„Există cinci factori majori în a rămâne tânăr cât mai mult posibil”

AUTORI

EXPERȚI

Planeta sănătății: Speranța de viață a crescut dramatic. De ce trăim mai mult astăzi?

Pr. K.-H. Krause: Nu chiar. Știm că scăderea mortalității infantile la începutul secolului al XX-lea a crescut speranța de viață. Astăzi, declinul mortalității în rândul persoanelor în vârstă (peste 65 de ani) este în creștere dramatică. Există mai multe ipoteze care să o explice. În primul rând, mâncarea de calitate mai bună ar putea avea ceva de-a face cu ea. Cu toate acestea, longevitatea crescută este, de asemenea, o realitate în țările sărace. Apoi, medicina modernă are, fără îndoială, un rol de jucat. O persoană în vârstă de 80 de ani cu pneumonie își va extinde viața acum datorită antibioticelor disponibile. În cele din urmă, nu trebuie să neglijăm securitatea vieții moderne. Omenirea nu mai știa niciodată acest lucru. Probabilitatea de a muri prin crimă este foarte mică. Pentru majoritatea oamenilor, resursele alimentare și vestimentare sunt bune. Comparativ cu acum 150 de ani, condițiile de viață sunt aproape cerești.

Va continua curba speranței de viață să crească?

Da, predicțiile sunt clare. Dacă ne uităm la toate datele existente, nu vedem un punct de inversiune. Ceea ce este surprinzător pentru a spune cel puțin, când vă gândiți la alimentația slabă și obezitatea din societățile noastre. Cred că aceste probleme ar trebui să ne scadă în cele din urmă longevitatea, dar încă nu o vedem. În schimb, în Statele Unite, există o scădere destul de semnificativă a speranței de viață în rândul claselor mijlocii și sărace. Luarea de analgezice de tip morfină, susținută de un marketing agresiv, are un impact major asupra mortalității. Sfârșitul tragic al cântărețului Prince este un exemplu. Dar alcoolismul, alte droguri și sinuciderea contribuie, de asemenea, la această problemă.

Îmbătrânim cu o sănătate mai bună?

Da, durata de viață sănătoasă crește, dar datele sunt mixte. Crește la persoanele cu un stil de viață sănătos (hrană de calitate, activitate fizică etc.). Și durata de viață „în dizabilități” crește, de asemenea. Acest concept se referă la persoanele care au suferit o intervenție medicală, cum ar fi montarea de proteze sau organe artificiale. Aceste dispozitive sau tehnici ale medicinei moderne prelungesc viața. Nu este întotdeauna o viață sănătoasă, dar, în ciuda tuturor, o viață considerată pozitivă de cel puțin unii dintre pacienți.

Ce este îmbătrânirea, din punct de vedere strict biologic?

Îmbătrânirea nu constă dintr-un singur mecanism de tăiere netedă. Dimpotrivă, este ceva foarte complex, care reunește cel puțin o sută de procese diferite. Mai simplu spus, pe măsură ce îmbătrânești, toate părțile corpului funcționează puțin mai puțin bine. Vorbim despre îmbătrânire atunci când este implicat întregul sistem și despre boală când este afectată doar o parte a corpului. La persoanele cu vârsta cuprinsă între 65 și 80 de ani, îmbătrânirea nu are multe consecințe. Acesta este, fără îndoială, cel mai bun moment existent pentru cei care se simt mulțumiți de viața lor. De la vârsta de 80 de ani, intrăm într-o perioadă de fragilitate. Dintr-o dată, un eveniment mic poate avea consecințe majore. Exemplul clasic este cel al persoanei în vârstă care vede prost și al cărui echilibru este precar. Într-o zi, ea cade. Își rupe șoldul sau femurul, deoarece oasele nu sunt suficient de puternice. Deoarece fractura nu se vindecă singură, se pune o proteză. Spitalizarea și odihna la pat îi vor scădea mobilitatea. Este un angrenaj și, apropo, o adevărată provocare pentru spitale.

