Ai o viață mai sănătoasă prin yoga

Yoga: calea către o viață mai sănătoasă

Practicarea yoga are o viață sănătoasă? Răspunsul la această întrebare poate deveni rapid controversat. Într-adevăr, practica yoga este foarte bună atât pentru corp, cât și pentru minte. Aceasta este calea spre eliberare, spre o viață plină de decor.

Dar practicarea asanelor nu este suficientă. Trebuie să faci o alegere reală a vieții, în ceea ce privește idealurile tale, ritmul tău de viață și modul tău de a consuma.

Găsiți-o pe Camille pe Instagram și pe site-ul ei.

Seninătate psihologică și autocunoaștere

Potrivit lui Patanjali, mai mulți stâlpi (cf. cei 8 stâlpi ai lui Patanjali) se bazează mai mult sau mai puțin direct pe seninătatea psihologică și pe cunoașterea oricărui.

Practica yoga are ca scop reconectarea cu tine însuți, cultivarea armoniei corpului și minții tale. Yoga înseamnă să te cunoști pe tine, să devii conștient de corpul nostru, de respirația noastră etc.

În societatea în care trăim, putem întâlni mai mulți factori de stres: sfârșit de lună strâns, impresia că nu avem timp, obligații familiale, proiecte personale, investiții sau chiar blocaje de trafic care ne vor afecta. Toate aceste evenimente pot prelua rapid celelalte evenimente pozitive pe care le putem trăi.

Prin urmare, yoga vă ajută să reduceți stresul, să vă concentrați atenția asupra respirației sau asupra mișcărilor dvs. atunci când practicați asane, de exemplu. Această disciplină vă permite, de asemenea, să vă concentrați asupra bunăstării voastre, asupra celei altora. Va ajuta la reglarea emoțiilor sale, indiferent dacă sunt pozitive, negative sau mai mult sau mai puțin intense. Este vorba de a face un pas înapoi, de a aduce o nouă perspectivă.

Prin urmare, yoga pe care o practicăm pe covor ne ajută să găsim un echilibru real în viața noastră de zi cu zi.

Echilibrează până la degetele de la picioare

Yoga nu se referă doar la realizarea posturilor. După cum am discutat în paragraful anterior, conform lui Patanjali, există „8 stâlpi” ai yoga: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana și Samadhi.

Activitatea fizică, efectuarea de posturi, se mai numește și Asana. Asanele sunt, prin urmare, în realitate doar al treilea pilon al acestei discipline.

Am văzut chiar înainte că această practică aduce stabilitate, seninătate psihologică. Și merge chiar mai departe. În timpul unei sesiuni devii mai întâi conștient de corpul tău și de respirație. Apoi, realizând posturi, devenim conștienți de interesul fiecăruia dintre membrii noștri. Acesta este cazul, de exemplu, al degetelor și degetelor de la picioare care sunt utilizate în timpul fiecărei practici și care sunt prezente pentru a menține stabilitatea.

A fi confortabil în corpul tău înseamnă, prin urmare, să-l cunoști, să știi cât de departe ne poate duce. Este să-l înțelegi, să-l accepți. Este vorba de a avea grijă de ea și de a trăi cu ea. Este să găsești un echilibru, în cap și în adidași.

Dorința de a merge mereu mai departe

Progres în practică

Yoga este o disciplină care creează dependență. Efectele asupra minții sau asupra corpului nostru ne fac să dorim să mergem mai departe. În timpul antrenamentului, vom încerca să ne depășim limitele, pentru că ne dăm seama rapid că fiecare mișcare este acolo pentru a ne face bine. Majoritatea posturilor au niveluri intermediare care vă permit în primul rând să învățați corect fără a vă răni, dar și să vedeți progresul nostru. Și acest panou de progres este mare: niveluri diferite în posturi, flexibilitate, echilibru etc.

Alimente

Practicarea yoga este o alegere reală a vieții, motiv pentru care ne dăm seama rapid că această practică atât de benefică pentru corpul nostru nu este suficientă. S-ar putea să simțim nevoia de continuitate în acest proces de eliberare: vom tinde să fim interesați de mâncarea noastră, de exemplu.

Suntem ceea ce mâncăm. Corpul nostru, energia care iese din el, reflectă acest lucru. Este de la sine înțeles că vom alege să ne separăm de alimentele pe care corpul nostru le va avea dificultăți în digerare. Dacă vrem să putem merge mai departe în fiecare dintre practici, este important să avem multă energie: dacă corpul nostru atrage deja toată această energie din digestie, practicile vor fi doar mai rele.

Prin urmare, este important să aveți un stil de viață sănătos, o hidratare suficientă și o dietă sănătoasă, să practicați în cele mai bune condiții.

Meditaţie

Yoga și meditația sunt legate indisolubil. Am putea clasifica practica hatha-yoga, o combinație de posturi și respirații, ca un tip de meditație.

Vorbesc aici despre o meditație, ghidată sau nu, care va consta în observarea emoțiilor voastre, lăsându-le să scape fără să le acorde importanță. De obicei începeți o sesiune de yoga cu un timp liniștit. Un moment de reorientare spre sine, de respirație. Este la fel după o sesiune.

Meditația este în cele din urmă o completare a practicii yoga, deoarece are beneficiile sale în timpul unei sesiuni: vă permite să vă concentrați asupra momentului prezent și îmbunătățește capacitatea de concentrare.