Fiind Zen în fiecare zi | Meditație, Mindfulness.

Bună ziua tuturor și bine ați venit la acest nou subiect pe care mi-am permis să îl creez, cu sprijinul iubitelor mele fierbinți

[Ia ceai și paharele, vor fi citiri]

Inițiativa pentru acest subiect s-a născut dintr-o dorință comună de a fi mai Zen în fiecare zi, mai puțină îngrijorare cu privire la lucrurile care ne parazitează și, în special, cu mâncarea (dar nu numai), de a merge spre o viață echilibrată și de a savura ziua micilor plăceri. pe zi !

Voi rezuma puțin de ce deschid acest subiect astăzi, deoarece procesul nu este neapărat foarte clar .

Acum doi ani și jumătate, în mijlocul depresiei profesionale, am câștigat 10 kg în câteva luni. 1 an mai târziu, am părăsit această companie și am decis să mă ocup de mine pentru a pierde această povară care îmi amintește mereu de această perioadă foarte dificilă și care nu mă ajută să merg mai departe. Cu restricții cognitive mari și cu un program intensiv de sport, pierd o mare parte din acesta în șase luni.

Din acel moment, trăiesc cu stresul de a lua totul înapoi, mi-am notat mesele timp de un an și jumătate (: rotire, vreau întotdeauna să „fiu atent”, imediat ce fac un „decalaj” mă învinovățesc și vreau să îl compensez, când nu fac sport prea mult timp, mă auto-flagelez spunându-mi că este rău.

Astăzi nu mai vreau să trăiesc așa, în calcul permanent, după ce am pierdut orice contact cu bazat de viață care ar trebui să fie: „Mi-e foame: mănânc. Nu-mi este foame: nu mănânc (chiar dacă„ este timpul să mănânc ”'). Nu mai sunt foame: încet să mănânc etc.”

Acesta este motivul pentru care crearea acestui spațiu: deoarece poate fi baza, uneori ne îndepărtăm atât de mult încât este o adevărată treabă să ne învățăm obiceiurile și să învățăm din nou ceea ce, în copilărie, am făcut în mod natural.

Acest mod de viață (este încă ironic să-l numim „mod de viață”, „metodă”, „filozofie” ... când ar trebui să fie doar baza, instinctul. Lol) a fost popularizat de ceva timp de Dr. Jean- Philippe Zermati. Personal nu prea îmi place să vorbesc despre „metoda Zermati”, mă face să mă gândesc puțin prea mult la „metoda Duk * n” și la alte lucruri de care vrem să scăpăm cu orice preț !

Învățăturile sale sunt, de asemenea, apropiate de filozofia Zen a Mindfulness, care ne încurajează să ne întoarcem la elementele de bază, într-o lume în care nu mai știm să facem câte un lucru pe rând și să o facem fără să ne gândim la altceva; și astfel să apreciezi gesturile simple, inclusiv printre altele, faptul de a mânca.

Faptul de a mânca în deplină conștiință ar trebui să ne permită să ne ascultăm corpul, să apreciem pe deplin ceea ce mâncăm și să fim mulțumiți cu mai puțin.

Principalii „stâlpi” ai Zermati sunt:

* mănâncă când îți este foame
* încetează să mănânci când nu mai ești flămând (dar înainte de a avea o burtă rotundă ca o minge)
* nu vă forțați să vă terminați farfuria: Dacă ați pregătit cantități prea mari și vă forțați să terminați, este ca și cum ați considera corpul ca gunoi. Resturile pot fi salvate pentru mai târziu și, în timp, puteți învăța să ajustați sumele pregătite.
* la început, aruncarea resturilor ne poate ajuta să înțelegem și să acceptăm psihologic că doar faptul că mâncarea este pe farfurie nu înseamnă trebuie sa a fi mâncat. Trebuie să fim de acord să renunțăm la o mâncare, dacă nu ne mai este foarte foame (pentru a rupe relația emoțională cu mâncarea)
* așteptați să vă fie din nou foame pentru a mânca din nou
* aveți încredere în regulament: în mod normal, dacă am mâncat mult cu o seară înainte, probabil că nu ne va fi foarte foame a doua zi. Dar de multe ori încă mai luăm micul dejun, din obișnuință, pentru că ne place, pentru că este masa noastră preferată. În acest moment este interesant să aștepți. Așteptați până când vă este foarte foame, foarte foame. Simțiți-vă stomacul zvâcnind și fi capabil să vă spuneți „ok, acum mi-e foame, așa că, dacă mănânc, nu trebuie să mă simt vinovat în ciuda mesei mele mari de aseară”.

Această abordare este paradoxală, deoarece căutăm spontaneitatea și ușurința, dar la început este nevoie de multă muncă! Suntem atât de în modul „pilot automat” încât trebuie să te forțezi să fii conștient! Nu este întotdeauna ușor, dar prin antrenament va deveni natural (ca totul nu-i așa?)

Prin urmare, acest subiect este acolo pentru a ne împărtăși experiențele, exercițiile, revelațiile, lecturile noastre.

Voi încheia cu câteva linkuri:

Articolele din Pensées de Caro, o jurnalistă care și-a documentat întreaga călătorie cu Zermati (pentru o dată îi putem cita numele, deoarece a fost urmată de el ^^). Trebuie să citiți de la ultima pagină până la prima, experiența lui este cu adevărat interesantă.

Ea a mărturisit și în super raportul Infrarouges - Regimes, adevărul incomod
Partea 1
Partea 2

A mărturisit din nou în ultimul număr special al revistei Psychologies, pentru a citi și (deși, în mod ironic, există reclame Weight Watchers în ea!)

Este un început bun, nu-i așa? Te-ai săturat să citești ?

Am de povestit câteva anecdote din ultimele săptămâni, o voi face în postări separate !

Sperând că acest subiect vă va face plăcere și că vom putea merge împreună în deplină conștiință spre zenitudine