Dieta de ridicare: ce este și cum ajută la eliminarea ridurilor și kilogramelor în plus ?

Una dintre cele mai îngrijorătoare probleme pentru multe femei, care le îngrijorează aproape zilnic, este supraponderalitatea. Și de-a lungul anilor, i se adaugă un alt fenomen: ridurile. Pentru a atenua aceste preocupări estetice, femeile sunt disperate să postească, să facă mișcare în fiecare zi și chiar să se opereze. Dar industria frumuseții a venit cu o mulțime de metode pentru a pierde în greutate și a încetini îmbătrânirea pielii.

Echipa de Prietenos am descoperit o dietă care poate ajuta la uciderea a două păsări cu o singură piatră și am decis să le prezentăm cititorilor noștri regulile principale și modul în care aceasta afectează corpul. Urmând dieta de ridicare a Dr. Perricone timp de cel puțin trei zile, puteți îmbunătăți aspectul pielii și puteți pierde în greutate !

Radicalii liberi și îmbătrânirea pielii

Nicholas Perricone este nutriționist și creator al „Dietei liftingului facial”. Medicul susține teoria conform căreia îmbătrânirea prematură a pielii este cauzată de radicalii liberi, care se găsesc în cantități mici în organism. Dar creșterea numărului lor duce la un sistem imunitar slăbit și la apariția ridurilor.

Radicalul liber este o moleculă deteriorată, care și-a pierdut unul dintre electroni (particule încărcate negativ).

Principalele cauze ale degradării moleculelor sunt consumul excesiv de zahăr, lipsa somnului, supraexpunerea la soare, fumatul și alcoolul.

Pentru a contracara radicalii liberi, folosim proteine de înaltă calitate (cu conținut scăzut de grăsimi) și antioxidanți, care redau moleculelor electronul pe care l-au pierdut.

Dieta pentru lifting facial

Dieta de ridicare are ca scop reducerea numărului de riduri, îmbunătățirea aspectului fizic al pielii, părului și unghiilor și te face să slăbești pentru a-ți rafina silueta.

Principalele elemente ale acestei diete sunt:

Somonul (de preferință crescut în condiții naturale). Acest pește conține proteine cu conținut scăzut de grăsimi (care reconstruiesc celulele) și acizi grași omega-3 (care hidratează țesuturile, oferindu-le strălucire și prospețime). De asemenea, conține antioxidanți și substanța DMAE, care menține tonusul muscular facial și previne apariția ridurilor.
Legumele verzi. De asemenea, conțin antioxidanți care neutralizează radicalii liberi și încetinesc îmbătrânirea.
Boabe și fructe. Consumați zmeură, afine, căpșuni, pepene galben, mere și pere pentru desert. De asemenea, conțin o cantitate mare de antioxidanți, carbohidrați cu indice glicemic scăzut și nu provoacă creșteri ale zahărului din sânge.

În plus, aceste alimente ar trebui consumate într-o ordine strictă: mai întâi proteine, apoi carbohidrați.

Dieta de 3 zile

Există 2 variante ale acestei celebre diete: în 3 și 28 de zile. Dr. Perricone spune că, consumând somon cel puțin de două ori pe zi, timp de trei zile de dietă, veți începe să arătați și să vă simțiți mai bine. În plus, această versiune scurtă vă va permite să vă pregătiți pentru o dietă lungă și să înțelegeți cât de bine este pentru dvs.

Meniu dietetic de 3 zile:

Mic dejun: omletă cu 3 albușuri de ou și un ou întreg și/sau 110-160 grame de somon (peștele poate fi înlocuit cu carne de pasăre sau tofu). O jumătate de pahar de fulgi de ovăz, o jumătate de cană de fructe de pădure și o felie de pepene galben. 1-2 pahare de apă.
Masa de pranz: 100-150 de grame de somon sau ton, salată de legume cu frunze verzi condimentate cu ulei de măsline și suc de lămâie, 1 kiwi sau o felie de pepene și o jumătate de cană de fructe de pădure. 1-2 pahare de apă.
Luând cina: 100-150 de grame de somon, salată de legume cu frunze verzi condimentate cu ulei de măsline și suc de lămâie, o jumătate de cană de legume fierte (sparanghel, broccoli și spanac), o felie de pepene galben și o jumătate de cană de fructe de pădure. 1-2 pahare de apă.
Înainte să te culci poți mânca: 1 măr, 50 de grame de curcan, 150 de grame de iaurt simplu și o mână mică de alune, nuci sau migdale.

Dieta de 28 de zile

Dieta de 3 zile poate fi începutul unei diete lungi, care durează aproximativ o lună. Principiul acestei diete de 28 de zile este aproape același: de 3 ori pe zi cu 2 gustări, dar gama de produse este mult mai largă:

Fructe de mare, file de curcan și cotlet de pui.
Toate legumele, cu excepția tuberculilor (cartofi, morcov, sfeclă), mazăre despicată și porumb.
Ierburi.
Fructe și fructe, cu excepția bananelor, portocalelor, strugurilor, pepenelui verde, mango și papaya (determină o creștere rapidă a zahărului din sânge).
Nuci crude (nuci obișnuite, nuci pecan, migdale și alune).
Leguminoase (linte și fasole), măsline și ulei de măsline.
Produse lactate degresate.
Ovăz.
Băuturi: apă, ceai verde și apă minerală necarbonatată.

Este strict interzis consumul: alcool, cafea, băuturi răcoritoare și sucuri de fructe, produse industriale și restaurante de tip fast-food, pâine și dulciuri, toate cerealele cu excepția ovăzului, sosurilor și marinadelor.