Dieta cu maion: o dietă eficientă sau periculoasă ?

Dieta cu maion este foarte nivel scazut de calorii care vine la noi de la clinica cu același nume, situată în Statele Unite. Această metodă de slăbire este controversată deoarece propune să urmeze un meniu strict scăzut în aportul de energie și drastic. Cu toate acestea, atrage multe persoane care vor să slăbească rapid. Într-adevăr, dieta mayo, va permite să pierzi până la 10 kg în 14 zile. Să aruncăm o privire mai atentă despre ce este.

Principiile principale ale dietei mayo

După cum v-am spus, dieta cu maion este extrem de mare strict. Se bazează pe principii specifice care trebuie respectate la maximum pentru a obține rezultatele promise.

Primul principiu din dieta mayo se referă la durata: Maxim 14 zile. După cum veți vedea, alimentele permise sunt restricționate și prelungirea acestor obiceiuri alimentare ar putea provoca deficiențe ale anumitor nutrienți. De exemplu, dieta mayo interzice consumul de produse lactate. Este posibil să rămâneți fără calciu în timp.
Al doilea principiu, eliminați alcoolul, toate produsele din făină, zaharurile, produsele lactate, leguminoasele, cerealele și grăsimile adăugate.
Al treilea principiu se referă la alimentele pe care le puteți consuma: legumele și ouăle verzi sunt permise după bunul plac, fructele (de preferință grapefruit) și 100 gr de carne slabă pe zi.
Fără gol, fără gustări între mese. Deci nu există gustări și ziua este limitată la trei mese tradiționale.
Absorbi între 800 și 1000 de calorii pe zi.

Pe scurt, veți înțelege, dieta mayo este una dintre diete draconic. Lista ingredientelor interzise este lungă și extinsă. Pe de altă parte, numărul de calorii permise este în mare măsură mai mică decât necesarul de energie mijloace de bază. Acestea se ridică la 2000 de calorii/zi pentru femei și la 2500 de calorii/zi pentru bărbați. Pentru a obține rezultate, dieta cu maia afirmă în mod clar că nimic nu ar trebui luat sau adăugat la aceste principii.

Meniurile dietetice mayo

Dieta cu maion este una dintre cele mai ușoare diete de urmat.

Dimineaţă: 1/2 grapefruit, 2 ouă fierte și o ceașcă de ceai sau cafea. Fără zahăr, desigur.
Miezul zilei: 100 gr carne slabă, 1 porție de legume, 1/2 grapefruit și o ceașcă de ceai sau cafea.
Seară: 2 ouă, 1 porție de legume, 1 biscuiți și o ceașcă de ceai sau cafea.

Pentru a obține rezultatele pe care le promite dieta mayo, trebuie absolut respectă această arhitectură. Cu toate acestea, puteți alege atât legumele, cât și carnea. În ceea ce privește legumele verzi, iată-le pe care le puteți mânca: broccoli, salată, țelină, castraveți, spanac, conopidă, roșii, morcovi.

Când vine vorba de carne, dieta mayo vă cere să alegeți carne slabă, cum ar fi: curcan, pui, iepure, cotlet de vițel și friptură de flanc. Nu uitați de pește: cod, crap, merlan și patinaj.

După cum ați observat, dieta mayo recomandă consumul de grapefruit. Nu este o coincidență. Într-adevăr, mai multe studii au arătat că acest citric este unul dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor. Conține cantități mari de apă, antioxidanți și vitamine. Mai mult decât atât, conține numai 75 de calorii.

De asemenea, dieta mayo este caracterizată prin consum greu de ouă. Într-adevăr, oul este o sursă importantă de proteine care oferă foarte puține calorii: aproximativ 80.

O săptămână tipică cu dieta cu maion

După cum v-am spus, dieta cu maion este foarte restrictivă. Cu toate acestea, în ciuda sărăciei ingredientelor, vom considera împreună că este posibil să scăpăm de gusta monotonia. Singura masă care nu se va schimba este micul dejun. Va consta invariabil din 1/2 grapefruit, 2 ouă fierte și o ceașcă de ceai sau cafea.

luni

Miezul zilei: o salata de broccoli cu suc de lamaie. Însoțiți cu 100 gr de cod. 1/2 grapefruit și o ceașcă de cafea.
Seară: 2 ouă fierte tare cu spanac amestecat, morcovi aburi și o cotletă. Ca să nu mai vorbim de 1/2 grapefruit și o băutură fierbinte la alegere. De exemplu, puteți bea un ceai bun cu lămâie și ghimbir.

