„Obiceiurile alimentare sănătoase se învață prin încercare și eroare”

Adresa de e-mail nu a fost verificată

Nu sunteți încă membru ?

Gata cu dietele și oricum subțiri: Sandra Bekkari explică cum să integreze obiceiurile sănătoase în viața de zi cu zi.

„Nu mai face dieta niciodată” („Nooit meer diëten”), așa ne spune titlul cărților sale. Oricine dorește să știe de ce Metoda Sana a Sandrei Bekkari este atât de populară nu ar trebui să arate prea departe. Pentru că să rămâi subțire și sănătos fără a fi nevoie să te privezi de tot felul de lucruri bune, asta ne dorim cu toții, nu? În timpul evenimentului Asistentul zilei, Sandra explică modul în care funcționează metoda ei, acum ridicăm un colț al voalului.

O minte sănătoasă într-un corp sănătos este motto-ul evenimentului Ziua Asistentului. Este necesară o alimentație sănătoasă pentru a putea funcționa bine la locul de muncă? ?
„Ceea ce mănânci are un impact asupra modului în care te simți, a capacității tale de concentrare și a productivității tale. Dacă mâncați prea multe zaharuri rapide, mai devreme sau mai târziu veți obține un pic de slăbiciune și veți face greșeli mai repede. Prin urmare, este mai bine să înlocuiți cerealele zaharoase sau pâinea prăjită cu ciocolată cu alimente care vă oferă energie pentru mai mult timp. "

În opinia dumneavoastră, dietele nu sunt soluția.

„Dietele te pot ajuta să slăbești temporar, dar problema este că rareori funcționează pe termen lung. Dacă ai avut anumite obiceiuri alimentare încă din copilărie, este foarte greu să renunți la ele peste noapte. O dietă este adesea atât de diferită de ceea ce ați fost obișnuit de ani de zile, încât riscul de recidivă este extrem de ridicat. Mulți oameni o văd și în alb-negru când vine vorba de mâncare: fie se țin strict de dieta lor, fie o întrerup o dată și cred imediat că toate eforturile lor sunt irosite. Cu toate consecințele pe care le presupune acest lucru, deoarece dacă încalcă odată regimul lor, atunci îl abandonează complet. Dar a mânca sănătos înseamnă schimbarea comportamentului alimentar și se întâmplă prin încercări și erori. În plus, nici o mâncare nu este „în afara limitelor”, este vorba despre găsirea echilibrului corect. "

Adoptați un comportament alimentar sănătos fără a vă întoarce în vechile noastre obiceiuri nesănătoase, cum faceți acest lucru ?

„Nu ar trebui să renunți niciodată drastic la obiceiurile tale alimentare, ar trebui să procedezi în etape și în propriul ritm. Firul comun pe care l-am dezvoltat pentru aceasta are șapte pași, dar nu trebuie să-i faci pe toți dintr-o dată. Alegeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și încercați să încorporați acest nou obicei în viața voastră. Astfel veți păstra aceste obiceiuri sănătoase pe termen lung. Deoarece nimic nu este interzis, devine și mai ușor. Este în regulă să mănânci ceva din ce în ce mai puțin sănătos din când în când, atâta timp cât îl ridici din nou după aceea. "

Ce anume este acest fir comun ?

Îmi imaginez că mulți asistenți vor să practice aceste obiceiuri sănătoase, dar uneori este dificil de combinat cu un loc de muncă agitat.

„Acesta este motivul pentru care planificarea este atât de importantă. Dacă vii acasă noaptea târziu și nu ai nimic acasă să gătești sănătos, vei avea tendința de a lua ceva mai puțin sănătos mai repede. Deci, faceți o listă de weekend cu tot ce aveți nevoie în timpul săptămânii și comandați alimente online, dacă este necesar. De asemenea, puteți comanda o cutie Sana care conține rețete sănătoase și toate ingredientele necesare. "

„Gătitul sănătos nu necesită mai mult timp decât gătitul ceva nesănătos. Planificarea meselor în avans este, de asemenea, calmantă și previne risipa de alimente. Dacă aveți resturi seara, le puteți duce la muncă a doua zi. Sau puteți găti ceva mai multă quinoa când pregătiți masa de seară și puteți lua un prânz sănătos cu puțină mozzarella, roșii cherry și rucola. Dacă aveți de gând să vă cumpărați ceva pentru prânz, există adesea alternative sănătoase. Consumul unui sandviș din când în când este în regulă, dar încercați să comandați o dimensiune mai mică și serviți-l cu o salată sau supă, de exemplu. Pe scurt, există întotdeauna o soluție sănătoasă și delicioasă. "

Descoperă și câteva rețete delicioase de la Sandra Bekkari: