Testul Ruffier Dickson: protocol și analiză

Adesea folosit de medici pentru a evalua adaptarea cardiacă la efortul pacienților lor, testul Ruffier (sau Ruffier Dickson) este, de asemenea, foarte popular printre antrenorii sportivi ca parte a monitorizării studenților lor. Acest test cardiovascular vă permite inițial să vă evaluați aptitudinea pentru sport, dar poate fi, de asemenea, foarte util ca parte a unei monitorizări sportive mai aprofundate.

Testul Ruffier, un simplu test de stres cardiac

Testul Ruffier (sau Ruffier Dickson) este un test de stres foarte ușor de implementat, care constă în măsurarea ritmului cardiac în repaus, după efort, apoi după o scurtă perioadă de recuperare. Nu necesită hardware special și poate fi realizat oriunde. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate precise, este util să folosiți un monitor de ritm cardiac, care vă permite să vă măsurați ritmul cardiac instantaneu.

Acest test cardiac poate fi efectuat de oricine, oricare ar fi nivelul său de sport. În timp ce testul Ruffier este folosit de cele mai multe ori pentru a evalua aptitudinea unui subiect pentru sport, acest test permite în primul rând să se determine adaptarea sa cardiovasculară la exerciții.

Cum se efectuează testul Ruffier (Dickson) ?

Iată protocolul pentru acest test de stres.

1- Determinați ritmul cardiac în repaus (P1)

Culcă-te, relaxează-te câteva minute, apoi notează-ți ritmul cardiac.

2- Determinați-vă ritmul cardiac în timpul exercițiului (P2)

Stați cu picioarele la o lățime de umăr, cu spatele drept și cu brațele întinse în fața dvs., efectuați 30 de flexiuni complete în 45 de secunde, apoi notați imediat ritmul cardiac.

3- Determinați ritmul cardiac de recuperare (P3)

După aceste 30 de flexiuni, întindeți-vă din nou, apoi citiți ritmul cardiac exact la un minut după oprirea efortului.

Din aceste 3 valori ale ritmului cardiac, veți putea calcula indicele Ruffier (IR) sau/și indicele Ruffier Dickson (IRD). Acești doi indici diferă prin metoda lor de calcul. Calculul indicelui Ruffier Dickson ia mai mult în considerare diferența dintre P1 și P3 comparativ cu calculul indicelui Ruffier.

Calculați-vă indicele Ruffier (IR)

Indicele Ruffier =/10

Interpretarea rezultatelor: