întrebări de respect pentru bunăstarea și natura animalelor.

Ceea ce le motivează în toate călătoriile pe care trebuie să le facem este să le oferim obiective și să le împuternicim.
De exemplu, dacă doriți să trimiteți prin poștă, veți putea să-i spuneți copilului dvs. Ei bine, aici sunteți voi care veți pune plicul în cutia poștală.

Când mergeți la cumpărături în magazine, puteți, de exemplu, să sugerați copilului dvs. să împingă căruța sau să meargă să aducă mâncare pe rafturi pentru a vă ajuta dacă sunt suficient de bătrâni pentru asta.
Aici trebuie să încercăm să-i motivăm cu un scop.

Sfatul numărul 4, va fi să adopți un ritm mai lent pentru că ne mișcăm cu picioarele noastre adulte care sunt evident mult mai mari și le cerem copiilor să încerce să meargă cu aceeași viteză ca noi !

Deci, în mod evident, acest lucru este problematic. Așadar, trebuie doar să încetinim puțin mersul, astfel încât copiii noștri să se obosească mai puțin repede.

Cunosc bine subiectul de când sunt institut și am copii în vârstă de 4 ani în clasa mea și, prin urmare, trebuie să încetinesc puternic ritmul mersului meu și să mă adaptez la al lor când mă mișc la rând.
Sfatul numărul 5 va fi să-i implice în treburile casnice.

Așa că s-ar putea să pară puțin îndepărtat, dar toate exigențele fizice pe care le putem face să le facă, fie că este vorba de ordonarea camerei lor, ordonarea hainelor, ajutarea la pregătirea mesei, de ce nu în jurul valorii de 6 ani, pentru a aspira.

Toate aceste mici acțiuni acolo, le va face active, le va împuternici și le va face pur și simplu să se miște.

Sfat numărul șase ecrane ordonate ! Tablete, telefoane, televizoare, toate aceste obiecte luminoase care le fascinează, care sunt cu siguranță foarte jucăușe, dar care în cele din urmă le împiedică să facă toate activitățile tradiționale care i-au făcut să se miște, să se târască, să meargă în camera lor sau să iasă afară pentru a face sport.

Faptul de a se mișca mai mult, care este în mod evident virtuți pentru dezvoltarea armonioasă a fizicului lor, dar, în plus, le va permite, de asemenea, să elibereze toată tensiunea nervoasă pe care o pot acumula în timpul școlii, de exemplu.

Sfatul numărul 7 îi hrănește bine și educă-ți copilul să mănânce bine.

Furnizarea acestora cu alimente bogate în apă și fibre, cum ar fi legume și fructe și, dacă este posibil, consumând cât mai mult crud, le va permite să mănânce alimente bogate în vitamine și fibre.

Acest lucru le va permite să nu se obișnuiască să mănânce doar alimente dulci, cum ar fi orez, paste, cartofi prăjiți, care, evident, nu îi îngrașă neapărat imediat când sunt mici, dar care treptat, atunci când creșterea lor este bună. Stabilizarea lor îi va ține într-o dietă care este prea bogat în energie și îi va face să câștige supraponderal, ceea ce le va face din ce în ce mai dificilă activitatea fizică.

Așadar, există încă alte beneficii pentru sănătatea de a fi afară este că există studii care arată că a fi expus la lumina zilei ajută să secrete mai multe vitamine, să aibă o vedere mai bună, să aibă mai puține boli ale pielii și să învețe mai bine și, de asemenea, să aibă un ciclu normal de somn.

Deci, pe de altă parte, privirea la un ecran noaptea tinde să amâne ora somnului.
Deci, acest lucru este ceva de luat în considerare, deoarece copiii, din păcate, cu tehnologii moderne petrec tot mai mult timp în fața unui ecran.
Și s-ar putea să știți că creatorii de tablete, computere etc. nu le oferă copiilor ecrane pentru că știu că poate fi extrem de captivant.
Steve Jobs a spus că un copil are multe alte lucruri de făcut decât să aibă o tabletă în mâini.

Ca de obicei, v-am pregătit o mică notă făcând clic pe butonul de mai jos.

Acolo îl ai, știi 7 sfaturi pentru reducerea riscului de obezitate infantilă și insuficiență cardiacă.

Aici Jean-Philippe Geffriaud, j‘Ajută părinții care doresc să trăiască o părinție împlinită și care caută să faciliteze învățarea copiilor lor!