marţi

Miezul zilei: o salata completa cu rosii, morcovi rasi si ardei. Cu 100 gr de friptură tocată 5% grăsime. Și pentru desert, jumătate de grapefruit și o ceașcă de ceai sau cafea. Dacă vă place, ceaiul verde este un mare arzător de grăsimi.
Seară: 2 ouă prăjite cu o supă de legume: morcovi, țelină, praz și kale. 1/2 grapefruit și un ceai de mere și scorțișoară, care este, de asemenea, un ceai foarte bun pentru arzător de grăsimi.

miercuri

Miezul zilei: 100 gr de patine cu lămâie și fasole verde aburită. O jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea.
Seară: 2 ouă fierte tare cu o salată verde și o carnea. O jumătate de grapefruit și o ceașcă de ceai de lămâie și ghimbir.

joi

Miezul zilei: wok de vinete, morcovi și varză servit cu o salată de roșii și 100 g de escalop de vițel. O jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea.
Seară: conopida, morcovii și broccoli s-au întors în wok cu două ouă fierte moi și o biscuit. O jumătate de grapefruit și o ceașcă de ceai.

vineri

Miezul zilei: 100 gr friptură de flanc cu o salată verde. O jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea.
Seară: Piure de morcovi, salată de roșii aburite și praz cu o cotletă. O jumătate de grapefruit și o ceașcă de ceai de lămâie și ghimbir.

sâmbătă

Miezul zilei: 100 gr de merlan cu o salată de roșii, ardei și morcovi rasi. O jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea.
Seară: Wok de vinete, morcov și varză cu pâine prăjită. O jumătate de grapefruit și o ceașcă de ceai verde.

duminică

Miezul zilei: piure de morcovi, salată de roșii și 100 gr de iepure. O jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea.
Seară: Ciorbă de legume: morcovi, varză, spanac, praz și țelină. O scoarță, o jumătate de grapefruit și o ceașcă de ceai de lămâie și ghimbir.

Care sunt avantajele și dezavantajele dietei cu maion ?

Ei bine, primul avantaj al dietei mayo este fără îndoială simplitatea meniurilor. Într-adevăr, nu puteți greși, cu atât de puține ingrediente autorizate! În plus, acest lucru face ca această dietă să fie foarte economic și care nu necesită ingrediente exotice, cum este cazul unor diete.

Cu toate acestea, în afară de simplitate și economie, nu văd fără alte avantaje care va încuraja să urmeze o astfel de dietă. Desigur, este foarte probabil ca tu atinge-ți obiectivele dacă păstrați acel ritm agitat timp de 14 zile. Dar după ? Veți recâștiga inevitabil toate kilogramele pe care le-ați pierdut și veți vedea chiar mai mult. De fapt, în 14 zile metabolismul tău nu are timp să se obișnuiască. Când creșteți din nou porțiunile, acesta va încetini sistematic.

În plus, dieta mayo interzice prea multe familii de alimente. Nu aveți produse lactate și nici cereale! Dacă în ciuda a tot ceea ce decideți să mergeți pentru dieta cu maion, fiți atenți deficiențe și nu depășiți maximum 14 zile !

Un alt dezavantaj al dietei mayo este că nu îl puteți combina cu sportul. Acest lucru este de obicei ideal, dar meniurile dietetice mayo sunt mult prea scăzut în aportul de energie ca, pe lângă aceasta, să mărească cheltuielile. Prin urmare, veți pierde în mod inevitabil apă și mușchi decât masa de grăsime.

Slăbește rapid: alternative la dieta mayo

După cum v-am spus, eu (și majoritatea nutriționiștilor) vă recomandăm cu tărie să nu urmați dieta cu maion. El poate fi periculos pentru sănătate și este nu eficient pe termen lung. Dacă vrei să slăbești, pe de altă parte, poți adopta obiceiuri sănătoase fără să te frustrezi că poți aplica pe termen lung. În același timp, puteți, de asemenea, să vă desfășurați activități fizice, cum ar fi bicicleta pentru a pierde în greutate sau chiar a alerga. În acest caz, pe lângă pierderea în greutate, vei avea grijă de sănătatea ta.

Dacă doriți sfaturi despre cum să vă planificați meniurile și să slăbiți, puteți citi articolul meu care explică cum să o faceți. Și dacă doriți să configurați un program complet pentru a slăbi 5 kg într-o lună sau chiar 10 kg într-o lună, vă invit, de asemenea, să citiți cele două articole ale mele dedicate subiectului.

În orice caz, să știți că atunci când vine vorba de dietă, este mai bine să mergeți încet, dar sigur.