Cum am slăbit 15 kilograme meditând (și tot ce am câștigat)

"Limpezeste-ti mintea. Inima ta încearcă să-ți spună ceva. "Necunoscut

Am pierdut recent peste 15 kilograme fără să încerc sau să intenționez. Îmi amintesc că am împărtășit cu entuziasm aceste știri pe rețelele sociale într-o zi după ce am pășit pe scară în camera mea de hotel și am fost șocat. Nu am cântar, așa că între momentul în care m-am cântărit și în acea zi, pierdusem peste zece kilograme fără să-mi dau seama.

După ce am anunțat-o, oameni din toată țara m-au contactat cu întrebări. Toată lumea a vrut să știe cum am făcut-o și ce ar putea face pentru a pierde și în greutate? Simțeam pofta în vocile lor. Am vrut să ajut, dar în ce situație delicată m-am regăsit! Există multe cauze posibile ale pierderii în greutate și sunt foarte speciale pentru fiecare persoană.

Mulți oameni sperau să știe ce pastilă pot lua sau ce dietă nouă să urmeze. Alții se întrebau ce este această rutină misterioasă de exerciții pe care nu o încercaseră încă. Care a fost următoarea dietă Body Beach, Keto, Paleo, Detox sau Gluten Free care urma să fie efectivă de această dată? ?

Răspunsul meu la această enigmă a fost surprinzător pentru toți și prea incredibil pentru majoritatea prietenilor mei. Dar o mână dintre ei au spus că vor da o încercare.

Am slăbit pentru că am început să meditez. Aceasta este baza reală a tuturor. Mulți au fost uimiți de răspunsul meu, dar din cauza practicii mele de meditație mi-am schimbat stilul de viață, ceea ce m-a determinat să slăbesc, lucru de care nici măcar nu eram conștient.

Pe vremea aceea eram la facultate, iar profesorul meu ne-a instruit (prescris!) Să medităm. Mi-am dat ochii peste cap când a anunțat asta și m-am gândit: „Poți conta pe asta!” "

Aproximativ o lună mai târziu, în timpul evaluării profesorului/elevului, ea mi-a spus că știe că nu fac temele de meditație. Ea și-a continuat acuzația spunând: „Înțeleg că crezi că nu ai nevoie de ea, dar cum o să ghidezi pe cineva, care are nevoie de ea, dacă nu l-ai practicat niciodată? "

M-a zguduit! De unde să știe că nu fac temele de meditație? Să mă sune așa în fața tuturor, ce păcat! Fiind unul dintre cei mai buni studenți, m-am simțit umilită că ar putea spune că nu îndeplinesc datoria. Faptul că știa a fost suficient pentru ca eu să o fac.

Umilit, atunci am început.

Douăzeci de minute pe zi, trebuia să ne limpezim capul și să ne concentrăm doar asupra respirației. A fost teribil. A fost mult mai greu decât credeam, ceea ce a fost o rușine pentru mine, având în vedere că am crezut că știu deja cum să o fac.

Nici nu am putut sta la început la început. M-am răsucit în toate direcțiile. Aș renunța și apoi aș începe din nou și din nou. Pentru ceea ce părea o eternitate, m-aș enerva și m-aș gândi de ce nu o fac. Nu credeam că aș putea avea succes, poate că meditația a fost pentru oameni mai buni decât mine. În cele din urmă, după ce s-a luptat în fiecare zi, dar a ținut, puțin peste două săptămâni mai târziu a avut loc o schimbare.

Parcă învățai să faci snowboard și fiecare zi era dificilă și frustrantă și îți petreceai cea mai mare parte a timpului căzând. Apoi, cu o ușurare extraordinară, vine acel moment în care în cele din urmă îți întorci rândul și brusc îl ai. Totul curge și simți că plutesti pe un nor. La fel ca prima dată când înveți să mergi cu bicicleta sau când încerci să navighezi și te lupți în valuri, atunci prinzi în primul rând primul val și acolo dintr-o dată aluneci.

Arăta așa. A fost o conexiune. A fost minunat !

După această experiență, unde am simțit un sentiment de ușurință completă, pace și predare, am simțit că am înțeles în sfârșit cât de puternică poate fi meditația dacă perseverezi. Apoi mi-a devenit mai ușor să recâștig acel sentiment de fiecare dată când am exersat. Treptat, mi-a devenit mai ușor să mențin acest sentiment în timpul meditației.

În cele din urmă am reușit să păstrez acest sentiment în afara meditației și atunci viața mea a început să se schimbe cu adevărat.

Această legătură mai profundă cu mine a fost foarte frumoasă. Acest nou sentiment de a fi mi-a dat o nouă perspectivă, o altă considerație pentru mine, care m-a determinat să-mi schimb stilul de viață. Nu a sunat prea dificil, deoarece ne-am simțit ca următorul pas natural de făcut. M-am simțit chemat să trăiesc într-un mod nou.

Când meditezi, îți dezvolți stima de sine și, prin urmare, respectul față de tine. Înseamnă să îți recunoști valoarea și să ai grijă de tine. Acest nou sentiment și conștiință de sine te motivează să faci alegeri diferite și să faci activități mai sănătoase cu mintea, corpul și sufletul tău.

Meditația te antrenează să-ți asculți vocea interioară, care caută întotdeauna binele tău mai mare. Când auzim clar această voce, suntem conduși să ne tratăm pe noi înșine și pe ceilalți cu mai multă grijă. Nu trebuie subestimat cât de mult îți poate schimba viața.

Vocea mea interioară mi-a spus că trebuie să mă culc înainte de ora 22:00. Ea m-a îndemnat să nu mai mănânc anumite alimente. Mi-a spus să-mi mișc corpul și să fac exerciții zilnice în aer liber. M-a făcut să nu mai beau alcool.

