Pierderea în greutate rapid sau încet, este la fel !

Dacă vi se spune încă o dată: „Ați pierdut prea repede, veți lua totul înapoi. „Veți avea în sfârșit argumentul șocant pentru a-i reduce la tăcere pe geloși. Cercetătorii de la Universitatea din Melbourne (Australia) au comparat eficacitatea pe termen lung a unei diete scurte, cu conținut scăzut de calorii și a unei diete mai puțin restrictive pe termen lung. Două sute de adulți care suferă de obezitate au urmat două programe diferite. 97 dintre ei au urmat un program de 36 de săptămâni, cu un aport zilnic cuprins între 1500 de calorii pentru o femeie și 2000 până la 2300 pentru un bărbat. Și alți 103 porci de Guineea au urmat o dietă de douăsprezece săptămâni cu aporturi foarte mici, de la 450 la 800 de calorii pe zi. Obiectivul acestor două diete: pierderea a 15% din greutate. Dacă pacienții au reușit să piardă 12,5% din greutate, ar putea intra într-o fază de stabilizare de 144 de săptămâni.

Verdict: slăbim mai mult atunci când adoptăm metoda puternică. 81% dintre persoanele din grupul „dietă rapidă” au atins obiectivul de a pierde în greutate 12,5%, comparativ cu 50% din grupul „dietă lentă”. Dietele rapide ar avea avantajul de a spori motivația, având în vedere rezultatele la scară. Acest studiu elimină, de asemenea, teama de a-și recâștiga greutatea în caz de lipsă severă. Întrucât cele 43 de persoane care au slăbit încet și cele 61 care au slăbit au redobândit rapid greutatea în aceleași proporții în faza de stabilizare. Concluzia: alegeți dieta potrivită pentru dvs. Kilogramele pot zbura, dar întotdeauna se întorc puțin !

Descoperiți dieta lui Jean-Michel Cohen pentru a slăbi 4 kilograme în 20 de zile