Dieta: cum a slăbit Ayem 25 de kilograme după ce a născut ?

dieta

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

În 2 ani și jumătate, fostul candidat al Secret Story a slăbit 25 de kilograme. Care este dieta lui Ayem? Vă vom explica totul !

Stai informat

Dieta: Ayem, ultra-motivată să slăbească !

Fost candidat al sezonului 5 al Secret Story în 2011, Ayem Nour găzduiește acum emisiunea Mad Mag de pe canalul TV NRJ12. În iunie 2016, frumoasa treizeci și ceva de ani a născut un băiețel, pe nume Ayvin. Un eveniment minunat. ceea ce (evident) nu a fost lipsit de consecințe asupra figurii sale de clepsidră !

„A fi mamă este cel mai bun cadou din lume, dar ar fi putut veni fără acei 30 kg. (...) Aveam 51 kg și am urcat la 83 kg”, spune ea pe contul ei de Instagram. O adevărată coborâre în iad pentru această tânără de 30 de ani, care suportă o batjocură necontenită pe rețelele de socializare: „Citeam comentarii care-mi făceau inima să se strângă de durere. Am început să plâng în urma citirii simple a unei postări (...) Am ajuns să renunț, nu am mai citit niciun comentariu ".

Nici o modalitate de a dezamăgi. În timpul reluării emisiunii Mad Mag (începutul lunii septembrie 2017), Ayem a apărut strălucitor și luminat cu 11 kilograme. În ianuarie 2019, la doar 2 ani și jumătate de la naștere, a slăbit 25 de kilograme !

În spatele acestei slăbiri spectaculoase, există în primul rând o motivație concretă: "Am avut două alegeri. Fie continuă să mă ascund în spatele acestui birou care a devenit scutul meu, fie să mă regăsesc. Am ales să preiau controlul asupra mea.!"

Pentru a rămâne motivat pe termen lung, Ayem a ales să parieze pe valori solide: sprijinul profesional („Am avut șansa să întâlnesc o echipă grozavă care mă urmărește zilnic și care îmi amintește în fiecare zi că nimic nu este imposibil.”) și sprijinul celor din jur („Prietenul meu mi-a spus:„ nu mai trăim în trecut. Vom cumpăra lucruri puțin câte puțin și, mai presus de toate, nu vom pune presiune unul pe celălalt! Deci blugii tăi se potrivesc 34, dă-i unui văr și când ai pierdut ne vom distra foarte mult mergând să cumpărăm blugi noi, de parcă am cumpăra un apartament! Dacă ai curajul să începi, ai curajul să reușești! " ).

Ce credem? ? Sfat de slăbire validat! A fi însoțit de un dietetician-nutriționist permite o pierdere în greutate sănătoasă și de durată (și pentru a evita efectul yo-yo, devastator pentru linie), iar sprijinul anturajului este esențial în cazul „crăparii”. Combinație câștigătoare pentru fostul concurent TV !

Ayem: o dietă echilibrată. și mici plăceri

Pentru a slăbi (și a rămâne subțire), nu există o formulă magică: trebuie să adopți o dietă sănătoasă și echilibrată. Ayem a înțeles-o bine: pentru a-și găsi silueta perfectă, tânăra mamă a decis să-și sorteze farfuria.

"Sincer, trebuie să facem violență pe noi înșine. O dietă bună, mult sport, am renunțat la zahăr, la mâncăruri cu amidon și, mai presus de toate, la multă dragoste, pur și simplu. Nu este ușor", a spus ea. Mag set.

Ce credem? ? Mâncând mai puțin zahăr în fiecare zi, spunem „da”: prin creșterea zahărului din sânge (adică a nivelului de zahăr din sânge), zahărul provoacă o reacție în lanț care se termină cu o grăsime mai mare de depozitare în organism. Prin urmare, încercăm să evităm pe cât posibil produsele de patiserie, băuturile răcoritoare, cremele de desert. dar și produse industriale (sosuri în borcane, mese gata preparate, junk food.) care sunt adesea bogate în zaharuri ascunse.

Alimentele „clasice” cu amidon (adică: pastele exprese, orezul alb, grișul, bagheta, pâinea sandwich.) Afișează prea des un indice glicemic ridicat: cresc prea repede nivelul zahărului din sânge. Ceea ce are ca rezultat din nou creșterea stocării grăsimilor. Prin urmare, preferăm alternativele de slăbire: pâine cu cereale, orez brun, quinoa. Mai bine pentru sănătate și pentru linie !

Avertizare: Nu se pune problema să joci ucenicul vrăjitorului cu conținutul farfuriei dvs., deoarece lipsa carbohidraților poate avea și consecințe grave asupra sănătății - în special tulburări cardiovasculare. Prin urmare, este mai bine să fiți însoțiți în pierderea în greutate de un profesionist, pentru a adopta o dietă echilibrată. și fără deficiențe.

Bonus de slăbire: Pentru a ține la distanță frustrarea, Ayem are un truc: răsfățați-vă din când în când. "Ca să mă fac eufer o dată pe săptămână, îmi dau un decalaj. Una mare! Pizza ca platou, paste pentru un fel principal, Mac face pentru desert! Pe de altă parte, este doar o dată pe săptămână restul timpului este restricție, ușoară și echilibrată! "Maxi-plăcere validată !

Pentru a slăbi, Ayem (de asemenea) face sport

Pentru a pierde în greutate, o dietă echilibrată nu este suficientă: este, de asemenea, esențială practicarea unei activități fizice regulate, menită să sculpteze silueta și să mărească metabolismul de bază - adică numărul de calorii arse în repaus de către organism.

Însoțită de antrenorul ei de fitness, Ayem a luat taurul de coarne: pe Snapchat, o putem vedea în special în efort. Exercițiile sale de fitness preferate ?

  • Semi-burpeele. Stând în fața unui perete mic (nu prea aproape), te apleci înainte fără a-ți îndoi genunchii și pui mâinile pe el, cu brațele întinse. Cu picioarele împreună, faci un mic salt înainte pentru a-ți aduce picioarele înapoi la perete, apoi un mic salt înapoi. În cele din urmă, sărim vertical ridicând mâinile mult deasupra capului. Facem o serie de 15 repetări.
  • alpiniști. Cu fața către un perete mic, adoptați o poziție de înveliș "scândură": așezați mâinile pe perete și, cu brațele întinse, trageți o linie dreaptă cu corpul (umerii, fesele și tocurile aliniate) sprijinindu-vă pe degetele de la picioare. Apoi ridicăm alternativ genunchiul drept și genunchiul stâng, ca și când am fugi. Facem o serie de 30 de repetări.
  • Alpinistii traversati de munte. Același exercițiu ca mai sus, dar de data aceasta vom aduce genunchii în diagonală: genunchiul drept spre umărul stâng și invers. O serie de 30 de repetări.
  • Pașii. Stând în fața unei scări, vom urca și coborâ un pas, un picior după altul. Facem o serie de 30 de repetări, fără a uita să respirăm bine.