Țelină pentru a combate constipația

Țelina este o plantă foarte benefică pentru digestie. Stimulează pofta de mâncare, reduce gazele și ne ajută să luptăm împotriva constipației într-un mod eficient și natural.

combate

Aflați în acest articol cum să utilizați țelina pentru a regla funcția intestinului.

Țelină pentru reglarea intestinului

Țelina este o legumă foarte bogată în fibre, care curăță intestinul și favorizează o bună evacuare. Consumându-l, veți lupta în mod natural împotriva constipației și veți evita daunele pe care anumite laxative le pot face intestinelor.

1. Suc de țelină

Sucul de țelină, datorită conținutului ridicat de fibre, este un remediu excelent pentru ameliorarea și lupta împotriva constipației.

Cu toate acestea, datorită aromei sale puternice, vă recomandăm să îl împerecheați cu anumite fructe, precum măr, pere sau ananas.

De asemenea, îl puteți prepara, într-o versiune sărată într-un gazpacho, cu roșii, castraveți, piper și usturoi.

Țelina are, de asemenea, o mare putere purificatoare și diuretică, adică te ajută să elimini toxinele și fluidele. Prin urmare, este un aliment bun pentru slăbirea sănătoasă.

Cu toate acestea, vă recomandăm să îl luați sezonier pentru a nu pune prea multă tensiune asupra funcției renale.

Este mai bine să îl luați în afara meselor pentru a-l face mai eficient. De exemplu, cu o jumătate de oră înainte de fiecare dintre cele trei mese principale ale zilei.

2. Țelină și bulion de legume pentru combaterea constipației

Dacă sunteți un fan al supelor sau dacă, într-o zi foarte rece, aveți nevoie de o rețetă reconfortantă, puteți alege un bulion de legume.

  • Țelina se potrivește perfect cu tot felul de legume: cartof, praz, ceapă, usturoi, morcov, varză, dovlecei, dovleac etc.
  • Bulionele de legume sunt feluri de mâncare delicioase și ușoare care te ajută să slăbești datorită puterii lor sățioase. Sunt, de asemenea, cel mai potrivit acompaniament la o cină sănătoasă.

Cu toate acestea, dacă doriți o opțiune mai substanțială, puteți amesteca legumele cu bulionul pentru a obține o cremă sau puteți prepara o supă.

Fie că aveți țelină în bulion, supă sau cremă de legume, cele trei modalități sunt modalități excelente de a lupta împotriva constipației.

3. Smooth anti-constipație

Vă oferim acum un milkshake foarte eficient pentru a combate constipația într-un mod natural.

Ingrediente

  • 1 lingură de semințe de chia (15 g)
  • 3 prune uscate
  • 1 tulpina de telina
  • 1 măr organic
  • ½ cană de migdale măcinate (35 g)
  • 1 lingură de miere de salcâm sau altă miere (25 g)
  • 1 pahar de apă (200 ml)

Notă: Vă recomandăm mierea de salcâm, deoarece este un remediu natural excelent pentru a reduce inflamația intestinului și a promova mișcările intestinului.

Pregătirea

  • Cu o zi înainte, puneți semințele de chia și prunele într-un pahar cu apă.
  • Apoi, a doua zi, puneți toate ingredientele în blender și adăugați semințele de chia, prune uscate și apă.

Dacă mărul este organic, îl puteți adăuga cu pielea.

  • Se amestecă cel puțin 2 minute pentru a obține o textură cremoasă. Dacă este prea gros, puteți adăuga puțină apă.

Cum să o luați ?

  • Cel mai bun moment pentru a lua acest smoothie de țelină și a regla funcția intestinului este dimineața pe stomacul gol.

Conform medicinei tradiționale chineze, micul dejun înainte de ora 7 dimineața este bun pentru intestin. Cu toate acestea, acest smoothie ajută la combaterea constipației, chiar dacă îl luați mai târziu.

Această băutură este foarte bogată în fibre și, prin urmare, este foarte sățioasă.

Dacă încă îți este foame după acest smoothie, poți lua micul dejun ca de obicei. Dar este mai bine să aștepți cel puțin o jumătate de oră. În special pentru a promova efectul de curățare asupra intestinului.

Pe tot parcursul zilei, mai ales dimineața, trebuie să bei multă apă pentru a ajuta la digerarea fibrelor. În caz contrar, s-ar putea chiar să înrăutăți blocajul intestinal.

Puteți lua acest smoothie timp de câteva zile până când puteți regla mișcările intestinului. Dacă dieta dvs. este în general săracă în fibre, este posibil să observați o ușoară înrăutățire a constipației în primele zile, ca parte a procesului de ajustare.

Cu puțină răbdare și multă apă, veți observa rapid beneficiile și veți putea combate constipația.

Dacă constipația persistă în ciuda unei alimentații echilibrate, bogate în fibre, ar trebui să vă prezentați medicul de familie pentru a exclude orice probleme de sănătate mai grave.