Ieșiți din dependența de alimente?

De ani și ani m-am străduit să nu mănânc fără să mă opresc.
În adolescență eram supraponderal, astăzi am 65-67 de kilograme pentru 1m75, sunt mulțumit de greutatea mea și o mențin mai mult sau mai puțin pentru că fac sport de 5 ori pe săptămână.

Cu toate acestea, încerc și să mănânc corect pentru a evita să mă îngraș dacă îmi reduc activitatea fizică, din păcate nu pot. Sau mai mult.

Îmi doresc întotdeauna să mănânc, nu am mâncat niciodată prea mult în timpul mesei, așa că cineva trebuie doar să sugereze ceva, să mănânce afară sau există ceva dulce, pâine sau orice altceva pe masă.
În general, nu mă pot opri înainte de a termina bagheta sau pachetul și, uneori, ca iarna, când nu pot ieși să mă ocup, din cauza frigului, se poate întâmpla de 5 ori pe săptămână. continuă în acest ritm mă voi îngrășa foarte repede.

Nu mi-e foame. Fac diferența între foame și mâncare impulsivă, să spunem că mă relaxează.
Când am o idee în cap, mă gândesc la asta doar în momentul în care am mâncat ceea ce îmi doream, apoi mă simt vinovat spunând că nu o voi mai face, până a doua zi.

Am făcut deja o dietă, de exemplu vara mănânc doar salată, carne albă, dar iarna nu mă pot opri.

Aveți vreun sfat pentru a trece?
Este foarte greu din punct de vedere psihologic, nu știu cum să scap din această insuportabilă dependență.

Îți pot înțelege problema și chiar dacă de obicei nu dau acest sfat în cazul tău, ar putea fi înțelept să folosești suplimente alimentare care suprimă pofta de mâncare (există bare de proteine, konjac etc.), ar trebui să ceri sfatul sau un dietetician sau poate într-o farmacie.

Cred că acesta este cel mai bun mod de a conține ceea ce pare a fi îndemnuri.