Pierderea în greutate cu dieta Mayo: explicații și instrucțiuni de utilizare

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Cult de mulți ani, dieta Mayo a început în anii 1980. Este numită după o celebră clinică din Minnesota (Statele Unite), cu care nu are nicio legătură, totuși. Chiar și astăzi, originea regimului Mayo rămâne oarecum neclară.

Stai informat

Care este principiul dietei Mayo ?

Dieta Mayo este o dietă foarte strictă, care durează 14 zile. Scopul este pierderea semnificativă și rapidă în greutate. Pentru aceasta, el recomandă restrângerea consumului zilnic la 1000 de calorii. Acesta este un dieta saraca in calorii. Simplă, economică și relativ ușor de pus în practică, dieta Mayo exclude toate grăsimile adăugate, precum și zahărul. Anumite legume și fructe sunt permise (roșii, conopidă, morcovi sau salată verde), dar oul Cu toate acestea, rămâne principalul aliment al acestui program de slăbire. Desigur, datorită duratei scurte a dietei, este recomandat să nu vă abateți dacă doriți să vedeți rapid rezultate convingătoare și încurajatoare.

Dieta Mayo în practică

Principiul dietei Mayo este simplu: constă în restricționarea și controlul aportului de calorii pe cât posibil pentru o perioadă de timp relativ scurtă. Bogat în proteine, se bazează în esență pe consumul de ouă după bunul plac (în medie 6 până la 7 pe zi), însoțit de fructe în cantități mici, carne (maximum 100 g pe zi), legume, apă, infuzii, ceai sau cafea fara zahar. Anumite alimente precum produsele lactate, amidonul sau chiar leguminoasele sunt strict interzise. gras și zahărul trebuie, de asemenea, interzise.

aici este meniu tipic care poate fi luat în considerare în timp ce urmați dieta Mayo:

dimineața: 1 sau 2 ouă fierte, 1/2 grapefruit (cunoscut că favorizează pierderea în greutate), 1 cană de ceai fără zahăr;
prânz: 1 porție de salată verde (cu o picătură de sos), însoțită de o porție de roșii, fasole verde sau morcovi, 1/2 grapefruit, 2 ouă fierte, 1 ceașcă de cafea fără zahăr;
seara: 1 porție de legume (roșii, morcovi, conopidă, salată etc.), 2 ouă fierte, 1 pâine prăjită naturală, 1 cană de infuzie fără zahăr.

Care sunt avantajele și dezavantajele dietei Mayo ?

Pe de o parte, dieta Mayo este deosebit de apreciată datorită duratei sale, care rămâne foarte rezonabilă. Chiar dacă diferențele sunt puternic descurajate odată cu încheierea dietei, este inutil să te privești luni de zile pentru a vedea silueta ei este mai subțire. O doză bună de voință și curaj este totuși esențială pentru a urma la curent programul acestei diete numit „calorii scăzute”.

Dieta Mayo este, de asemenea, populară datorită simplității sale. Nu necesită nicio pregătire specifică și se adaptează cu ușurință la toate situațiile, atât profesionale, cât și personale. Fără a uita, desigur, că este deosebit de economic. Pe de altă parte, dieta Mayo este renumită pentru eficacitatea sa: o pierdere de cel puțin 5 kg se observă, în general, în mai puțin de 15 zile.

Cu toate acestea, în ciuda acestor diferite beneficii, dieta Mayo este încă un program de scădere în greutate cu conținut scăzut de calorii. Intrarea relativ scăzută de energie poate duce apoi la oboseală temporară. În plus, deși este foarte bogată în proteine datorită ouălor (de asemenea, o sursă mai bună de proteine într-o dietă echilibrată), dieta Mayo provoacă deficiențe nutriționale în vitamine, oligoelemente și chiar calciu. Prin urmare, este esențial să solicitați sfatul unui profesionist calificat înainte de a urma această dietă.

În plus, riscul este creșterea în greutate după oprirea dietei de 14 zile. De fapt, această dietă nu prevede niciun program de stabilizare: este, prin urmare, dificil să nu cădea în anumite obiceiuri alimentare proaste (excesul de grăsime, printre altele). Vorbim apoi despre „efectul yo-yo”, pentru a fi evitat absolut.