Sport: sunt legate transpirația și pierderea în greutate?

Dacă transpirația este un indicator al stresului, ar fi incorect să spunem că provoacă pierderea în greutate.

După o sesiune intensivă de crossfit sau o oră de ciclism în interior la Dynamo, greutatea pe cântar arată o scădere mai mult sau mai puțin semnificativă. Date care nu înseamnă că am slăbit.

Simpla vedere a axilelor înconjurate de urme de transpirație este experimentată de mulți ca o sursă de umilință. Transpirația nu are o presă bună în sfera socială și profesională, motiv pentru care mulți consumatori utilizează și abuzează de antiperspiranții compuși din săruri de aluminiu, și pentru unele tratamente chiar care blochează transpirația, precum Etiaxil., Rezervat persoanelor care suferă de transpirație excesivă. Un complex care este paradoxal într-o societate care tinde spre performanță și supraactivitate.

Acest disconfort excesiv de transpirație se oprește la ușa sălilor de sport unde, dimpotrivă, este mai mult decât permis, este încurajat și apreciat. „Când ne uităm la reclamele mărcilor sportive, transpirația este vizibilă astăzi, ceea ce nu era cazul acum câțiva ani”, subliniază Margaux, în vârstă de 28 de ani. În această mișcare, spațiile dedicate practicii intensive precum ciclismul în interior, TRX, crossfit și bootcamp se înmulțesc pentru sportivii care doresc să-și testeze limitele.

Unele studiouri sunt chiar echipate cu căldură în infraroșu pentru a accentua procesul de transpirație. "Spre deosebire de bikram yoga care necesită încălzirea unei încăperi, fluxul yoga folosește căldură care pătrunde în piele și ajunge direct în țesutul muscular. Nu există niciun efect de panică pe care să-l poți simți. cameră ”, explică Hélène Duval, profesoară de yoga la Studio YUJ din Paris.

Trebuie să transpiri atunci când faci mișcare?

Un bun indicator al intensității efortului produs în timpul unei sesiuni sportive - cu cât activez mai mult, cu atât transpir mai mult - transpirația joacă în special un rol fiziologic vital, așa cum a explicat dr. Guezennec, medic sportiv. "Este singura modalitate naturală de disipare eficientă a căldurii de către oameni. Pentru a continua cu exerciții fizice susținute pentru o perioadă relativ lungă de timp, transpirația este esențială. Ajută la menținerea unei temperaturi interne confortabile."

Singurele riscuri când temperatura devine prea intensă: căldura crește ritmul cardiac, efortul devine prea mare pentru organism, ceea ce poate duce la deshidratare, disconfort și în cele mai grave cazuri probleme cardiovasculare.

Transpiră mai mult pentru a slăbi mai mult?

Dacă debutul transpirației este legat de efort și, prin urmare, de pierderea de calorii, este incorect să spunem că transpirația provoacă pierderea în greutate. „Suntem compuși în principal din apă, amintește Hélène Duval. La fel ca și transpirația care conține 99% apă. Deci, dacă mă cântăresc înainte și după o oră de sport, va exista neapărat o diferență pe scară. Asta nu înseamnă că eu a slăbit totuși. "

Potrivit unui studiu realizat de doi cercetători australieni, creșterea necesară oxigenului în timpul exercițiilor fizice - hiperventilația - va duce mai ales la pierderea de grăsime. „Transpirația este alcătuită din apă și săruri minerale, nu grăsimi”, explică medicul sportiv. Mai mult, hamamul și sauna, care oferă ambele o „baie” de căldură provocând transpirații semnificative, participă la eliminarea toxinelor acumulate, dar nu duc la pierderea în greutate de durată.

Efectul drenant al transpirației, pe de altă parte, acționează asupra celulitei prin activarea sistemului circulator. Jambiere sudoare -Domyos, Mixa- concepute în neopren îmbunătățesc aspectul și calitatea pielii acționând asupra coajei de portocală.

Evacuați toxinele

„Putem compara compoziția și rolul transpirației cu cel al urinei, care expulzează deșeurile lichide din organism”, explică dr. Guezennec. Corpul nu este ușurat în greutate pe cântar, ci în toxine - pesticide, metale grele, molecule de droguri - care se acumulează în organism.

Prin transpirație, pierdem și minerale importante pentru buna funcționare a corpului. Faza de recuperare după sport este, prin urmare, esențială pentru a găsi un echilibru bun. Alegeți apă bogată în bicarbonate de sodiu, cum ar fi Saint-Yorre sau Badoit, pentru a bea după exerciții și cu fructe și legume bogate în vitamine și minerale.

Cosmetice cu eficiență activate prin transpirație

Conștienți de faptul că sportul a devenit o activitate socială, din ce în ce mai multe mărci își dezvoltă linia de produse cosmetice Athleisure - contracția și petrecerea timpului liber - cu formulări inovatoare. Măști de păr care se activează sub efectul căldurii -Hot Head, Microveil Hair Tratament, Yuni- ingrediente active de slăbire care măresc efectul de ardere a grăsimilor în timpul exercițiului - Ser Morpho Fitness Slimming Activator Ser, Esthedem- sau creme solare, inclusiv filtrul, este întărit la contact cu transpirație - Laptele de protecție Expert Solaire SPF50 + WetForce, Shiseido- alunecă în geanta noastră de sport.

Marca Biotherm contrabalansează pierderea de minerale în timpul transpirației cu un tratament corporal care urmează să fie aplicat după sport - Emulsie corporală Firming & Recovery - îmbogățit cu camfor și magneziu. În aprilie, Clinique va prezenta la rândul său (exclusiv la Sephora) colecția sa CliniqueFit, adaptată exercițiilor și compusă din texturi rezistente și liniștitoare. Dovada faptului că sportul a construit astăzi o legitimitate în rutina noastră de frumusețe.