sandviș și pierderea în greutate

Am de gând să încep o dietă din 13 pentru a slăbi mai mult de 20 kg problema este că la prânz voi mânca sandvișuri de casă (baghetă de șuncă de curcan sau salată de pui cu sos ușor sau salată de roșii de ou) și m-am întrebat ce aș putea mânca restul din zi să slăbesc știind că nu vreau să mănânc legume sau salată sau supă în fiecare seară pentru că nu voi ține și am nevoie de dulciuri din când în când?
momentan mănânc mult zahăr și o porție foarte mare de amidon și ciugulesc mult
Am uitat să precizez că voi relua sportul (1h 1h30 de mers pe jos cu 2 ore de sport în timpul săptămânii, cum ar fi baschet volei.)

vă mulțumesc anticipat!

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Puteți încerca să vă faceți quiches-uri seara. Faci una și durează câteva nopți. Pe de altă parte, luați doar o porție mică de fiecare dată însoțită de salată. Fac un praz de roșii și puțină brânză de capră.

În caz contrar, puteți încerca, de asemenea, să reduceți cât mai mult posibil dulciurile și să reduceți drastic cantitățile. De exemplu, în loc să vă umpleți o farfurie normală, vă umpleți o farfurie pentru intrări. Și mănânci mai încet. Ulterior nu vei pierde foarte repede, dar vei pierde.

Subiecte similare

Pierderea în greutate care nu se vede, disper!

Pierderea în greutate: sunt „blocat”

Stabilizare Dukan după o pierdere de peste 30 kg (mărturie rech)

Da, desigur! Așa că am rumenit prazul tăiat felii în foarte, foarte puțină grăsime.
Lupam rosiile si le tai. Apoi, într-o tigaie de plăcintă am pus o patiserie scurtă (aproximativ 200 de calorii pentru întregul aluat) adaug prazul, roșiile, bucățele mici de brânză de capră (iau bușteni destul de proaspeți, pentru că sunt mai puțin calorici) și apoi mai rău dacă eu I vreau să adaug șuncă pe care am rumenit-o cu praz) sau șuncă, sau nimic.

Apoi bateți trei ouă. Adăugați sare și piper și mai rău condimentele pe care le doriți și turnați peste legume. Pentru a-l face mai spumos, mai întâi puteți bate albusurile, apoi le puteți amesteca cu gălbenușurile.

Pe de altă parte, nu adaug nici o brânză rasă. Altfel trebuie să iei puțin. 1/6 până la 1/8 din plăcintă pe seară. Avantajul este că vă puteți aduce și pentru ziua următoare la prânz. Ah și dacă sunteți singurul care îl mănâncă, încercați să-l faceți puțin mai mic, altfel vă va fi greu să îl terminați. Și îl servesc cu mesclun .

În caz contrar, puteți face și plăcinte de legume simple. Veți găsi o mulțime de rețete pe net. Evită punerea ouălor.

Și dacă doriți să întoarceți aluatul, doar rumeniti prazul cu celelalte ingrediente într-o tigaie, adăugați ouă deasupra și faceți un fel de tortilla. Am cumpărat tigaie foarte mici, așa că fac porții mici. Am găsit câteva la casa. Avantajul este că poți pune orice vrei, mazăre, morcovi, praz, cartofi, roșii, vinete. pe scurt ce îți trece prin minte.

Altfel seara mănânc și supe sau salate. Stil de salată grecească. Încerc mai ales să iau cantități mai mici decât la prânz și evit toate alimentele cu amidon.