Intrarea în formă: cele 5 exerciții de rezistență pe care trebuie să le cunoașteți

Fitness și rezistență

Căutați exerciții de rezistență pentru fitness? Deci, urmați ghidul !

Mers rapid: Pentru a ști dacă mergi în ritmul potrivit, punctul tău de referință va fi respirația ta. De fapt, creșteți treptat viteza de mers până când nu aveți respirație (respirație puternică și forțată). Respirația scurtă înseamnă că mergeți într-un ritm bun. Deci, nu vă opriți și continuați până la sfârșitul sesiunii !
Plimbare împărțită: Mergeți într-un timp stabilit fără oprire pe tot parcursul sesiunii cu câteva secunde de intensitate ridicată (rapid) și câteva secunde de intensitate scăzută (normal). Este ideal pentru fitness.
Bicicleta: Păstrați aceleași semne ca și pasul. Acordați atenție poziționării spatelui. Nu vă îndoiți spatele! Pentru a vă asigura că aveți spatele drept, ridicați ușor șa, apoi țineți brațele drepte pe ghidon.
Bicicletă fracționată: Ciclism într-un anumit timp fără oprire pe tot parcursul sesiunii cu câteva secunde de intensitate mare (rapid) și câteva secunde de intensitate scăzută (normal).
Scări: Vârful vârfului pe scări, păstrând în același timp bustul drept.

Și, în sfârșit, ca bonus, iată un program de mers pe jos cu evoluție !