Acestea sunt câteva dintre schimbările pe care am fost chemat să le fac pentru a avea mai multă grijă de mine și așa am slăbit peste 15 kilograme în câteva luni. Mi-am urmărit corpul transformându-se astfel încât nici măcar să nu mă pot recunoaște în fotografii. Toate acestea fără să vreau cu adevărat să slăbesc. Meditația m-a făcut să mă iubesc mai bine pe mine și corpul meu de vis a fost rezultatul.

Nu știu ce obiceiuri trebuie personal să schimbi pentru a avea un corp mai vibrant și mai sănătos. Dar știu cum să te duc acolo. Cu toții avem obiceiuri diferite care ne împiedică să fim cei mai buni, dar meditația vă va oferi claritatea de care aveți nevoie pentru a elimina orice trebuie să schimbați.

Meditația elimină meditarea mentală - orice ne distrage atenția și ne împiedică să exprimăm ce este mai bun în noi înșine. Inima noastră, vocea iubirii, se va lupta întotdeauna cu mintea, cu vocea ego-ului nostru. Meditația ne ajută să calmăm ego-ul, astfel încât inima să poată vorbi.

Când abordăm pierderea în greutate ca pe o luptă, obsedați de calorii și ne pedepsim corpul cu exerciții fizice, bătălia este greu de câștigat. O călătorie nefericită nu duce la o destinație fericită. Această metodă este epuizantă și nu pare corectă; nu ne face să ne simțim bine.

Nu mai ai timp să pierzi luptându-te cu tine însuți, urându-te pe tine sau fiind nemulțumit de tine. Este timpul să încercăm o nouă abordare. Este timpul să te iubești mai sănătos.

Când alegem să ne iubim mai mult pe noi înșine, crește dorința noastră de a ne îngriji mai bine de noi înșine.

Înainte de a mânca, când verific intern și mă întreb care este cea mai bună mâncare pe care o pot oferi corpului meu acum, fac diferite alegeri. Înainte, majoritatea alegerilor mele alimentare se bazau pe emoții.

Majoritatea dintre noi nu mâncăm cu atenție; mâncăm conform emoțiilor noastre, încercând să calmăm sentimentele din trecut sau prezent.

Când permitem emoțiilor noastre să ne conducă în acest fel, ignorăm sistemul nostru de ghidare - intuiția noastră, înțelepciunea noastră interioară - cu privire la ceea ce trebuie corpurile noastre să funcționeze în cel mai bun caz.

Auto-trădarea are loc atunci când ignorăm ceea ce este mai bine pentru noi, ceea ce ne face și mai mizerabili și ne aprinde apetitul. Este un ciclu dureros de parcurs și costă. Greutatea emoțională pe care o purtăm se manifestă ca greutate fizică. Favorizează stagnarea și bolile.

Meditația reglează emoțiile. Te îndepărtează de vechile tipare de gândire. Vă poate elibera. Eliberează-ți mintea și restul vor urma.

De asemenea, vă ajută să vă dezvoltați conștiința de sine, făcându-vă să căutați mai puțin subconștient alimente care să vă compenseze disconfortul. În schimb, îți poți cere corpului ceea ce trebuie să fie bine. Vă puteți confrunta apoi cu emoția în loc să încercați să o înăbuși.

Îndemnul pentru confort este cu adevărat un apel la dragoste. Pofta de dulciuri este un apel la mai multă dulceață în viața ta. Mai degrabă decât să mănânci pentru a-ți ușura tristețea, este posibil să vezi acest îndemn ca pe o oportunitate de a-ți oferi ceea ce ai cu adevărat nevoie: dragoste.

Apoi, în timp, când permiteți meditației să vă calmeze mintea, nevoia dvs. de confort dispare. Te ajută să realizezi că dragostea nu vine din afară, ci din interiorul tău. Când înțelegeți acest lucru, nu îl veți mai căuta. Iubirea este o resursă nelimitată în tine.

Dacă sunteți interesat de pierderea în greutate de durată, meditația este cheia, deși nu este o soluție rapidă. Dar nimic din ceea ce are valoare nu este. Practica zilnică de meditație vă va ghida în mod natural spre schimbări ale stilului de viață care vă vor ușura și ușura povara - mental, emoțional și fizic. Va fi nevoie de puțină practică înainte de a-ți da seama, dar perseverează. Amintiți-vă, mi-a luat ceva timp să o obțin. Dacă pot să o fac, atunci toată lumea poate.

Acum, știu de ce profesorul meu mi-a putut spune că nu fac temele de meditație. Atâtea schimbări au loc în tine când începi să meditezi în fiecare zi. Nu eram conectat la îndrumarea mea interioară și pentru cei care sunt este clar când cineva nu este.

Am trăit, am mâncat, am vorbit și am acționat subconștient. Am fost ghidat de sentimentele mele în loc să fiu ancorat în dragoste. O mare parte din lume funcționează în acest fel, de unde și motivul pentru care vedem atât de mult haos, dramă și boală.

Gândindu-mă la asta acum, sunt uimit să constat că nu aveam nicio problemă cu stilul meu de viață și că nu intenționasem să mă schimb mai devreme. Sunt atât de recunoscător că am avut un profesor care m-a adus la meditație și care m-a ajutat să perseverez suficient de mult timp pentru a profita de beneficii.

Doar tu, poți ști ce este mai bine pentru tine, iar ghidul tău interior - inima ta, intuiția ta - știe calea. Meditația vă va ajuta să auziți această voce. Nu întârzia, începe cel mai bun din viața ta astăzi !