Pentru a avea succes în dieta ta, practică meditația

Creșterea în greutate și obiceiurile alimentare proaste sunt legate de un dezechilibru în conexiunile creierului. O problemă pe care meditația mindfulness o va atenua.

Ar trebui să meditați pentru a slăbi? Un studiu realizat de cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității Vanderbilt (Nashville, SUA) arată că meditația mindfulness ar promova pierderea în greutate și ar ajuta la combaterea obezității la copii. Lucrarea lor este publicată în revista Heliyon și sugerează utilizarea meditației mindfulness („Mindfulness”), o practică care își propune să se reconecteze cu momentul prezent, ca instrument terapeutic pentru a încuraja alegeri sănătoase și pierderea în greutate, cel puțin la copii.

Dezechilibru al conexiunilor cerebrale

Cercetătorii au fost într-adevăr interesați de legătura dintre greutate și conexiunile dintre neuroni, celulele creierului. Pentru a face acest lucru, au analizat date de la 38 de copii cu vârste cuprinse între 8 și 13 ani, dintre care cinci erau obezi. Prin compararea greutăților, răspunsurilor lor la un chestionar care descrie obiceiurile lor alimentare și rezultatele imagisticii prin rezonanță magnetică (RMN) ale creierului tinerilor participanți, au putut demonstra că greutatea excesivă și comportamentele alimentare au fost legate de o anumită activitate cerebrală. Asa de, trei zone ale creierului ar prezenta mai multă conectivitate la subiecții supraponderali și pradă obiceiurilor alimentare proaste: lobul parietal inferior, polul frontal și nucleul accumbens. Aceste regiuni sunt asociate respectiv cu inhibiție, impulsivitate și recompensă. Acum „s-a arătat că meditația mindfulness a crescut inhibarea și a scăzut impulsivitatea " spune Elsevier, editor al revistei Heliyon, într-un comunicat de presă.

Meditație pentru a gestiona impulsivitatea și inhibarea

„Deoarece obezitatea și comportamentele alimentare nesănătoase pot fi asociate cu un dezechilibru între conexiunile creierului care controlează inhibarea și impulsivitatea, cercetătorii spun că meditația mindfulness ar putea ajuta la tratarea sau prevenirea obezității infantile”, explică, de asemenea, editorul. Rămâne de văzut dacă această tehnică de meditație și-ar putea dovedi valoarea și la adulți. În toate cazurile, învățarea de a vă controla emoțiile și de a vă măsura impulsurile prin meditație vă poate ajuta să reglați consumul de alimente și să gestionați mai bine deficiențele cauzate de o dietă.

Mindfulness, un aliat pentru o dietă de succes.

Facând posibilă lucrul la emoții, meditația promovează pierderea în greutate, la fel ca activitatea fizică regulată și o dietă echilibrată