Dieta cu lămâie, detoxifiere cu lămâie, otrăvire cu lămâie ?

„DETOX” este noul cuvânt cheie. O auzim pretutindeni și, potrivit celor care o susțin, ar ajuta la slăbit, ar fi mai sănătos, ar pune capăt foametei în lume și ar vindeca cancerul.

Bine, exagerez puțin.

Cea mai faimoasă detoxifiere este „detoxifierea cu lămâie”. În acest articol vom vedea:

Cum se detoxifică organismul
Ar trebui să faceți o detoxifiere în stil „lămâie detoxifiantă” ?
Cum să vă detoxificați corpul

Din fericire, natura nu a așteptat până în secolul XXI pentru a crede că este necesar să scapi de toxine. În organism, principalele organe responsabile de această detoxifiere sunt:

Ficat,
Rinichi,
Plămânii,
Pielea (prin transpirație)

Ficatul previne intrarea agenților patogeni în sânge, detoxifică toxinele din mediul înconjurător și gestionează excesul de azot din digestia proteinelor.

Rinichii filtrează sângele și extrag apă, uree (un produs rezidual din degradarea proteinelor) și alți compuși care vor lăsa în urină.

Atunci înțelegem că cel mai bun mod de a ne detoxifica este să ne hrănim bine organele (și să evităm toxinele așa cum vom vedea).

Pe scurt: ficatul și rinichii sunt principalele organe responsabile de detoxifierea organismului.

Beneficiile unei detoxifiere provin mai mult din ceea ce nu mănânci, mai degrabă decât din ceea ce mănânci.

Ficatul este principalul organ responsabil de detoxifierea organismului. Prin urmare, este logic ca el să aibă o sănătate perfectă dacă vrem să ne detoxifiați în mod natural. Iată câteva linii directoare de urmat:

Evitați grăsimile polinesaturate (Omega-6) prezente în principal în uleiurile vegetale și alimentele industriale,
Limitați consumul de zahăr și în special fructoză (cu excepția fructelor),
Limitați consumul de alcool,

Bea mai multă apă (minim 2 litri pe zi),
Mănâncă mai mult colină. Indispensabil pentru funcționarea ficatului și prezent în principal în gălbenușurile de ou și ficatul animalului. Marea majoritate a populației este lipsită de colină.
Consumați maximum de legume și fructe pentru a furniza toți micronutrienții necesari pentru buna funcționare a ficatului (și a corpului în general).

Pe scurt: Limitarea toxinelor și furnizarea nutrienților necesari este suficient pentru ca organismul să se detoxifice.

Efectuarea unei detoxifieri nu este chiar interesantă în sine. Cu toate acestea, văd încă câteva avantaje.

Primul este că, în general, ar trebui să beți multă apă și, așa cum am văzut chiar înainte, este esențial pentru o bună detoxifiere.
Al doilea punct este că trebuie să renunțăm la o grămadă întreagă de alimente și foarte adesea la cele care ne dăunează, precum uleiurile vegetale, alcoolul sau zahărul. Beneficiile unei detoxifiere provin mai mult din ceea ce nu mănânci, mai degrabă decât din ceea ce mănânci.
Al treilea punct este că poate ajuta la scăderea dependenței de zahăr.

Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să dureze mai mult de câteva zile, maximum 1 săptămână. Cu o dietă limitată, aportul de nutrienți este, de asemenea, limitat și acest lucru este în detrimentul sănătății în timp.

În cele din urmă, dacă doriți să faceți o detoxifiere pentru a pierde în greutate, știți că este inutil, deoarece pierderea în greutate promisă de 1 sau 2 kilograme într-o săptămână va proveni în principal dintr-o pierdere de apă din cauza scăderii rezervelor de glicogen (glucoza stocată în mușchii). Acest glicogen va fi reprodus după ce mâncați în cantități suficiente.

Ai făcut vreodată o detoxifiere? Care a fost experiența ta ?