Cum să slăbești fără exerciții fizice sau dietă?

Vom privi împreună pentru a vedea dacă acest lucru este posibil și, mai presus de toate, cum putem pierde în greutate fără a face sport. Deci da, este posibil. Poți pierde în greutate fără să faci mișcare și nu este complicat prin aplicarea strategiilor potrivite. Vă arăt toate acestea în acest articol. Așa că vom vedea împreună dacă acest lucru este adevărat, dacă este real să te pregătești pentru pierderea în greutate, trebuie să arzi cât mai multe calorii pentru a slăbi. Și vom încheia împreună cu sfaturile și sfaturile mele dietetice pe care le recomand să slăbesc fără sport.

Poți chiar să slăbești fără sport ?
Pregătiți-vă mental
Ardeți calorii zilnic
Sfaturi alimentare pentru a slăbi
Concluzie

1. Putem într-adevăr să slăbim fără a face mișcare? ?

Putem într-adevăr să slăbim fără sport dacă vrei să slăbești burta, să slăbim fără să facem sport? Ei bine, da, este posibil, deoarecehrănirea face parte din modul cel mai optim pentru a elimina grăsimea din corpul nostru.

Deci, cum poți face exact pentru a-ți optimiza dieta pentru a pierde în greutate? Un lucru de știut este că dieta joacă un rol imens în modul în care pierzi în greutate sau crești în greutate. Într-adevăr, nu degeaba dieta este cunoscută în domeniul sportului ca 70% din muncă! Deci, totul este bine să faci sport, dar dacă în spatele nostru mâncăm pizza, burgeri și, bineînțeles, vom avea tendința de a ne îngrășa mai mult și chiar și atunci când practicăm sport.

Deci pierderea în greutate este posibilă dar trebuie să vă pregătiți bine mesele, este cină etc. Cine spune că pierderea în greutate fără practică sportivă și bine spus, eforturile trebuie făcute mental și, prin urmare, acest lucru ne va duce la al doilea capitol.

2. Pregătește-te bine mental

Cum să te pregătești mental pentru a slăbi fără sport? Și, bineînțeles, nu pot să-l ascund de tine, sportul ajută la pierderea în greutate mai ușor, deoarece ardem energie ca urmare a efortului fizic.

Dar putem slăbi foarte bine fără sport. În primul rând trebuie să-ți spui, dacă vreau să slăbesc, ce este obiectivul meu ? Si in Cât timp as vrea sa slabesc X kilograme ?.

2.1 Optimizarea pregătirii mentale cu prietenii

Odată ce te-ai hotărât Răspunsul dvs are două întrebări, atunci îți ai în vedere obiectivul. Acum trebuie să te pregătiți mental, și trece prin încurajări din partea prietenilor tăi, care au același scop ca și tine. Va fi deja mult mai ușor pentru tine și mult mai ușor să fii însoțit. Și vei mânca bine cu mese echilibrate alături de prietenii tăi care au același scop.

Cu acest acompaniament nu veți fi tentați să mâncați dulciuri sau orice altceva. În timp ce dacă prietenii tăi nu au același scop ca tine. Acest lucru poate pune o problemă cu consumul în restaurante sau consumul în restaurantele de tip fast-food cu sandvișuri. Îți vei însoți prietenii și vei fi tentat să mănânci același lucru ca și ei. Ce este în detrimentul pregătirii tale și al atingerii obiectivului tău.

În timp ce sunteți însoțiți și cu același scop, aveți cu toții un preparat echilibrat, un preparat de casă care va fi mult mai calitativ și mult mai important pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Deci este destul posibil să slăbești împreună. Nu numai cu prietenii, ci și pregătindu-vă alegându-vă propriul obiectiv.

2.2 Optimizarea scăderii în greutate bine cu mintea

Pregătirea mentală nu înseamnă doar să ai un sprijin moral de la cei dragi. Este, de asemenea, capacitatea de a face alegerile alimentare adecvate. Așadar, pierderea în greutate induce inevitabil modificări ale obiceiurilor, modificări ale alimentelor.

Deci nu este ușor pentru toată lumea; dar este destul de posibil. Deci, schimbați-vă puțin dieta. De exemplu dimineața, dacă luați pâine prăjită cu unt. Ei bine, în loc să luați trei pâine prăjită, poate luați două pâine prăjită dimineața. Sau doar reduceți suma.

