Pierderea în greutate la 40 de ani: o dietă ușoară și gourmet

greutatea

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

La 40 de ani, între muncă și viața de familie, cu greu ai timp să te gândești la tine. Rezultat: lire sterline se stabilesc insidios. Soluția este această dietă personalizată, concepută de Nathalie Négro, dietetician responsabil la Centrul de nutriție a spa-ului Brides-les-Bains, care ține cont de constrângerile asociate acestei grupe de vârstă. Să pierdeți din prima săptămână până la 2 kg în timp ce vă conduceți viața profesională și de familie.

Stai informat

Care este principiul ?

40 de ani este punctul de cotitură: copiii cresc și cariera avansează. Prinși în constrângeri de muncă și de familie, ne dăm seama că corpul s-a îngroșat de-a lungul anilor. Și orice dietă repetitivă nu a ajutat, făcând corpul mai rezistent la pierderea în greutate. Este urgent să ne apucăm înainte ca hormonii să înceapă să ne joace. Pentru a satisface nevoile acestei grupe de vârstă, Nathalie Négro, dietetician responsabil cu centrul nutrițional al băilor termale Brides-les-Bains, a creat un program variat, ușor restrictiv, compatibil cu viața de familie. Oferim un loc primordial alimentelor cu densitate redusă de energie (legume, carne slabă și pește, amidon, etc.) în detrimentul produselor zaharoase, grăsimilor etc., dar fiecare își gestionează alegerile și porțiile lor.

2 sfaturi pentru supraviețuirea meselor de familie

- Îmi distribu contribuțiile pe parcursul zilei. Nu compensăm pentru cine de familie sărind prânzurile solo! Sote sau incomplete, ele favorizează gustarea. Avem un prânz ușor, desigur, dar ne asigurăm că avem aporturi variate și suficiente, cu proteine, alimente puțin amidonice și legume: un trio care săturește permanent.

- Separ mâncarea. carne sau pește gătit fără grăsimi (grătar, cuptor, abur etc.) într-un fel de mâncare, alimente cu amidon în altul, legume în altul, sos într-o barcă cu sos, gruyere ras într-un bol etc. Oferim, de asemenea, mai multe deserturi: fructe, preparate din lapte, produse lactate simple ... Așadar, meniul rămâne obișnuit, dar fiecare își gestionează alegerile și porțiile.