Cum să lupți împotriva efectelor secundare ale renunțării la fumat ?

Renunțarea la fumat oferă multe beneficii, fie pentru sănătatea ta, pentru economiile tale, cât și pentru a deveni din nou independent. Cu toate acestea, simptomele renunțării la fumat pot descuraja unii fumători. Experții noștri vă sfătuiesc să vă ajutați să renunțați la fumat.

Tulburări ale dispoziției asociate cu renunțarea la fumat

Pentru a-ți atinge obiectivul derenunțe la fumat și gestionează-ți lipsa de tutun, este important să identificați orice simptom pe care l-ați putea întâmpina. Este destul de normal să renunți la fumat mă simt stresat, nerăbdător sau nerăbdător. Oprirea fumatului poate provoca, de asemenea probleme de somn, de dificultate de concentrare și crește-ți pofta de mâncare.

Sport pentru a renunța la fumat

Participarea la un sport este cel mai bun aliat al tău pentru a renunța la fumat. Este recomandat exercițiu zilnic timp de cel puțin 30 de minute. Nu ai sufletul unui sportiv? Nu vă descurajați și luați-l încetul cu încetul. Luați scările în loc de lift, mergeți cu bicicleta la locul de muncă sau parcați puțin mai departe decât de obicei pentru a merge și a lua puțină aer curat.

Sportul îți protejează sănătatea, ajută la reducerea bolilor cardiovasculare și limitează dezvoltarea anumitor tipuri de cancer. În plus, te va ajuta să dormi mai bine. Te vei simți mai relaxat și calitatea somnului se va îmbunătăți.

O zi tipică fără tutun: sfatul nostru de a rezista

Când încetați să fumați, este obișnuit să vă simțiți foame sau foame. Anticipați aceste efecte aducând fructe uscate, iaurt sau fructe ca gustare. Pentru a limita creșterea în greutate, pregătește-te în porții rezonabile, nu umple din nou și ia-ți timp să mănânci și redescoperă gustul mâncării. De asemenea, vă recomandăm să beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi.

Metode alternative pentru a renunța la fumat

Pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, este important să găsiți sprijin de la cei apropiați. Dacă acest lucru nu este suficient, puteți alege tratamente alternative, cum ar fi plasturi, gume de mestecat, spray-uri de gură. dar rețineți că anumite ingrediente active prezente în suplimentele alimentare vă pot ajuta să vă gestionați mai bine stresul:

> Extractul de Rhodiola ajută organismul să se adapteze la stresul emoțional.

> Magneziul, vitaminele C, B1, B3, B6 și B12 contribuie la funcționarea normală
a sistemului nervos.

Nu ezitați să cereți sfatul medicului sau specialistului în tutun.