Cum se vindecă tensiunea musculară ?

Lacrimile musculare sunt frecvente în sport, dar pot apărea și la locul de muncă. Poate fi sau nu o lacrimă mare a fibrelor musculare care provoacă apoi sângerări. În general, tensiunea musculară apare atunci când nu vă încălziți suficient înainte de a depune un efort sau când forțați prea mult. În acest articol, veți găsi sfaturi pentru identificarea și tratarea tensiunii musculare.

Ce este o ruptură musculară ?

După cum sa indicat anterior, tulpina musculară este definită ca ruperea mai multor fibre musculare. În plus, poate fi și ruperea mai multor fascicule musculare urmată de hemoragie în zona leziunii. Mușchii cei mai afectați de aceasta sunt vițeii, bicepsii, coapsele, în special hamstrii.

Astăzi există diferite cauze care pot provoca tulpini musculare, cum ar fi:

O mare oboseală musculară acumulată: corpul tău fiind deja supus unei mari oboseli, mușchii nu sunt în stare bună pentru a rezista contracțiilor excesive;
O vătămare care nu a fost tratată corespunzător: aceasta poate fi o defecțiune veche pe care nu v-ați acordat timp să o tratați, de exemplu;
Prea mult efort fizic sau chiar prea violent pentru corp;
Încălzire insuficientă sau neefectuată;
O contracție musculară prea brutală sau prea rapidă

Rețineți că atunci când efectuați o mișcare care necesită efort fizic semnificativ și capacitățile noastre fizice nu o permit; vă expuneți inevitabil la o vătămare care poate fi gravă. Acesta este motivul pentru care antrenorii sportivi conștientizează importanța încălzirii bine înainte de o sesiune. În plus, dacă simțiți că nivelul de oboseală este semnificativ; prin urmare, nu este recomandat să urmați o sesiune de intensitate ridicată. Ideea este să te menții în formă fizică, nu să te îmbolnăvești.

Sfaturi pentru tratarea tensiunii musculare

Dacă simțiți o durere bruscă ascuțită în timpul efortului fizic, atunci va trebui să vă opriți sesiunea. Într-adevăr, acest lucru indică în mod clar un simptom al efortului muscular. Mai mult, chiar și în repaus, durerea va fi prezentă, așa că evitați cât mai mult posibil pe mușchiul afectat. Aveți grijă, deși odihna este necesară în aceste condiții, este totuși important să aveți sfatul medicului.

În plus, veți vedea cu siguranță un hematom în zona defecțiunii și acest lucru este normal, deoarece este cauzat de ruperea fibrelor musculare. Rețineți că umflarea poate apărea și localizată. În funcție de diagnosticul medicului dumneavoastră, ar trebui, prin urmare, să evitați activitatea fizică timp de cel puțin 30 de zile sau mai mult. Durata poate fi mai scurtă, în funcție de sfatul medicului și de starea dumneavoastră fizică la momentul T.

În cele din urmă, nu este neobișnuit ca medicul dumneavoastră să vă solicite sesiuni de fizioterapie pentru a aplica cu ușurință mușchiul în cauză. Prin urmare, vorbim despre ședințe de reabilitare care pot fi benefice pentru mușchiul tău. De fapt, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil medicamente antiinflamatoare pentru ameliorarea durerii și pentru a ajuta la reducerea și a hematomului.