Cum se previne obezitatea la copii ?

Obezitatea infantilă este o problemă gravă de sănătate publică. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, OMS, 42 de milioane de sugari și copii mici cu vârsta cuprinsă între 0 și 5 ani erau supraponderali sau obezi în 2013. Cifre amețitoare care, dacă tendința actuală continuă, ar putea ajunge la 70 de milioane în anii 2025.

Cum să oprești acest fenomen alarmant? Poate fi prevenită obezitatea la copii ?

Ce este obezitatea ?

Obezitatea este un exces anormal de grăsime din organism care poate dăuna sănătății. Dieta prea bogată, activitate fizică redusă sau predispoziții familiale, cauzele pot fi multiple.

Obezitatea are ca rezultat depășirea curbelor corpului standard, adică începând de la un nivel de greutate definit de vârstă, sex șiindicele de masa corporala, IMC. La un sugar sau la un copil mic, nu este ușor să se măsoare dacă sunt supraponderali, deoarece corpul lor suferă modificări multiple de-a lungul lunilor.

Cu toate acestea, din 2006,CARE recomandă utilizarea curbe de referință internaționale că ea a stabilit. Prezintă standarde de creștere fiabile pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 0 și 5 ani. Aceste curbe măsoară și compară indicele de masă corporală al copilului în funcție de sex și vârstă.

Acestea se află în fișa de sănătate a copilului și pe aceste reprezentări pediatrul se va baza pentru a monitoriza buna dezvoltare a copilului mic. Obezitatea sau supraponderalitatea pot fi astfel detectate și tratate la o vârstă fragedă.

Care sunt cauzele obezității ?

Pentru a preveni și trata obezitatea, este esențial să cunoaștem originea.

Principala cauză a obezității la copii se datorează dezechilibru energetic. Copilul consumă prea multe calorii și nu cheltuie suficient. Bilanțul său energetic este apoi pozitiv și câștigă în greutate. O dietă prea bogată în grăsimi și zahăr combinată cu lipsa activității fizice crește semnificativ cazurile de supraponderalitate și obezitate.

Modificarea stilului de viață șisedentarism crescut au un impact imens asupra corpului copiilor mici. Sunt mai puțin activi și consumă mai puțină energie. În plus, de la o vârstă fragedă, ecranele fac adesea parte din viața lor de zi cu zi în detrimentul activității fizice regulate esențiale pentru metabolismul lor.

Obezitatea poate fi, de asemenea, parțial genetic. Anumite gene sunt apoi asociate cu un indice de masă corporală mai mare. Copilul va avea apoi o predispoziție la supraponderalitate și va trebui monitorizat îndeaproape.

În cele din urmă, mai rar, obezitatea poate fi legată de boala endocrină sau genetic. În acest caz, este asociat cu alte semne care permit medicului pediatru să facă un diagnostic.

Cum se previne obezitatea la copii ?

Cea mai bună prevenire este de a adopta obiceiuri bune de viață prin implicarea întregii familii.

Echilibrează-ți și monitorizează dieta

De la o vârstă fragedă este esențial săinvata-l pe copil sa manance bine. Consumul unei diete variate și echilibrate în cantități rezonabile va deveni astfel un reflex alimentar la vârsta adultă. Trebuie să vă adaptați nevoile nutriționale în lipide, proteine și carbohidrați în funcție de vârsta dvs.

Al lui naștere la 6 luni, dă-i numai lapte. Alăptarea sau laptele pentru sugari oferă copilului tău toate substanțele nutritive de care are nevoie.

De la 6 luni, copilul este în general pregătit pentru diversificarea alimentelor. Încetul cu încetul, stimulează-i gustul cu o varietate de alimente și proporții adaptate vârstei sale. Un copil cu vârsta sub doi ani are mari necesități energetice. De asemenea, trebuie să fim atenți la echilibrul dintre anumiți acizi grași.

Favorizați fructele și legumele la toate mesele, precum și sursele bune de proteine (pește, carne slabă, leguminoase etc.).

Nu-l lăsa să gusteze între mese. Gustarea este o sursă de aport excesiv de calorii. Mesele lor ar trebui să fie suficiente pentru a-și acoperi nevoile nutriționale. Desigur, limitează sucurile și băuturile cu zahăr.

Încurajați activitatea fizică

Exercițiul este o măsură preventivă împotriva obezității. Are efecte benefice asupra comportamentului unui copil și a comportamentului alimentar. Rolul părinților este, prin urmare, esențial: dacă au obiceiuri alimentare proaste și se mișcă puțin, există șanse mari ca copilul să-și imite atitudinea.

Limitați activitățile sedentare și asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu petrece prea mult timp în fața televizorului sau a altui ecran. Încurajați-l să se miște! Alergatul, mersul pe jos sau practicarea unui sport măresc cheltuielile de energie. Organizați activități fizice recreative ca familie pentru a vă motiva copilul. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a petrece momente speciale cu el.

Monitorizați periodic curba greutății

Pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră nu este supraponderal, duceți-l în mod regulat la medicul pediatru pentru a-i verifica curba de greutate. Acest profesionist din domeniul sănătății este cea mai bună persoană pentru a identifica un risc de obezitate și pentru a vă ajuta.

Obezitatea poate avea consecințe grave. Prevenirea acestui flagel prin schimbarea obiceiurilor alimentare și creșterea activității fizice este esențială pentru a păstra sănătatea copilului.

Alice de la PediAct Laboratory

NB: Acest articol nu înlocuiește în niciun fel o consultație medicală sau sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.