(Renunțare) Evitarea emoțiilor prin mâncare

Provin dintr-o familie care trebuie să „fie atentă” cu greutatea mea, la fel și soțul meu, suntem foarte lacomi, mâncarea este o mare parte din gândurile, zilele, bugetul, discuțiile noastre și amândoi avem ”kilograme prea mult ".

Am încercat de-a lungul anilor tot felul de diete, cu asta, fără ea, concepute astfel, planificate așa.

Dietele nu funcționează pe termen lung

Intoleranțele noastre alimentare, alergiile, diverse patologii, nu ne-au simplificat viața, obligându-ne să acordăm o atenție și mai susținută conținutului farfuriilor noastre: nu numai că nu am vrut să mâncăm pentru a ne îngrășa, ci chiar am decis să mâncăm pentru a pierde, dar a trebuit, de asemenea, să evităm ceea ce ne îmbolnăvește sau care nu participă la îmbunătățirea sănătății noastre - sarcina a devenit cu atât mai mare complicat că nu reacționăm cu toții la fel la aceleași alimente, desigur.

Desigur, nicio dietă nu ne-a oferit „soluția”. Kilogramele pierdute au „revenit”, mai mult sau mai puțin încet, uneori mai mult, alteori mai puțin, și am ajuns treptat să înțelegem că dietele de slăbit sunt, prin natura lor, sortite eșecului. Ariane Grumbach, pe care o cunosc de câțiva ani, explică foarte bine toate acestea.

O alimentație sănătoasă nu este suficientă

Strict vorbind, nu avem o tulburare de alimentație, mâncăm în principal produse proaspete, alese cu grijă și lacomie, cantități atipic mari de legume - dovadă fiind coșul nostru de compost care trebuie golit atât de des - relativ puțin zahăr sau chiar sens larg, aproape niciun produs prelucrat și chiar mai rar produse ultra prelucrate .

Așadar, doar pentru că mâncăm „prost” în sensul că alegerile noastre alimentare sunt inadecvate nu înseamnă că avem acele câteva kilograme în plus.

Este mai mult decât natura și cantitatea pe care o mâncăm starea noastră emoțională a momentului care înclină acul cântarului într-o parte sau alta.

Mănâncă pentru a te proteja

Soțul meu a pus degetul pe legătura dintre emoții și echilibru recent, când greutatea mea a rămas stabilă de câteva săptămâni, în timp ce a lui, fără niciun motiv aparent, dacă ne-am mulțumit să-i privim farfuria, a vrut să crească.

Ideea nu era nouă, evident: cine nu a auzit de mâncarea emoțională, de confortul oferit de o astfel de mâncare (vezi conceptul anglo-saxon de mâncare confortabilă)? Cine nu a observat deja că, în funcție de starea lor mentală, greutatea lor se schimbă? Etc.

Cunoscându-l pe dragul meu soț, știam foarte bine că, dacă își oprește atenția asupra legăturii emoție-kilogram, se datorează faptului că a perceput o corelație de altă ordine decât ceea ce auzim sau citim aici sau acolo.

Dar nu am vrut să o aud.

Și apoi greutatea mea a început să urce, am îngrășat aproape 5 kilograme în ultimele săptămâni. „Te protejezi” îmi spuse el.

Mănâncă pentru a-ți evita emoțiile

El are dreptate. La începutul anului, m-am înscris la un curs de formare de un an care îmi va permite să obțin o certificare ca antrenor în sănătate integrativă, cu intenția - din cauza dorinței foarte puternice - de a pune în slujba mea clienții (e) au toate cunoștințele pe care le-am dobândit de-a lungul a aproape 10 ani pe care le studiez, cercetez, scriu, reflect, public, comunic, pe cum să înțelegi cu adevărat ce mănânci, pentru a putea apoi faceți o alegere cu adevărat informată ceea ce ne oferim noi înșine ca energie de viață și ne asumăm responsabilitatea pașnică pentru alegerile noastre alimentare.

Acest proiect mă entuziasmează pe cât mă încântă. Și lasă-l să mă terorizeze: acesta este un program american, deci totul este în engleză și referințele teoretice nu sunt neapărat ale mele, voi reuși? Atunci voi ști să aduc ceea ce sper pentru clienții mei? Voi avea pur și simplu clienți? Nu este o prostie să adaug acest program când viața mea privată și profesională este deja atât de plină? etc. etc.

O mulțime de emoții, prea multe de tratat pentru mine, care sunt un burete emoțional care urăște conflictele, confruntările și a căror lume interioară este un paradis perfect ...

Așa că mănânc: mai des, diferit, cu o conștientizare mai mică a nevoilor nutriționale ale corpului meu, fiind mai concentrat pe o căutare a emoțiilor imediate ancorate în mine ca liniștitoare, stabilizatoare. Practic, mănânc pentru a evita emoțiile mele complexe, pentru a evita să le simt, pentru a evita chiar să aud, să văd sau să percep că există.

Învăț să fiu atent și să mă ocup de ceea ce se întâmplă în mine emoțional

Odată ce am înțeles pe deplin că trebuie să mă uit de partea emoțiilor mele pentru a nu lăsa solzii să intre în panică, am vrut să merg și mai departe.

Pentru că este plăcut să știi că există o cheie esențială, dar dacă nu știi care, nu vei ajunge prea departe !

Cred că am găsit această cheie la Brooke Castillo, pe care l-am menționat deja pe acest blog, care a pierdut ea însăși peste 30 de kilograme și a cărui muncă este decisiv foarte bogată. Ea a scris pe larg pe tema „Dacă sunt atât de inteligentă, de ce nu slăbesc? „.

Nu am studiat (încă?) Tot ce oferă Brooke Castillo ca instrumente pentru această întrebare, dar am găsit aceste cuvinte puternice - prezentate la începutul acestei postări și traduse mai jos cu cuvintele mele - într-un interviu cu emisiunea ei pe Tipofthescale:

„Cea mai mare diferență dintre viața mea înainte de a slăbi și viața mea actuală este abilitatea mea de a acorda atenție la ceea ce se întâmplă în mine emoțional - și de a face față acestuia - în loc să încerc să o evit mâncând.„