Relaxarea sau meditația regulată reduce riscul de obezitate la jumătate

Este pentru prima dată când efectele practicilor de relaxare au fost evaluate asupra supraponderalității și obezității. Potrivit unui studiu francez Nutrinet-Santé, publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, riscul de obezitate este redus cu 50%.

Discipline psiho-fizice tipice yoga, terapie de relaxare, meditație, sunt acum cunoscute și recomandate pe scară largă, inclusiv de către medici, pentru efectele lor benefice asupra stresului, anxietății și gestionării emoțiilor în general. Numeroase studii științifice validează în special eficacitatea meditației mindfulness pentru combate stresul, inflamația și depresia. Cu toate acestea, impactul acestor practici asupra supraponderalității și obezității nu a fost niciodată evaluat.

Un studiu Nutrinet-Santé, coordonat de echipa de cercetare a epidemiologiei nutriționale, a investigat această legătură între 61.704 voluntari adulți francezi între 2009 și 2014.

Pentru a stabili eșantionul preliminar, Géraldine Camilleri și dr. Sandrine Péneau din echipa de coordonare, au colectat printr-un chestionar datele referitoare la greutate, înălțime, consum dietetic, activitate fizică, antropometrie., Stil de viață, condiții socio-economice și starea de sănătate. Ca parte a urmăririi, participanții incluși în studiu și-au reînnoit răspunsul în fiecare an.

Într-un al doilea pas, voluntarii au fost supuși un chestionar referitor la practicile de relaxare: 27% dintre respondenți spun că au practicat deja acest tip de activitate, inclusiv 14% în prezent, 8% în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână timp de cel puțin un an. Dintre activitățile practicate, meditația este pe primul loc cu 8%, yoga (5%), sofrologia (2%), qi-gong (2%), tai-chi (1%).

Potrivit rezultatelor și referințelor încrucișate, cercetătorii au descoperit că practicarea a cel puțin uneia dintre aceste tehnici este asociată cu un risc mai mic de a fi supraponderal și chiar mai mic de a fi obezi în comparație cu persoanele care nu au practicat niciodată acest tip de activitate. Practica regulată reduce riscul de obezitate cu 2.

În acest sens, un recent sondaj național de la Universitatea din Orlando (Statele Unite), realizat la 1000 de participanți, arată că pierderea în greutate depinde într-adevăr de gestionarea emoțiilor și de bunăstarea noastră psihologică. Învățând să respiri, să te reorientezi, să devii conștient de corpul tău, să-ți gestionezi emoțiile, să nu te arunci pe mâncare pentru a răspunde tulburărilor emoționale, îți permite să-ți reglezi greutatea pe termen lung.

RTBF TREND cu AFP