Dieta Pegan, dacă ar trebui să adoptăm această nouă dietă fad ?

Toată lumea vorbește despre dieta Pegan. Dar ce se ascunde cu adevărat în spatele acestui nume oarecum obscur? Oh My Food îți spune totul.

Dieta Pegan este de fapt amestecul a două tipuri de diete existente: paleo și veganism. Dacă a doua este bine cunoscută, dieta Paleo constă în a mânca ca strămoșii noștri. Deci, în ce constă această metodă de hrănire? ?

Este compus în principal din alimente crude. Puteți mânca fructe și legume după bunul plac și la toate mesele. Acestea reprezintă 75% din dieta ta. Pentru a asigura o aprovizionare optimă cu nutrienți, acestea trebuie să fie organice și sezoniere.

Spre deosebire de veganism, carnea este permisă și reprezintă 25% din dietă. Cu toate acestea, ar trebui să vă concentrați pe carnea slabă, pește și crustacee. Vă puteți completa masa cu niște semințe sau cereale. Și pentru aportul de grăsimi bune, este recomandabil să consumați semințe oleaginoase, cum ar fi nucile.

Brânza este interzisă

Ca orice dietă, a fi Pegan are multe interdicții. Într-adevăr, alimentele industriale și alimentele procesate trebuie evitate. De asemenea, această dietă alungă zahărul, untul, uleiurile și produsele lactate.

Functioneaza ?

Practicanții acestei diete slăbesc rapid și uniform. Conținutul ridicat de fibre și prezența alimentelor cu amidon reduc și senzația de foame. Fructele și legumele oferă, de asemenea, mineralele și vitaminele necesare.

Lipsa de produse lactate și acizi grași necesari pentru buna funcționare a creierului poate prezenta totuși o problemă reală. Această dietă ar trebui privită mai mult ca un detoxifiant timp de câteva săptămâni decât ca un stil de viață real. Și, mai presus de toate, ca în orice dietă, înainte de a vă angaja în peganism, cereți sfatul medicului dumneavoastră.