Exprimați planul de sănătate pentru a fi la curent cu ziua nunții

Pe măsură ce se apropie ziua nunții, mergem la dietă și facem exerciții fizice! Și mai presus de toate nu deznădăjduim! Iată un plan expres pentru a ajunge la vârf în ziua D. !

Pe măsură ce se apropie ziua nunții, facem dietă și exerciții fizice! Și mai presus de toate nu deznădăjduim! iată una planul expres pentru a ajunge la vârf în ziua D. !

planul

Pentru a pierde acele câteva kilograme în plus, care tind să se agațe, folosiți ultimele câteva săptămâni înainte de nuntă pentru a ajunge acolo.

- IN FIECARE ZI, mers pe jos 60 de minute. Desigur, puteți merge pe stradă, dar nu există nicio întrebare de a vă opri la cumpărături. Trebuie să mergi FĂRĂ OPRIRE.

- Odată ajuns acasă, întindeți-vă pe podea și faceți un set de 10 reprize. Repetați operația de 3 ori.

- Luați un scaun și coborâți-vă fără să vă așezați de 10 ori. Repetați operația de 3 ori.

Nu vrei să ratezi cele mai noi tendințe pentru nunta ta ?

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

- Bea 2 litri de apă pe zi. La fiecare masă, luați 2 pahare. Acolo vei fi băut deja 1 litru. Și în timpul zilei, ia în considerare să mai bei încă 4 pahare. Poate fi și suc fără zahăr.

- Ultimele săptămâni OPRIȚI consumul de pâine. Este vorba de a limita pe cât posibil pastele, gnocchi, ravioli, orez, pizza, plăcinte, plăcinte, cartofi ...

- Creșteți aportul de legume verzi (și dacă este posibil, mâncați-le crude o dată pe zi) și fructe. (Consumați 3 pe zi).

- Mănâncă carne slabă (pui fără piele, pește etc.).

- Interzicerea luării zahăr în ceai, desert sau băuturi (alegeți băuturi fără zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare).

- Ia, dacă vrei, bulion de legume Înainte de masă.

- Esențiale pentru NU SĂRĂ vasele.

- Aveți întotdeauna în frigider, lapte degresat și iaurturi 0%.

Ultimele săptămâni: 3 zile pe săptămână urmează acest plan de detoxifiere:

Mic dejun: Infuzie (ceai, cafea) cu îndulcitor și 2 fructe.

Gustare dimineața: 0% iaurt.

Masa de pranz: Supa de legume. Legume crude. Fructe. Băutură ușoară.

După gust: Infuzie (ceai, cafea) cu îndulcitor și 1 fruct.

Gustare: iaurt cu bucăți de fructe.

Luând cina: Pui fără piele (1/4) sau pește (2 file) cu legume crude sau fierte. Fructe.

2 litri de apă pe zi.

Cu aceasta vei fi divin în a ta rochie de mireasa 2013 ! Doriți să profitați de alte sfaturi speciale de frumusețe pentru mireasă? Mai presus de toate, împărtășiți sfaturile dvs. pe forum: nimic mai bun decât să discutați între viitoarele mirese !