Dincolo de aceasta, există „supra-centenarii”. Această subpopulație îmbătrânește extrem de bine, datorită factorilor genetici și de mediu optimi (stil de viață). Până la vârsta de 100 de ani, unele persoane sunt mai sănătoase decât altele cu vârste cuprinse între 80 și 90 de ani. Acești eroi ai bătrâneții nu prea au grijă de demențe.

De la ce vârstă îmbătrânim?

Unii spun că îmbătrânești de la naștere. Aceasta este probabil puțin întinsă, dar îmbătrânirea începe relativ devreme. Aș spune de la 30 de ani. Înainte, construim. Ulterior, corpul începe să aibă mici probleme, sughițuri care nu sunt grave, dar care există.

Semnele externe ale îmbătrânirii, cum ar fi părul gri sau ridurile, reflectă îmbătrânirea internă?

Nu. E mai complicat de atât. O persoană poate fi foarte încrețită de expunerea la soare - la mare sau la munte - dar acest lucru nu reflectă sănătatea lor interioară. Aspectul exterior ne spune foarte puțin despre calitatea oaselor, mușchilor și creierului, care sunt cruciale în procesul de îmbătrânire. Persoanele cu demență sunt uneori extrem de bine conservate, ceea ce este înșelător, deoarece creierul lor este de fapt foarte deteriorat. Cu toate acestea, nu există o disociere completă între aspectul și interiorul corpului. Vedem că oamenii care îmbătrânesc bine tind să aibă grijă de aspectul lor. Neglijarea poate fi un semn al îmbătrânirii slabe.

Cum estimezi vârsta biologică a cuiva?

Este destul de greu. Nu există biomarkeri (de ex. Sânge) pentru a determina vârsta biologică, deci folosim abordări funcționale. Evaluăm capacitatea persoanei de a merge, îi testăm abilitățile de a răspunde la anumite întrebări și de a îndeplini anumite sarcini.

Ce trebuie făcut pentru a „rămâne tânăr” și pentru a îmbătrâni mai puțin repede?

Pentru început, putem spune ce nu este în regulă. Toate studiile epidemiologice arată că suplimentele alimentare fără prescripție medicală nu prelungesc viața și sunt mai degrabă asociate cu o longevitate scăzută. Pe de altă parte, cinci factori sunt majori pentru a rămâne tânăr cât mai mult posibil. Sunt banale, dar foarte importante. Dacă respectăm aceste „cinci mari”, putem câștiga mai mult de 20 de ani de viață sănătoasă în comparație cu cineva care nu le respectă. Primul este să nu fumezi, tutunul fiind cel mai important factor pro-geriatric. Apoi, vizează o greutate normală și evită obezitatea. Mâncați o dietă sănătoasă, fie favorizați produsele de origine vegetală și reduceți cele de origine animală, evitați „alimentele procesate” și gătiți cât mai mult posibil. Evitați un stil de viață sedentar. Exercițiile fizice fac minuni împotriva bolilor cardiovasculare, a cancerului și a bolii Alzheimer. Datele științifice sunt extrem de puternice în acest domeniu. Integrarea socială, indiferent de modalitate, este de asemenea foarte importantă.

Ce rol joacă genetica în viteza îmbătrânirii?

Influența geneticii este reală, dar este mult mai puțin importantă decât stilul de viață și mediul înconjurător - se estimează că este în jur de 20%. Copilăria joacă doar un rol minor, cu excepția cazului în care persoana a trecut prin evenimente extreme. Impactul său asupra îmbătrânirii este estimat a fi între 5 și 10%. Deci, aproximativ 70% din îmbătrânire este determinată de stilul de viață la maturitate.

Pilula anti-îmbătrânire va exista vreodată?

Nu poate fi exclus, dar pentru moment nu există, spre disperarea celor cărora nu le place sportul sau mâncarea bună! Deocamdată, în afară de „cei cinci mari” (citiți mai sus), nu există un leac miraculos.