Îmi place să mănânc prea mult! Cum să slăbești atunci ?

Buna ziua !

Voila, în toată viața mea (de când aveam 19 ani vom spune) nu am reușit niciodată să păstrez o greutate stabilă.
Am 23 de ani, măsoară 1m65 t38-40 și cântăresc 63 de kilograme. Acestea fiind spuse, cântăresc mai mult decât trebuie „nu” nu știu pk, dar când mă vezi, ești uimit să știi că eu cântăresc 63 !
Greutatea mea ideală ar fi 56. Când mi-am cunoscut iubitul aveam 58 de ani și aveam o talie foarte subțire. Și navighez între aceste greutăți tot timpul.
Problema este că îmi place să mănânc prea mult! Și când mă întorc seara la ora 16, bine, am placa și mănânc totul și orice. De fapt, nici nu știu dacă mănânc problema, ci mai degrabă cantitatea! când îmi place, ei bine, nu simt că am ceva în stomac, aș putea continua, sunt atât de lacomă !

Așa că am decis să fiu atentă, să mănânc mai mult între mese; chestia este că de la 12 pm la 7 pm noaptea este foarte greu să ții pasul ! (Ieri am reușit!)

- Aș vrea să știu pe ce ne bazăm pentru a spune că o femeie are nevoie de 2000 de calorii; pentru că am făcut o mulțime de calcule și chiar în timp ce ciugulesc sunt încă sub 2000; totuși mă îngraș !

Și mai am o altă întrebare;
- Guma de mestecat te ingrasa? Am citit că o gumă de mestecat are 200 de calorii ! Și din moment ce îl mănânc toată ziua, poate că asta este problema !

Nu fac sport regulat, tenis o dată sau de două ori timp de o oră pe lună și uneori alerg, dar este rar.

Mulțumesc !