Veți mânca exact același lucru, dar mental vă veți reduce obiceiurile și inevitabil pe termen lung; cu cât mergi mai mult, cu atât vei elimina pas cu pas lucrurile din dieta ta și vei pierde în greutate fără sacrificiu real.

Nu spun imediat că vei avea rezultate; dar evident, cu cât ai mai multă etapă înainte, cu atât va fi mai bine să îți atingi obiectivul.

Cu siguranță, unele alimente sunt greu de eliminat. Dar succesul acestui lucru va necesita pierderea în greutate, mai ales fără sport. Da, este complicat, este mai greu, dar este posibil. Trebuie să vă disciplinați creierul, nu trebuie să „crapați, putem sparge, dar ne simțim abuzivi și asta rămâne cuantificabil”. atunci da mintea, mintea pentru mine este încă ceva esențial.

3. Ardeți calorii în fiecare zi

Și bineînțeles cum să faci concret în viața de zi cu zi să slăbești, cu o dietă sănătoasă, fără a face sport .

Ei bine, a arde calorii este mai mult decât exerciții fizice. Totul se mișcă.

3.1 Ce este sportul? ?

Sportul este pur și simplu cheltuirea energiei cu mișcarea corpului. organismul va atrage din rezervele sale pentru a satisface nevoile pe care ni le impunem în fiecare zi.

Într-adevăr, nu este nevoie de sport, de mișcare. În viața de zi cu zi te poți deplasa în timp ce faci curățenie, pot merge foarte bine jumătate de oră pe zi sau 1 oră pe zi, gătind etc.

Fiecare mișcare a corpului nostru creează o cheltuială de calorii. Fiecare mișcare creează interacțiuni chimice care atrag energie. Deci, în sfârșit și bine, chiar dacă închid mâna și o redeschid. Ei bine, generez energie.

Deci, în cele din urmă, consum încă energie, chiar și în repaus. Evident, aș avea o slăbire mai lentă decât dacă aș face sport. Dar totuși am o cheltuială de energie

Deci, cu cât te miști mai mult în ziua ta, cu atât vei arde mai multe calorii chiar și fără exerciții fizice. Scopul este să obții cât mai multă mișcare în ziua ta; Știu că ar putea fi un pic clișeu să spun asta, dar pentru mine este cu adevărat principalul lucru.

Nu numai pentru a avea o dietă bună, ci și pentru a vă deplasa cât mai mult posibil, cum ar fi mersul pe jos la cumpărături, plimbarea cu câinii etc. Nu contează, dar mișcă, mișcă, mișcă, acesta este sfatul pe care îl recomand.

4. Sfaturi alimentare pentru a slăbi

Important sau iată sfaturile pe care vi le recomand și le pun în practică cât mai curând posibil, pentru a intra în practică și a începe să slăbiți fără sport și bine cu aceste sfaturi dacă veți reuși să le realizați pe scară largă.

4.1 Apă

Apa potabilă este esențială, pentru că da, mulți oameni neglijează această ecuație, dar apa este cu adevărat, cu adevărat esențială. Numai pentru beneficiile sale de interacțiune celulară, dar și pentru că ne aglomera stomacul.

Așadar, de obicei, de îndată ce luăm apă, stomacul nostru se va umple și, pe măsură ce stomacul se umple, vom avea mai puțină tendință de gustare și vom avea un efect natural de supresie a apetitului, doar cu apă. Care nu conține calorii, prin urmare fără calorii.

Deci, acest lucru este cu adevărat interesant, 3 litri de apă pe zi. Cum să-l faci foarte simplu, te trezești dimineața o înghițitură. Știu că este greu la început, dar veți vedea că va merge mult mai ușor, așa că după-amiază o înghițitură, când sunteți la masă, beți puțină apă și veți vedea că la sfârșitul zilei va merge atât de repede încât vei fi băut 3 Litri fără să-ți iei capul.

4.2 Gătit acasă

A doua condiție prealabilă. Important este să gătești întotdeauna aceste mese de casă. Pentru că dacă vrei să slăbești prin alimente și apelezi mereu la produse care sunt industriale și conțin aditivi, îndulcitori, conservanți care pot interfera cu abordarea ta de slăbire.

