Ai un stil de viață sănătos și echilibrat

A mânca sănătos este mai presus de toate a mânca o dietă echilibrată. Mănâncă totul și într-o cantitate rezonabilă.

Reduce sarea, zahărul, grăsimile. Mananca mai putina carne.
Este de a favoriza fructele, legumele, leguminoasele, înlocuitorii cărnii, produsele locale sau organice, de casă
Este citirea etichetelor și alegerea alimentelor care conțin cele mai naturale și identificabile produse.
Dar, înseamnă și să te distrezi din când în când și să mănânci feluri de mâncare mai bogate în grăsimi sau zahăr.
Cel mai bine este să evitați alimentele procesate de industria alimentară.

A mânca sănătos înseamnă a rămâne sănătos. Medicamentul nostru începe cu mâncare.

Alegerea dietei potrivite

Putem spune că a mânca bine este preia controlul dietei tale, întreba despre originea mâncării și ce conține, astfel încât să puteți face alegeri în cunoștință de cauză la magazinul alimentar. Pentru a mânca bine, trebuie să redescoperiți gustul gătitului. Din nou, este important să se varieze sursele de proteine și să se alterneze cu tofu și leguminoase. Mănâncăm bine dacă nu mâncăm prea multă carne. Este mai bine să micșorați cantitatea și să îmbunătățiți calitatea. . Mănâncăm bine când consumăm o mulțime de legume (cinci până la zece porții pe zi) mai ales dacă sunt crude și asta este chiar mai bine. dacă aceste legume (crude și fierte) sunt cultivate organic. Și este chiar mai bine dacă aceste produse organice sunt în sezon. Această remarcă se aplică tuturor categoriilor de alimente.
Pentru unii experți în sănătate, a mânca bine înseamnă a calcula porțiunile de mâncare pe care le-am pus pe farfurie, asigurându-ne în același timp să includem fiecare dintre cele patru grupe de alimente. Toate acestea pentru a ajunge și nu depășiți cantitățile zilnice recomandate. Totuși, ceea ce pare atât de simplu în teorie, este complicat în practică din tot felul de motive: timp, bani, sănătate, educație.

Impactul alimentelor asupra celulelor noastre

Alimentele au un impact chiar adânc în celulele noastre, deoarece ne afectează genele. Trebuie să încetăm să ne bazăm pe medicamente pentru a ne trata afecțiunile și bolile și, în schimb, să apelăm la o dietă sănătoasă, variată, echilibrată, care are proprietăți antiinflamatorii. Trebuie să ne corectăm propriile obiceiuri alimentare și să apelăm la medicina tradițională. O cantitate bună de legume și fructe proaspete de toate culorile, pește, carne slabă, cereale integrale (fără gluten, pe cât posibil), uleiuri, ouă, brânză, iaurt…. Ar trebui să evităm supraalimentarea, să mâncăm cantități mici des (de până la 5 ori pe zi) și să bem multă apă. Apoi, este mai bine să evitați pahar de suc de portocale dimineața, care este o sarcină mult prea mare de zahăr din sânge pe corp și asta ne face să începem ziua pe picior greșit.

A mânca bine înseamnă în primul rând a mânca o dietă echilibrată pentru a satisface nevoile corpului tău

Mâncați o dietă echilibrată și faceți mișcare

Nu vom înceta niciodată să-l repetăm, dar pentru a fi sănătoși și în formă, nu este suficient să mâncăm bine! Știm că lăsarea mașinii în garaj prea mult timp nu este bună pentru motor! Deci, același lucru este valabil și pentru corpul tău, este menit să funcționeze, așa că nu-l lăsa să se plictisească pe canapea! Alegeți activitatea fizică care vi se potrivește și începeți! Și dacă aveți grijă de mașină, pe lângă menținerea ei corectă, faceți un serviciu regulat și, dacă se defectează, o aduceți unui profesionist! Același lucru este valabil și pentru corpul tău! Mai ales spre deosebire de mașină ... vei avea doar una !
Înțelegi, nu are rost să te apuci de o dietă restrictivă care te va duce direct la eșec! A mânca bine nu înseamnă a te priva, a te izola și a mânca pui și fasole verde în fiecare zi! Fii rezonabil învățând să combini echilibru, plăcere și convivialitate.

A mânca bine înseamnă, prin urmare, să mănânci echilibrat, să te distrezi și să te distrezi bine !

Fotografie la1ere.francetvinfo.fr

Acum îți pun întrebarea „Ce mănâncă bine pentru tine?” "

Autorul textului Anli Mogne Mali profesor într-o școală din Handrema de pe insula Mayotte și creatorul paginii de facebook: vindecare cu plante medicinale din Mayotte.