Depression Forum

Informații și ajutor reciproc privind depresia.

Luminează-te, slăbește, pentru a deveni mai puternic

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Isa »Luni, 29 iunie 2015 20:43

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Jane »Luni, 29 iunie 2015, 21:02

Isa a scris: Înaintăm cât putem, fiecare în ritmul său, în funcție de zi.
Deja, dacă reușim să reducem cantitățile la mese și să oprim (sau să reducem) gustările, suntem pe drumul cel bun.

Deocamdată, căldura mă ajută să nu vreau să mă umplu prea mult, ci până când .

Să aveți o sesiune bună la piscină mâine, prea răcoroasă cu această căldură

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Archi gătit »Luni 29 iunie 2015 21:11

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Jane »Luni, 29 iunie 2015, ora 21:24

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Archi gătit »Luni, 29 iunie 2015, ora 21:28

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Jane »Marți, 30 iunie 2015, 9:52

Îmi spun că nu mănânc dimineața, așa că micul meu cracking de seară preia. Așa că încetez să mă mai simt vinovată pentru seară .

Deci aseară 1 kiwi, 1 piersică, 4 pătrate de ciocolată (am redus) și o ciocolată cu aspartam și cacao .

Mă cântăresc vineri, nu cred că mi-am pierdut vederea în această primă săptămână, dar nu sunt nemulțumit de mine, am făcut deja un efort și doar că pot fi mândru de mine .
Ultima dată când am slăbit făcând asta, sper că va funcționa și ea .

Mult noroc tuturor

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Archi gătit »Marți, 30 iunie 2015, 9:59

Sora mea este opusul pe care trebuie să-l faci, mănâncă bine dimineața, puțin mai puțin la prânz și, în mod normal, nu mai mănânci după ora 18, pentru că tot ce mănânci seara este stocat, deoarece avem mai multă activitate fizică la sfârșitul zi, consumul de calorii scade.

Și chiar și pentru cei care nu țin dieta ar fi necesar să facă asta, la fel ca anglo-saxonii sau germanii, dimineața fac o masă adevărată.
Ceea ce este logic, deoarece ne ducem toată noaptea fără să mâncăm, așa că dimineața își crește puterea.

Aplic regula de a nu mânca după ora 18:00, ei bine, am pierdut 800 g pentru câteva săptămâni (pentru că am început înainte să deschizi acest subiect).

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Jane »Marți, 30 iunie 2015, 10:16

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Archi gătit »Marți, 30 iunie 2015, 10:36

Ar trebui să vezi ce poți mânca dimineața? Iaurt, pâine prăjită etc.

Știu prea bine, de fapt, nu mănânc mult dimineața, dar mănânc bine la prânz.

În această dimineață am mâncat o jumătate de banană, un toast și 2 fursecuri.

La prânz voi mânca linte și legume crude, iaurt și fructe cred

Seara îmi fac un mic castron de salată unde amestec legume crude, puțin amidon (orez, paste) și proteine (ouă fierte, pește etc.) pun vinaigreta și gata.

Ei bine, hai să mergem, trebuie să mă uit la lentile, sărutări mari sora mea și noroc, iar pentru sport ai putea ieși la plimbare pe loc, în fața televizorului, se face foarte bine.

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de ouch »Marți, 30 iunie 2015 12:48

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Archi gătit »Marți, 30 iunie 2015 13:34

uch! Să nu mănânci după ora 18 seara, este îngrozitor !

Ne-am obișnuit atât de mult să depozităm grăsime în societățile noastre moderne !

1 kg de grăsime = 8000 de calorii dacă omitem o masă avem loc, dar suntem mai obișnuiți să „recrutăm” grăsime corporală, este un proces chimic, cetoza http://www.distridiet-nutrition.fr/cont. erproteină
Am citit nu cu mult timp în urmă că câinii de sanie lucrează direct prin conversia grăsimii corporale, nu au nevoie de carbohidrați ca noi (orez, paste etc.).

Mi-ar plăcea să fiu un câine de sanie! wouaf wouaf !

La prânz am mâncat 2 coapse de pui, un sfert de farfurie de linte, castraveți în vinaigretă (cu mentă) și gata! Da! Și o felie de pâine !

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Isa »Marți, 30 iunie 2015, ora 15:00

În această dimineață, ca ieri: 2 T pâine cu voal St Hubert pe fiecare + cafea

În această după-amiază: șuncă, roșii, iaurt 0%

Trăiască căldura suprimă pofta de mâncare

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Archi gătit »Marți, 30 iunie 2015, ora 17:18

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de ouch »Marți 30 iunie 2015 18:28

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de Archi gătit »Marți, 30 iunie 2015, ora 19:47

Stopeuuuuuuuu mă faci să babesc

Eu am fost linte + pui + castraveți. ca la prânz și, de asemenea, pepene galben !

Luminați-vă pentru a deveni mai puternici

Mesaj de ouch »Marți, 30 iunie 2015 20:07