Produsele industriale nu sunt optime pentru acțiunile dvs. celulare, studiile demonstrează că îndulcitorii nu sunt atât de corozivi pentru organism. Dar aceste date au fost justificate pe termen scurt și mediu. Cu toate acestea, nu există date pe termen lung.

Se poate deduce că, pe termen lung nu s-a găsit încă niciun efect negativ asupra inimii sau altfel. La rândul meu, prefer să evit cât mai mult posibil produsele industriale, mai ales că produsele industriale conțin treizeci de produse prelucrate, inclusiv 6 care vă afectează în mod semnificativ sănătatea. Deci, mai presus de toate, gătește-ți cât mai mult mâncărurile de casă, vei avea produse proaspete care sunt mult mai bune la gust și pentru sănătatea ta. De asemenea, puteți lua produse organice și va fi mai bun decât mesele pregătite.

4.3 Pregătiți-vă preparatele în avans

Un alt punct important este să vă pregătiți mesele în avans. Când vă pregătiți mesele în avans; știi exact ce iei și creierul tău nu este tentant să consume alte produse pe partea laterală.

Dimpotrivă, dacă mergi repede și nu îți pregătești mesele în avans, este foarte probabil ca consumul tău de produse să fie mult mai mare decât ceea ce ai fi sperat.

Prin urmare, fără o strategie în amonte, vă poate afecta în mod semnificativ dieta. Și pierderea în greutate fără sport va deveni atunci complicată. În timp ce dacă v-ați pregătit din timp și vă spuneți „ok luni după-amiază mănânc această porție, seara mănânc această porție și, bine, aveți doar porțiile pe care le-ați indicat să le mâncați. Nu veți mânca mai mult, deoarece oricum nu mai rămâne nimic în vasul dvs. de mâncare.

Așadar, pregătirea meselor înainte de timp și cuantificarea înainte vă vor ajuta foarte mult. Într-adevăr, un studiu a arătat

dacă avem un bufet, cu multe alegeri alimentare în fața noastră. Creierul va avea atunci tendința de a consuma cu 20% mai multă energie decât ceea ce mâncăm de obicei. De aceea, cuantificarea și pregătirea în avans este cu adevărat importantă mai ales dacă doriți să slăbiți doar printr-o dietă non-sportivă.

4.4 Consumați proteine și fibre

. Un alt sfat important. Este vorba despre consumul de fibre; a consuma fibrele și proteinele sunt un „inhibitor al apetitului” foarte interesant, așa că vorbesc despre asta în antrenamentul meu, înțelegând pierderea în greutate și creșterea, deci dacă doriți să aruncați o privire cu plăcere; Desigur, voi vorbi despre asta în detaliu; dar în general proteinele și fibrele sunt foarte avantajoase.

Fibrele intră în stomac pentru a se umfla la contactul cu apa. Și, prin urmare, vă vor permite să creșteți un efect de sațietate mult mai mare decât media, pentru aceeași cantitate de calorii.

Și când vine vorba de proteine, în stomac se vor degrada foarte încet, ceea ce favorizează încă o dată acest efect al „Supresiv natural al apetitului”

4.5 Dormi bine.

Și, în sfârșit, ultimul sfat pe care vi-l recomand, care pentru mine este unul dintre cele mai importante, vorbesc și despre asta în programul de slăbire.

Deci, ultimul sfat este somnul. Pentru că da ! Somnul vă afectează foarte mult eficiența în a pierde în greutate sau numele greutății, așa că nu voi intra în detalii, o voi lăsa pentru oamenii care urmează programul. Dar, în general, dacă dormim prost vom avea tendința ciuguleste mai mult în zilele noastre, vom tinde să te miști mai puțin și, prin urmare, dacă ne mișcăm, ardem mai puține calorii în ziua noastră și deci creșterea în greutate.

5. Concluzie

Veți înțelege, pierdeți în greutate fără sport este posibil, putem slăbi cu ușurință fără sport, dar există încă o întreagă schemă, o întreagă strategie de pus în aplicare să slăbești și mai ales să mănânci bine, să îți optimizezi pierderea în greutate. Nimic nu este ușor, dar orice este posibil atunci când vrem cu adevărat să ajungem acolo și să ne transformăm fizicul pentru a trăi mai mult.

Îți spun foarte curând pentru un viitor articol și nu uita că ești actorul în sănătatea ta.