Dieta cu proteine ​​și legume verzi pentru a slăbi ?

proteică

Da, pierdem în mod inevitabil în greutate: un program care indică grăsimile și zaharurile rapide obligă corpul să atragă din rezervele sale de grăsime.

Varietate și echilibrate, este, de asemenea, o modalitate bună de a revizui elementele de bază ale unei diete echilibrate.

Ce face dieta slăbi ?

Nu mai prezentăm proteinele care furnizează energie musculară, determină metabolismul să cheltuiască digerarea caloriilor și sunt formidabile supresoare ale apetitului. Carnea, peștele, ouăle și puiul sunt tovarășii perfecti pentru a slăbi dacă sunt gătite fără grăsimi.

Avantajul acestei diete, care include și legume verzi, este că oferă prin ele fibre, vitamine, oligoelemente și prospețime. Legumele de sezon vă permit să preparați feluri de mâncare originale fără să vă plictisiți.

Dieta cu proteine ​​și legume verzi nu este monotonă și poate fi împărtășită de întreaga familie.

Câteva idei pentru combinații de proteine ​​și legume verzi:

Pui sau curcan: salată de frunze de rucola sau spanac, sparanghel Vitel: cu dovlecei sau anghinare Miel: castraveți, fasole verde sau uscată Carne de vită: salată verde, mazăre de zăpadă, fasole verde Carne de porc: bietă, țelină sau varză verde Șuncă: mazăre, varză Romanesco sau broccoli Ouă: cu ardei, spanac, sparanghel sau avocado Pește: fenicul, năsturel sau spanac

Sfaturi pentru optimizarea dietei proteice cu legume verzi:

Carnea și peștele nu trebuie gătite în grăsimi, altfel dieta se va reduce la nimic. La grătar, grătar, rumenit în cuptor sau pe plancha, acestea sunt metodele de gătit ideale pentru a le menține fragede și gustoase.

Pentru legume verzi pe de altă parte, este opusul: este mai bine să mânca crud, deoarece gătit, obținem o mulțime de calități nutritive ale acestuia. Fibre, vitamine, mineralele iar oligoelementele își pierd eficacitatea atunci când sunt fierte.

Mai bine să vă gândiți la compunerea lor în salate, cu un sos ușor de iaurt, care este permis ca acompaniament, lămâie și ierburi, de exemplu.

Dacă totuși preferați să le mâncați fierbinți, optați pentru un coulis de roșii care să le însoțească. În cele din urmă, această dietă trebuie urmată timp de maximum 15 zile.

Dacă se dovedește a fi foarte eficient pentru pierderea semnificativă în greutate, organismul se va obișnui și cu această dietă și se va adapta: urmarea acestui program pentru prea mult timp va deveni un fel de repaus pe termen lung, ceea ce nu este absolut nu este poartă.

Cum să organizați aceste mese într-o zi obișnuită:

Dimineața: ceai sau cafea după bunul plac - salată de morcovi - o portocală neprimată La prânz: Un avocado - O friptură la grătar cu o salată verde - un compot fără zahăr La cină: o supă fără smântână - un pește gătit în folie cu spanac salată - un măr

Astfel, respectând aceste două categorii de alimente care sunt proteine ​​și legume verzi, este destul de simplu să slăbești în decurs de 2 săptămâni fără frustrare sau restricții majore.

Luați în considerare consumul de alcool pentru a elimina mai ușor deșeurile din corp, cele care odată vă îngrășau !