Cum să slăbești fără să urmezi o dietă specială?

Dietele pot fi folosite pentru a slăbi mai repede, dar adesea temporar. Prin urmare, este mai bine să slăbești încet și eficient decât să slăbești într-o săptămână pentru a te îngrășa odată cu întreruperea dietei.

fără

Există câteva modificări simple ale stilului tău de viață care te pot ajuta să slăbești și să-l menții permanent. Puteți citi comentarii cu privire la sfaturile de slăbire pentru a citi experiențe reale ale persoanelor care au slăbit altfel.

Mulți experți susțin că poți pierde în greutate fără să ții dietă. Să vedem cum !

Îmbogățiți-vă micul dejun, dar nu și cina !

Un obicei obișnuit multor oameni care au slăbit și nu l-au recâștigat este să mâncăm un mic dejun bun în fiecare zi.

Mulți oameni cred că sărind peste micul dejun este o modalitate excelentă de a reduce caloriile, dar de obicei ajung să mănânce mai mult pe tot parcursul zilei. Studiile arată că persoanele care consumă un mic dejun complet au rezultate mai bune de slăbire. Luați un castron de cereale integrale acoperit cu fructe și lactate (cu conținut scăzut de grăsimi) pentru un început de zi sănătos și hrănitor.

Un alt lucru este să stabiliți un program în care să nu mai mâncați noaptea, astfel încât să nu vă lăsați prăjiți sau gustări nedorite în timp ce vă uitați la televizor. Dacă doriți ceva dulce după cină, savurați un castron mic de înghețată sau iaurt fără a exagera.

Mănâncă sănătos, mișcă-te și fii activ !

Mănâncă mai multe fructe și legume elimină necesitatea alimentelor cu un conținut ridicat de grăsimi și calorii.

Încercați să începeți prânzul sau cina cu o salată de legume sau un castron cu supă de legume. În acest fel, dieta ta va fi îmbogățită cu vitamine, minerale și fibre. Și dacă vă aprovizionați cu aceste produse nutritive în mod natural, nici nu veți dori să ajungeți la pachetul de cookie-uri.

Apropo, majoritatea porțiilor servite în restaurante și chiar acasă sunt mai mari decât ceea ce aveți nevoie. Reduceți porțiunile 10-20% pentru a rămâne într-o formă bună și a pierde în greutate fără a face dietă.

Chiar și când stați acasă, faceți tot ce puteți fii activ și dinamic. Mergeți în timp ce vorbiți la telefon, scoateți câinele la o plimbare suplimentară și mutați-vă în loc în timpul reclamelor TV.

Adăugarea unei surse de proteine slab sau cu conținut scăzut de grăsimi la fiecare masă și gustare vă va ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Deci nu trebuie să mănânci în exces. Încercați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o porție mică de nuci, unt de arahide, ouă, fasole sau carne slabă.

Experții recomandă, de asemenea, consumul de mese mici sau gustări (la fiecare 3 până la 4 ore), pentru a menține stabilitatea zahărului din sânge și a evita supraalimentarea.