Secretul sănătății: o mână de fructe uscate pe zi

Știam deja că nucile și alte migdale erau bune pentru dvs., dar un studiu tocmai a arătat cum.

Pentru inimă, pentru a evita bolile, diabetul, colesterolul sau pentru sănătate în general, fructele uscate fac minuni. Acesta este rezultatul unui nou studiu privind beneficiile nucilor, migdalelor și altor fistic. Un grup de oameni de știință britanici au investigat efectele benefice ale consumului zilnic al acestor fructe crocante. Iar rezultatul este destul de impresionant.

„Oamenii care consumă cel puțin 20 de grame de fructe uscate pe zi au șanse mai mici de a dezvolta afecțiuni potențial fatale, cum ar fi cancerul și bolile de inimă”, spune The Independent.

În mod clar, indiferent de fructele uscate pe care le alegeți, aveți un risc cu 30% mai mic de a dezvolta boli de inimă, cu 15% mai puțin de a face cancer și, în general, cu 22% mai puțin de a muri din orice cauză.

"Am constatat o reducere semnificativă a riscului pentru mai multe boli diferite, care este un indicator puternic al relației dintre consumul de fructe uscate și starea de sănătate. Acesta este un efect uriaș pentru o cantitate atât de mică de alimente", a spus Dagfinn Aune de la Imperial College. Londra, coautor al studiului.

Șapte migdale, ca Barack Obama

Pentru a ajunge la aceste rezultate, oamenii de știință au analizat 29 de studii despre nuci și sănătate și au adunat date despre peste 800.000 de oameni din întreaga lume. Și nu mai exista nicio îndoială cu privire la beneficiile nucilor. Nucile, migdalele, alunele, caju și arahide sunt bogate în fibre, magneziu, antioxidanți și proteine. Chiar dacă conțin grăsimi, acestea sunt grăsimi bune care ajută la scăderea nivelului de colesterol și a riscului de obezitate pe termen lung.

Ei bine, nici nu exagera. Studiul notează că aspectele benefice sunt observate doar până la 20 de grame pe zi. Nu este nevoie să mănânci un kilogram după o tartifletă, nu va mai avea efecte. Este mai bine să te ții de o duzină de migdale, precum Barack Obama.