Mănâncă înghețată la micul dejun pentru a fi sănătos?

japonez

S-ar putea să fiți surprinși să o aflați, dar un site web japonez tocmai a anunțat că înghețata la micul dejun este secretul sănătății solide! Site-ul International Business Times a postat un link către site-ul japonez unde se citește că gheața ar îmbunătăți vigilența, precum și performanța intelectuală. De asemenea, putem citi pe site că gheața ar îmbunătăți timpul de reacție și ar reduce iritarea mentală.

Înainte de a înlocui cerealele obișnuite cu o oală cu înghețată de vanilie, aruncați o privire la articolul Business Insider care explică modul în care studiul japonez a devenit viral pe mass-media în limba engleză:

Site-ul japonez care a publicat primul studiu a declarat că studiul în cauză a fost susținut de o marcă de bomboane și bomboane. Mai rău încă, site-ul nu oferă o legătură directă către studiul despre care vorbește. Imposibil de verificat cifrele și faptele avansate.

Înghețata de casă este făcută cu gălbenușuri de ou, zahăr, lapte integral și smântână grea, conform Kitchn. Înghețatele din comerț, pe de altă parte, conțin ingrediente precum ulei de soia, sirop de porumb sau chiar pectină. O porție de înghețată Ben & Jerry conține 260 de calorii, 23 de grame de zahăr și 14 grame de grăsime. Acest lucru este relativ departe de ceea ce ați putea numi un mic dejun echilibrat. Pentru comparație, un castron cu Cheerio și lapte integral conține același număr de calorii, dar numai 1 gram de zahăr și 2 grame de grăsime conform My Fitness Pal.

Nici Cheerio nu sunt cel mai hrănitor mic dejun, dar dacă vrei absolut un castron cu lactate când te trezești, un castron de cereale cu conținut scăzut de zahăr cu lapte organic este o soluție mult mai bună decât un castron de înghețată. Potrivit Harvard Medical School, o dietă bogată în zahăr crește riscul bolilor cardiovasculare. S-ar putea să credeți că acest lucru se aplică doar persoanelor supraponderale, dar, în realitate, zahărul este la fel de periculos pentru persoanele care nu sunt supraponderale.

American Heart Association recomandă femeilor să consume mai puțin de 100 de calorii de zahăr pe zi, iar bărbaților să consume mai puțin de 150 de calorii. Având în vedere că există 4 calorii într-un gram de zahăr, o singură porție de înghețată conține aproape 100 la sută din zahărul recomandat pentru o zi. Deci, ca să spunem simplu, este relativ clar că înghețata la micul dejun nu este alegerea ideală și asta este cel puțin ce putem spune.

Dacă asta nu ar fi fost suficient pentru tine, amintește-ți că zahărul nu este numai rău pentru inimă, ci este și un nutrient pentru cancer. Cancerul Beat explică faptul că celulele canceroase sunt alimentate cu zahăr. Zaharul suprimă sistemul imunitar și creează un mediu acid în care celulele canceroase cresc cu viteză mare. Este direct legat de cancerul de sân, prostată, pancreas și endometru. Zahărul este, de asemenea, cauza obezității, care este sursa de cancer al esofagului, rinichilor, vezicii biliare, sânului și colonului.

Este suficient pentru tine? Știu că titlul a fost tentant, dar se pare că site-ul japonez nu a spus întregul adevăr ... Înghețata la micul dejun nu este o idee atât de bună. Prin urmare, vă sfătuim să alegeți mai multe opțiuni fructate și mai variate.!