„Timp de o lună, nu mai beau”, este într-adevăr o idee bună?

Sobrietatea, timp de 31 de zile, fie în ianuarie, fie în octombrie, este cu adevărat eficientă? Ce consecințe pentru organism?

Timp de citire: 2 min

Reedităm acest articol cu ocazia „octombriului sobru”, o inițiativă britanică care încurajează oamenii să nu bea alcool în luna octombrie și să doneze bani care nu au fost cheltuiți pentru băuturi unei asociații care luptă împotriva cancerului. Creat în urmă cu câțiva ani, „octombrie sobru” este exportat în diferite țări, cum ar fi Canada.

Ianuarie va fi o lună sănătoasă și echilibrată. O lună în care alcoolul va fi interzis și sportul va fi zilnic. O rezoluție destul de banală pe care am luat-o cu toții cel puțin o dată. Cu excepția faptului că efectele pozitive ale experienței au fost validate doar pe termen scurt și că ideea unui „ianuarie sobru” nu este o soluție pentru persoanele cu o problemă reală de alcool.

Paisprezece reporteri New Scientist au făcut pasul cu ajutorul Institutului de sănătate hepatică și digestivă de la Facultatea de Medicină a Universității din Londra. Timp de cinci săptămâni, zece dintre ei au încetat să bea și celelalte patru au continuat să bea normal.

Modificările ficatului celor zece abstinenți au fost considerabile. Grăsimea din ficat a fost redusă cu 15% până la 20% (acumularea de grăsimi care poate provoca inflamații și, în cele din urmă, boli ale ficatului, cum ar fi ciroză), nivelul de glucoză din sânge a fost redus cu 23%, iar nivelul de colesterol de 5%. Calitatea somnului a fost, de asemenea, îmbunătățită. Singurul punct negativ: oamenii care au încetat să bea socializează mai puțin în această perioadă.

Infografie New Scientist

Dar niciun experiment științific nu demonstrează că aceste efecte ar putea continua să existe pe termen lung. Deoarece corpul curăță automat toxinele de alimente și alcool, își amintește Quartz, bazându-se pe opera lui Ranit Mishori, deja preluată de NPR în 2012.

Asta critică Tom Sykes de la The Telegraph despre acest tip de experiență: nu va schimba nimic pe termen lung. Și, ca fost alcoolic, vorbește cu bună știință. Conceptul de „ianuarie uscat” a fost introdus chiar de asociația britanică Alcohol Concern. Misiunea ta, dacă alegi să o iei, este să nu mai bei timp de 31 de zile pentru a „pierde în greutate, a te simți mai bine, a economisi bani și a face diferența”. Asociația specifică într-una din broșuri că persoanele cu o problemă de dependență de alcool nu ar trebui să participe.

Dar pentru Tom Sykes, aceștia sunt tocmai oamenii care o vor face. Își amintește că a spus aceste cuvinte:

- Eu, un alcoolic? Nu! Cum aș putea să nu mai beau o lună dacă aș fi fost? "

Cel mai bun mod de a spune dacă aveți o problemă cu alcoolul este să beți, recomandă Bill Wilson, cofondator al Alcoolicilor Anonimi, citat de Tom Sykes, care oferă un alt test:

„Nu te provoca pentru un ianuarie sobru. Oricine o poate face. În schimb, încearcă să bei o halbă în fiecare seară, dar doar o halbă, dacă vrei cu adevărat să-ți demonstrezi că ești bine ".

Cuarțul oferă alternative la ianuarie sobru. Luând o pauză de două sau trei zile în fiecare săptămână, ficatul durează 24 de ore pentru a-și reveni de la efectele alcoolului - ceea ce va face să fie de 100 până la 150 de zile fără alcool, precum și pe 31 ianuarie. Și găsiți cel puțin 30 de minute pe zi pentru a face mișcare este ceea ce recomandă o organizație australiană de sănătate.