Cum să slăbești prin consumul de apă

Cum să slăbești consumând apă? Este simplu, trebuie să automatizați apa potabilă adoptând noi obiceiuri și vă explicăm toate acestea acum !

Iată-ne în ianuarie și majoritatea oamenilor (poate chiar dumneavoastră) au făcut o mie de promisiuni, noile rezoluții 2017! Când se gândesc la toate excesele pe care le-au făcut la sfârșitul anului, au doar un singur lucru în minte: anul acesta mă duc Pierzând greutate.

Obiceiuri și pierderea în greutate

Ori de câte ori vorbesc cu oamenii despre pierderea în greutate, le povestesc despre obiceiurile pe care le au în viața de zi cu zi. Cel mai important lucru în obținerea unui rezultat este să schimbi sau să introduci un obicei în viața ta. Nu vorbim despre marele program de antrenament sau despre cea mai bună dietă. Puteți avea cel mai bun program din lume, dar dacă nu îl puteți face, nu este bine.

Cu cât bei mai multă apă, cu atât pierzi în greutate

Schimbarea de comportament sau de obicei a fost studiată în lumea psihologiei. Dacă v-a interesat, auziți adesea că este nevoie de 21 de zile pentru ca obiceiul să se adapteze. Ultima lucrare științifică spune că acest lucru este greșit. Chiar și pentru un obicei simplu, îți va lua între 60 și 70 de zile să îl adopți. Un obicei simplu este de exemplu să bei un pahar cu apă.

A existat o publicație științifică recentă, care este destul de interesantă. Acesta este un experiment care a fost realizat nu pe aproximativ treizeci de persoane, ci pe aproape 18.000! Acesta este un studiu care a avut loc în perioada 2005-2012 și a fost publicat anul acesta.

Ceea ce a fost arătat este destul de impresionant, deoarece arată că eforturile mici pot crea schimbări mari.

Studiul a analizat consumul de apă, cum ar fi apa îmbuteliată sau apa de la robinet. Oamenii de știință au măsurat câtă apă au băut participanții și au comparat-o cu cantitatea de calorii consumate în timpul mesei.

Concluzia este foarte simplă: cu cât oamenii beau mai multă apă, cu atât consumau mai puține calorii. Pentru a-l păstra foarte simplu și a nu intra în aspecte fiziologice complexe ale modului în care funcționează apa, asta au descoperit ei. Pentru fiecare creștere de 1% a consumului de apă (și 1% este foarte rău), oamenii consumau cu 9 kcal mai puțin atunci când mâncau.

Deci, practic, faptul de consumul unui pahar cu apă de aproximativ 25 cl vă va reduce consumul de alimente cu 60 kcal. Deci mănânci mai puțin asta înseamnă.

Câtă apă ar trebui să bei pentru a slăbi ?

S-au uitat apoi la altceva. Bine dacă oamenii mănâncă mai puțin când beau mai mult. Ce se întâmplă dacă li se administrează cantități diferite de băutură ?

Au testat subiecții făcându-i să bea 25 cl, 50 cl, 75 cl și 1 litru. Deci, practic, dacă luați o persoană obișnuită care consumă în mod normal apă și reușiți să-i faceți să bea 50 cl mai multă apă în fiecare zi, veți obține o scădere de aproximativ 150 kcal pe zi.

Și dacă mai adăugați încă 25 cl, ați ajunge cu 250 kcal mai puțin în majoritatea cazurilor.

Îți voi face mai ușor făcând matematică în acest sens. Dar, practic, dacă beți mai multă apă, veți merge între 1000 și 1500 kcal mai puțin pe săptămână. Deci, acest lucru poate avea în mod clar un impact semnificativ asupra pierderii în greutate.

Cu cât beau mai mult, cu atât ard mai mult și cu atât sportul meu este mai eficient

Gândiți-vă la asta, adăugarea a încă 2 sau 3 pahare de apă în fiecare zi vă permite să faceți echivalentul a 30 de minute de mers rapid sau de alergare pe îndelete. Și puteți bea apă oriunde, la birou, în fața televizorului, imediat după ce vă treziți. Și, prin urmare, adoptând un program sportiv de tip culturism și o dietă bună în rutina dvs., veți putea arde mai multe calorii și mai multe grăsimi pe termen mediu și lung.

Pentru a slăbi, nu uitați să vă amintiți

Ceea ce am văzut, când oamenii vor să schimbe ceva, nu înseamnă că nu vor, ci uită să o facă. Majoritatea oamenilor sunt plini de bunăvoință, dar apoi se întorc la rutina lor, la munca lor, la copiii lor și uită că mai erau multe de făcut. !

Lucrul interesant despre a bea doar 50 cl pe zi este că este ușor să vă setați un memento. Trebuie doar să-ți pui sticla de apă undeva. Este un simplu memento vizual care poate aduce îmbunătățiri extraordinare pierdere în greutate în termen de 3, 6 sau chiar 12 luni !

Provocarea ta: bea 75 cl în fiecare zi

Ceea ce vă sugerez este să încercați să adăugați echivalentul a 75 cl de apă în fiecare zi. Deci, cumpărați-vă sticla sau tărtăcuța. Gata, este singurul tău lucru simplu de făcut. Umpleți-l în fiecare dimineață, apoi luați sticla peste tot:

în mașina ta
la locul de muncă
toate locurile în care ești cel mai mult în timpul zilei

Acesta va rezolva una dintre cele mai recurente probleme atunci când doriți să schimbați sau să adăugați un nou obicei.

Veți descoperi că nu numai că beți mai multă apă vă va aduce mult bine, dar veți descoperi într-o zi că nu veți putea scutura mania! Deci, iată-vă cu un nou obicei sănătos care vă va ajuta slabeste mai mult !

Noroc cu sticla ta !

PS: Nu trebuie să spun că apa care ar trebui să fie băută să fie pură, fără sirop, suc sau alte chestii ciudate !

PS 2: Faceți antrenament cu greutăți și exerciții fizice, acest lucru este important și veți avea rezultate și mai rapide! Programul nostru sportiv pentru femei și programul nostru de culturism pentru bărbați sunt acolo pentru asta !

Dacă ți-a plăcut acest articol, nu rata niciunul! Abonați-vă la newsletter !