Pierde greutatea la 29

În Franța, vârsta medie la care femeile au primul lor copil este de 29 de ani. Ne apropiem apoi de 30, o perioadă în care experimentăm o anumită stabilitate personală și emoțională. După una sau două sarcini, a trebuit să vă abonați la diete de slăbire, dar încă nu ați obținut rezultate satisfăcătoare. Cum se face prin urmare slabeste dupa livrările tale? aici sunt câteva sfat sa te ajut.

Transformați-vă punctele forte în arme

Deși este adevărat că acum cunoașteți principalele reguli pentru a mânca o dietă echilibrată, nu este întotdeauna ușor să le urmați la curent. „Nu pot să îmi echilibrez activitățile zilnice cu dieta mea”, ați putea spune. De fapt, nu este atât de complicat. Tot ce trebuie să faceți este să vă planificați meniurile în avans, atât pentru micul dejun, pentru masa de prânz, cât și pentru masa de seară.

Câteva idei pentru meniurile de slăbit

Mic dejun: ceai sau cafea + iaurt cu fructe de pădure + rulou suedez cu o porție de brânză ușoară topită + un măr reinette/ceai sau cafea + un pahar mare de lapte amestecat cu o jumătate de banană de lămâie + un pâine prăjită și 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi + un Kiwi.

La prânz:un sandviș de casă (60 g șuncă slabă, salată verde și muștar dulce, totul în 1/6 dintr-o baghetă) + felii de roșie + un iaurt ușor/o salată făcută cu piept de pui, un ou fiert tare, legume crude, un sos de slăbire (de preferință cu muștar și iaurt) și 4 până la 6 linguri de grâu gătit + un iaurt ușor.

La cina:o supă de legume + conopidă aburită + un file de pește + brânză de vaci + kiwi/o salată de roșii presărată cu o linguriță de ulei și vinaigretă cu conținut scăzut de grăsimi + o felie de friptură de vită + un amestec mixt de legume + brânză cu conținut scăzut de grăsimi + un măr gătit în cuptorul cu microunde.

Unele capcane de evitat pentru un bine nutriție

Pentru un bărbat la fel de pentru o femeie, anumite categorii de alimente sunt esențiale pentru Pierzând greutate într-un mod sănătos și durabil.

În primul rând, evitați să eliminați alimentele cu amidon din dieta dumneavoastră. Într-adevăr, aceste alimente permit satisfacerea repede pofta de mâncare, împiedicând astfel să mănânci prea multă mâncare. Deci, gândiți-vă să le includeți în cantități mici în mesele dvs. de slăbit, asigurându-vă în același timp că practicați activitate fizică proporțională pentru a elimina caloriile pe care le furnizează.

Apoi, nu trebuie să interzici complet grăsimile din dieta ta Pierzând greutate. Riscați să vă privați corpul de acizii grași nesaturați de care are nevoie.

După cum puteți vedea, nu este nevoie decât de o dietă echilibrată și de o doză bună de determinare pentru a putea pierde acele două sau trei kilograme în plus. Nu uitați să dormiți suficient pentru a vă păstra capitalul de somn, esențial pentru a combate depozitarea grăsimilor.