Care este cel mai potrivit sport pentru a-ți pierde stomacul? ?

Sfaturile, exercițiile și sfaturile Julie Ferrez pentru un stomac plat înainte de etapa dificilă a costumului de baie.

Mersul rapid va lucra întregul corp și mai ales postura, deci stomacul. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă gândiți la baza metodei Julie: să aveți umerii coborâți (acoperișul casei), stomacul ușor înfipt pentru a vă asigura o bună reținere (pereții casei) și perineul, de asemenea, ușor contractat (podeaua din casa lui). Dacă ne putem gândi la asta, tonul burții se poate schimba rapid.
Și, în cele din urmă, nu putem ignora sesiunile abdominale dificile pentru a le redesena.
Cel mai eficient: abs fluture. Accesibile pentru toată lumea, acestea vă permit să tonificați în siguranță stomacul fără a vă răni spatele.

3 puncte esențiale de reținut pentru a efectua exercițiul în pace:
- Deschideți genunchii pentru a imobiliza pelvisul și relaxați adductorii. Trageți buricul fără a vă pune spatele pe pământ.
- Puneți un măr sau un glonț pentru a nu trage de gât între bărbie și clavicule.
- Inspirați fără să vă mișcați apoi expirați în timp ce ridicați umerii de pe sol fără a veni să apăsați partea inferioară a spatelui și strângeți puternic perineul. Reveniți la poziția de pornire în timp ce inspirați.
În mod ideal: 2 seturi de 20 de repetări în fiecare zi !

Julie te ajută să slăbești: descoperă metoda ei