Sfaturi pentru prevenirea varicelor

Picioarele grele, umflate și dureroase, mâncărimea, furnicăturile și crampele nocturne la nivelul membrelor inferioare sunt simptome ale insuficienței venoase, care este cauza venelor varicoase. Această patologie afectează 30% din populație și mai des femei, chiar dacă bărbații nu sunt cruțați. În acest blog, detaliați factorii de risc și vă oferim câteva sfaturi pentru a preveni apariția varicelor !

Dar ce este o varică ?

O varică este o venă dilatată anormal, care devine vizibilă sub piele. Este adesea localizat în picioare, coapse sau în spatele genunchiului și se formează ca urmare a unei circulații slabe a sângelui. Sângele stagnează în venă, provocând umflarea acestuia, dându-i o culoare albăstruie.

Care sunt cauzele ?

Această circulație sanguină slabă poate fi legată de diferiți factori, cum ar fi vârsta, sarcina, supraponderabilitatea, stilul de viață sedentar, picioarele plate, expunerea la căldură, ereditatea, o dietă prea bogată în sare sau chiar anumite profesii.

Stație de lucru anti-ergonomică

Munca este sănătate, este bine cunoscută, dar când vine vorba de varice, asta este o altă poveste! Mai multe studii au arătat relația dintre o stație de lucru anti-ergonomică și apariția varicelor. Când o persoană stă câteva ore în picioare, sângele se colectează în vene, unde presiunea crește și întâmpină dificultăți în a o readuce în inimă (întoarcerea venoasă). Supapele venoase sunt primele afectate de această presiune ridicată și nu se mai închid corespunzător, ceea ce împiedică revenirea venoasă. Aceste probleme de circulație a sângelui sunt, prin urmare, frecvente la persoanele care stau mult timp în picioare, care trebuie să calce sau care stau toată ziua. Ocupațiile cele mai expuse riscului sunt:

Frizeri
Bucătari, brutari, ospătari
Hostess de primire, personal de vânzări
Muncitori la birou
Asistente medicale, îngrijitori
Agenți de securitate
Operatori de mașini, lucrători de linie
Etc.

În timp ce unii oameni pot lua în considerare schimbarea locurilor de muncă, alții nu. Acesta este motivul pentru care am decis să le oferim câteva sfaturi pentru a preveni apariția varicelor.

Adaptați-vă mediul de lucru

Ar trebui să poți să te așezi când simți nevoia. Luați un dispozitiv, cum ar fi un scaun înalt sau un stand, de exemplu, pentru a putea schimba poziția și pentru a avea un suport pe care corpul dumneavoastră se poate sprijini. Este și mai bine dacă puteți regla înălțimea scaunului în funcție de tipul de sarcini la îndemână. O schimbare de poziție îmbunătățește fluxul de sânge către mușchii utilizați și astfel reduce dilatarea venelor. Dacă preferați un loc de muncă așezat, setați scaunul și masa de lucru la înălțimea corectă.

Alege pantofii potriviti

Dacă lucrați pe șantierele de construcții, purtați pantofi de protecție cu o talpă bună și schimbați-i la fiecare șase luni sau cam așa ceva. Încălțăminte adecvată este esențială pentru o bună circulație a sângelui, dar și pentru genunchi și coloana vertebrală. Dacă te afli într-o profesie de șezut, întinde-ți picioarele și evită să le traversezi. Acest lucru va preveni obstrucționarea revenirii venoase. Purtați branțuri corective dacă aveți picioarele plate, iar un toc de 3 sau 4 cm este chiar recomandat în unele cazuri pentru a vă asigura o postură bună.

Adoptați un stil de viață sănătos

Se repetă adesea: o dietă sănătoasă și echilibrată poate preveni multe afecțiuni. Fructele și legumele ajută la tonifierea și menținerea integrității venelor, în timp ce antioxidanții vă protejează vasele de sânge. Moderați-vă consumul de cafea și alcool, ca întotdeauna, și amintiți-vă să beți suficientă apă. În plus, exercițiul fizic îmbunătățește circulația sângelui și astfel favorizează revenirea venoasă.

Îți vei întinde picioarele

Mersul promovează întoarcerea venoasă. Dacă aveți șansa, mergeți la o plimbare în pauza de prânz, chiar și timp de zece minute. La Viata, mergem să ne întindem picioarele în fiecare prânz pentru un mic tur. Este foarte ușor de utilizat și vă permite să vă răzgândiți și să activați traficul.

Purtați ciorapi de compresie

Ciorapii de compresie sunt ciorapi care comprimă piciorul pentru a favoriza fluxul de sânge către inimă. Sunt o opțiune naturală pentru ameliorarea picioarelor grele și dureroase. Alte soluții includ ridicarea picioarelor sau răcirea picioarelor sub un curent de apă rece la sfârșitul zilei.

Amintiți-vă, odată ce varicele sunt la locul lor, este dificil să scăpați complet de ele. Deci, urmați aceste sfaturi acum și puneți cotele în favoarea dvs. pentru a evita problemele de trafic și pentru a avea picioare grozave vara. !