Muesli crocant de casă fără adaos de zahăr

Departamentul de cereale din supermarketuri se dovedește adesea a fi o durere de cap. Ce marcă să alegi? Compoziția este corectă ?
Vă oferim o rețetă de muesli crocant de casă, simplă, delicioasă și fără adaos de zahăr. Gustul său puțin prăjit vă va seduce !

Informație practică

Ingrediente

150 g de fulgi de ovăz, 100 g de compot fără adaos de zahăr, 50 g de semințe oleaginoase (migdale, nuci, alune, nuci pecan .), 50 g nucă de cocos rasă, 1 lingură. ulei (nucă de cocos, alun, măsline) (opțional: o mână de fulgi de porumb simpli)

Sugestii de rețetă de slăbit

Muesli-ul poate fi păstrat cu ușurință timp de o săptămână. Se mănâncă la micul dejun sau ca gustare. Îți poți personaliza muesli-ul după gusturile tale, fructe uscate, afine. Există multe variante.

Informații: Gătitul afectează calitățile nutriționale ale semințelor oleaginoase, motiv pentru care le adăugăm după gătit.
Acest muesli crocant poate fi, de asemenea, adăugat la un muesli fulgios pentru a adăuga aromă și claritate.

Pregătirea rețetei

- Porniți cuptorul la 150 ° C.

- Combinați fulgii de ovăz, compotul, nuca de cocos și uleiul într-un castron.

- Se întinde preparatul pe o foaie de copt.

- Coaceți timp de aproximativ 30 de minute la 150 ° C.

- Apoi turnați muesli-ul într-un borcan mare de sticlă, adăugați cele 50 g de semințe oleaginoase și amestecați cu o lingură.

Biscuiți de semințe

Biscuiți mici foarte repede de preparat cu fructe uscate și semințe oleaginoase.

Biscuiti cu ciocolata-cereale

Fursecuri uscate delicioase, foarte ușor și rapid de făcut.

plăcintă cu mere și migdale

O placinta simpla si foarte gustoasa

Tort de mic dejun cu fulgi de ovăz

Clătite mici, foarte rapide de făcut pentru micul dejun (sau ceai de după-amiază).

Terci rapid

O așa-numită rețetă de terci „peste noapte”. Se umflă peste noapte. Prin urmare, este un mic dejun rapid de preparat și ușor de luat, dacă îl preparați într-o cutie de sticlă tip tupperware. Terciul vă permite să adăugați mici elemente gourmet: „toppingurile”. Puteți alege să îl mâncați rece sau să îl încălziți într-o cratiță sau în cuptorul cu microunde.

Prăjituri cu fulgi de ovăz

Fursecuri mici cu foarte puțină dulceață, perfecte pentru o gustare echilibrată cu o lactată și fructe de exemplu.

Ciocolată și fructe uscate mendiants

Bomboane delicioase în stil mendiant pentru a însoți cafeaua sau ceaiul !

Tort sportiv - Tort energetic pentru sporturile de anduranță

Am dezvoltat această rețetă de prăjitură energetică și dietetică pentru triatletele Aquavélopode de Dole, pentru tovarășii mei de alergare și cei ai Clubului Dole Athlétic (DAC), pentru Avironneurs de l'Aviron Club Dolois, precum și pentru toți sportivii care practică sporturi de anduranță (ciclism, maraton, triatlon.). Formula sa a fost optimizată pentru eforturi pe termen lung. Conținutul său de grăsimi (ulei de migdale și măsline), precum și glucidele alese pentru formularea sa (fulgi de ovăz, făină integrală și miere) permit o aprovizionare cu energie de lungă durată. Această prăjitură cu un indice glicemic scăzut va evita „căderea” în timpul evenimentelor lungi și dificile. Este ideal pentru micul dejun și ultima masă înainte de eveniment. Poate fi consumat și cu 1 oră 30 de minute înainte de test. Cu toate acestea, putem îmbunătăți în continuare prezentarea și eficiența acestuia. Nu ezitați să vă puneți comentariile, le vom lua în considerare la optimizarea formulei. Vă mulțumim anticipat pentru contribuția dvs. la îmbunătățirea rețetei. Sportiv. Isabelle.

Pentru migdale crocante

Rețeta tradițională pentru aceste delicioase biscuiți uscați, ușor revizuiți și corectați în zahăr și grăsimi !

Bare de cereale de casă

Bare energetice de casă pentru sportivi.