SFATURI DE NUTRIȚIE ÎNAINTE, ÎN TIMPUL ȘI DUPĂ O FULZĂ

Fiecare sportiv știe foarte bine că mâncarea este combustibilul nostru. Aceasta ne oferă energie zilnic, ceea ce ne permite să ne antrenăm eficient, dar și să ne recuperăm mai bine. Știm cu toții principiile cheie majore ale nutriției, dar de îndată ce mergem dincolo de asta și devenim interesați de nutriția aplicată sportivilor, descoperim sfera completă și complexitatea subiectului. M-am apropiat apoi de Marie-Caroline Savelieff, nutriționistă sportivă și membră a echipei Running Smart, pe tema hranei pentru alergători. Ce să mănânci și să bei în funcție de efort? Ar trebui să mâncăm în același mod după o sesiune de antrenament la intervale de timp ca și după o lungă ieșire? Ar trebui să mănânci în timpul unui antrenament? Și dacă da, cum? Am compilat toate răspunsurile ei și le-am împărțit în trei infografii, pe care sunt încântat să le împărtășesc astăzi. Conținut care vă va fi neapărat util, indiferent de nivelul și obiectivele dvs. A păstra într-un loc sigur 😉

Un mare mulțumire lui Clémence Barbier pentru realizarea acestor infografii