Începerea unei activități acvatice cu o dietă

Când începeți o dietă, este întotdeauna bine să practicați o activitate sportivă în același timp pentru a întări pielea și a nu pierde prea mult mușchi. Activitățile acvatice sunt excelente pentru a însoți o dietă și există o mulțime de ele. Aflați care sunt beneficiile activităților acvatice și ce măsuri de precauție trebuie să luați.

acvatic

De ce să alegi o activitate acvatică ?

Activitățile acvatice, cum ar fi înotul, aerobicul acvatic sau aquajoggingul, sunt adesea recomandate de medici ca parte a unei diete. Într-adevăr, apa are multe beneficii pentru corpul tău. Mai întâi, știți că apa are o efect de masaj și drenaj asupra pielii. Prin urmare, este perfect pentru a vă întări corpul, a reduce efectul de coajă de portocală și a combate celulita. Activitățile acvatice au și avantajul de a fi practicând în cvasi-imponderabilitate. Articulațiile sunt conservate și suferiți de mai puține dureri musculare a doua zi. De asemenea, rețineți că mișcările practicate sub apă vă permit să ardeți mai multe calorii decât pe uscat. Într-adevăr, apa se opune unei rezistență superioară la aer și te obligă să depui mai mult efort fără să-ți dai seama. În cele din urmă, amintiți-vă că în timpul unei diete pierdeți grăsimi și că este important să faceți mișcare nu pierde mușchi și remodelează-ți silueta.

Precauții care trebuie luate

Înainte de a începe o activitate acvatică, nu uitați să solicitați sfatul medicului. Unele activități pot fi realizate numai la prezentarea unui certificat medical. Medicul dumneavoastră va verifica dacă aveți probleme cu inima sau cu respirația. De asemenea, este important să începe ușor să dureze în timp, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare. Cel mai important este a fi regulat. Este mai bine să înoți de mai multe ori pe săptămână între 30 și 45 de minute decât să înoți două ore la fiecare două săptămâni. Pentru început, exersați de două ori pe săptămână și creșteți treptat frecvența la 4 sesiuni pe săptămână. Dieta este, de asemenea, importantă pentru participarea la o activitate acvatică. Nu vă înfometați cu riscul de a nu avea suficientă energie, dar nu mâncați mai mult doar pentru că faceți mișcare. Scopul este totuși să slăbești. Mănâncă echilibrat, hidratează-te corect iar după câteva săptămâni veți avea rezultate vizibile.

Descoperă și articolul nostru dedicat celor mai bune activități acvatice pentru a slăbi !