Am slăbit 20 kg în mai puțin de 2 luni !

Bună seara !
Cu puțin peste o lună în urmă aveam 1m97 pentru 132 Kg.
Am o mulțime de grăsime este un pic de mușchi.
Am decis să iau o dietă pentru a slăbi.
Scopul meu, de a cântări 95 kg pentru începutul lunii septembrie !

Nu iau micul dejun pentru că nu îl mănânc niciodată !
La prânz am un aperitiv crud, pentru o masă iau ca paste sau orez cu carne albă.
Pentru a gusta iau un fruct.
Seara iau un starter + supă cu pâine, unt și brânză.
Apoi, pentru că mă uit la televizor, iau un fruct !

În ultima săptămână sau cam așa, m-am deplasat des cu prietenii mei, așa că mănânc repede și nu corect.
Ca la prânz iau o bucată de brânză cu pâine, seara o bucată de pâine cu carne albă, făceam repede o bucată de fructe.
Știu că e rău, dar nu ai timp să mănânci la masă !

De asemenea, fac minimum 2 sesiuni de 1h30 pe săptămână !
Max 3 sesiuni.

Rezultat, astăzi cântăresc 114 kg, așa că am slăbit 19 kg.
Dar, mă tem că am pierdut mai mult mușchi decât grăsime, ceea ce ar însemna că am făcut cumva „mai rău decât mai bine”.
Personal, văd puține schimbări, mai am lucrurile mele, dar sunt puțin mai subțire și niște pantaloni mă strâng mai puțin.
De asemenea, simt că sunt puțin mai musculos la nivelul coapselor.

Așadar aș dori niște sfaturi !

Îmi voi atinge scopul pentru septembrie?
Este dieta mea bună?
Am pierdut mai mult mușchi decât grăsime?

Voila, îmi poți da și sfatul tău.

nu mănânci suficient! după părerea mea, ați pierdut o mulțime de mușchi și apă și puțină grăsime. Pentru a slăbi trebuie să mâncați o dietă echilibrată și în cantități rezonabile. Toate combinate cu exerciții fizice. Am citit că te antrenezi, e bine, dar trebuie să faci și tu cardio, cu frecvența cardiacă care arde grăsimi (65% din FC maximă). Și asta 45 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Încearcă asta și îmi vei da înapoi

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

multumesc pentru raspuns !
Pentru pierderea de mușchi, simt că sunt puțin mai musculos !
Coapsa mea este puțin mai subțire și mai dură, bicepsul meu este mai mare, la fel și pentru pectorali și umeri.
Doar abdomenele mele sunt ca înainte.
Altfel fac cam 3h30, 4h de muscu pe săptămână, trebuie să fac mai multe?
Fac sport drag, când nu sunt la sală.

Pentru mâncarea mea, este pentru că mi-e prea foame și nu prea mult timp
Se pare că mi s-a micșorat stomacul, înainte să pot mânca ceva oricând, îmi era mereu foame, din moment ce dieta mea mă înfundă o bucată de pâine cu brânză, e o nebunie !

Pentru Cardio, nu prea știu ce este.
Pentru ce este?
Unde facem?
Nu este gratuit?
Efectiv?

Când fac sport, este bine să îmi pun o centură specială?

Subiecte similare

a slăbit 5 kg în 1 lună

alerga 3 km/zi

Am pierdut, dar cât de stabilizat

Mulțumesc petite-morgane

Greutatea mea ideală este de 95 Kg, sunt aproape și abia aștept, vreau să pierd cât mai repede cu putință !

Nu cred că le voi lua înapoi pentru că vreau să mănânc corect tot timpul, chiar și atunci când sunt la greutatea mea ideală !
La revedere tort și așa mai departe, niciodată.

Pentru a-mi atinge obiectivul, trebuie să pierd încă vreo douăzeci de kilograme, după părerea ta, în cât timp trebuie să le pierd?
O lună este prea devreme?
Pentru că știu că peste o lună o pot face, dar nu vreau să-mi pun sănătatea în pericol.

FYI, nu am fost niciodată normală, am fost întotdeauna supraponderală sau obeză.
La 95 kg, sunt normal.
Înțelegeți dorința mea de a ajunge acolo cât mai curând posibil !
Ar fi o premieră pentru mine.
Mai ales când oamenii îmi spun că am o față frumoasă, vreau să văd ce se întâmplă cu corpul care urmează ^^

Mulțumesc petite-morgane

Greutatea mea ideală este de 95 Kg, sunt aproape și abia aștept, vreau să pierd cât mai repede cu putință !

Nu mă gândesc să le iau înapoi pentru că vreau să mănânc corect tot timpul, chiar și atunci când sunt la greutatea mea ideală !
La revedere tort și așa mai departe, niciodată.

Pentru a-mi atinge scopul, trebuie să slăbesc încă vreo douăzeci de kilograme, după părerea ta, în cât timp trebuie să le pierd?
O lună este prea devreme?
Pentru că știu că peste o lună o pot face, dar nu vreau să-mi pun sănătatea în pericol.

salut Bryan, mesajul tău mă strigă, simțim că vrei să ajungi acolo, dar acest zgomot mă deranjează într-adevăr, este viteza cu care vrei să o faci.

Îți înțeleg nerăbdarea, este normal, dar pentru tine, pentru succesul tău va trebui să canalizezi această energie, nu este nimic din ceea ce îți ceri corpului și ți-l amintești, înregistrează totul, nu o faceți „greșeală să pierdeți foarte repede regretă, crede-mă, dacă nu vrei să recâștigi dublu greutatea după aceea.
nu te duci la un sprint, ci mai mult la o cursă de anduranță, pentru a-ți imagina efortul pe care trebuie să-l faci,

în cele din urmă nu sunt singurul care îți spune aici, după ce faci ce vrei cu ea, eh acestea sunt doar sfaturi sincere de la oameni care au parcurs acest traseu, sunt în reechilibrare alimentară din octombrie 2007, am pierdut 23 de kilograme, 84 kg pentru 1m70 Am ajuns la 60.500, dieta echilibrată, ușoară și sport nimic mai mult, du-te curaj și ascultă sfaturile bune.

Așa că trebuie să-mi iau timpul să mănânc bine, echilibrat și să continui sportul pe care îl fac, este al lui ?
Nu am voie să mănânc puțin, așa cum fac acum .
Ok, dar seara pot să iau ciorbă sau așa ceva ?
Pentru că niciodată nu mi-e prea foame noaptea.
Pentru prânz, pasta de legume sau orezul cu carne albă mi se pare bine.
Cu fructe alături.
Este o dietă bună ?
Deoarece acest fel de masă pe tot parcursul zilei mă umple cu ușurință și sunt sigur că, când dieta mea se termină, aș putea continua.

Iată și, de asemenea, că pot face sport intens, până la epuizare.
Pentru că atunci când merg la teatru nu mă cruț și sunt mort când vin acasă dragă
Dar se simte bine !

Nu cred că am spus vârsta mea, am 16 ani, 1m97 pentru 114 Kg.
Greutate ideală, 95-100 Kg.