Dieta manuală sau cum să porționați mâncarea cu degetele !

Adăugat de Sarah Frise pe 13.01.2014 la 14:07

Pentru a slăbi, trebuie mai întâi să mănânci cantitățile potrivite din fiecare aliment. Deși acest principiu este bine cunoscut, cântărirea fiecărui ingredient până la cel mai apropiat gram poate fi un pic obositoare zilnic și poate descuraja unele. Cu toate acestea, există o metodă mai simplă de a găti fără abuz: mâna noastră !

Două degete de brânză, o palmă de carne !

Într-adevăr, dimensiunea acestuia ne arată cantitățile corecte de anumite alimente pe care le consumăm în mod regulat. Astfel, o porție de carne nu trebuie să depășească dimensiunea palmei, paste ca cea a pumnului închis, la fel ca înghețata. Când vine vorba de brânză, nu depășiți o dimensiune de servire echivalentă cu două degete. Îți place un pâine prăjită cu unt dimineața? Nicio problemă, dar nu puteți răspândi mai mult de o falangă de unt pe felia de pâine !

Porții pe care mulți nu le respectă. Societatea Americană a Cancerului a declarat că mulți oameni mănâncă în exces anumite alimente, cum ar fi consumul de cinci ori mai mare decât cantitatea recomandată de paste pe zi. Supradozajul provoacă supraponderalitate la mulți oameni. Conform British Heart Foundation, această practică obișnuită acum ar putea fi legată și de anumite boli de inimă.

Aceste măsuri au fost stabilite de site-ul de sănătate al guvernului SUA Guard Your Health.