Yoga pentru slăbit: totul pentru succes! (Prima parte)

Utilizare yoga pentru slăbit s-ar putea să nu pară să funcționeze pentru majoritatea oamenilor. Pun pariu că vor spune „nu, este doar întindere sau relaxare ...” ce putem face a arde calorii? Ei bine, multe. Yoga poate ajuta foarte mult la slăbit dacă o practici corect și îți voi spune ce să faci în timp util.

"Dar cum te poate ajuta yoga să slăbești? Te vei relaxa și te vei întinde." Nu vă pot spune de câte ori am auzit acest tip de comentariu. Bun pentru cei interesați, yoga este o opțiune înțeleaptă, sigură și eficientă pentru pierderea în greutate.

Amintiți-vă, aceasta este cea mai veche cultură fizică cunoscută de om și nu numai că acest exercițiu lucrează corpul, mintea și sufletul. L-ați văzut pe Sting sau Russell Simmons în ultima vreme? "Nu au fost niciodată supraponderali! Ei bine ... nu s-au îngrășat niciodată și, de fapt, încă arată bine pentru vârstele lor, nu-i așa?

Ok, iată posturile pe care ți le recomand atunci când practici yoga pentru slăbire .

Să luăm câteva note:

Salutări la soare în timpul practicilor de yoga pentru scăderea în greutate:

Aceste exerciții sunt o combinație de posturi de yoga, exerciții de respirație, plajă și rugăciuni. Au fost practicate de secole de către practicanții de yoga din India, artiști marțiali și luptători africani, iar ca sistem de întinerire a trupului și a sufletului, aceștia sunt egali. S-a spus în cercurile de vindecare că o serie de salutări la soare este mult mai bună decât o săptămână de exerciții la sala de sport! Sunt foarte ușor de învățat și aproape oricine, indiferent de nivelul tău de fitness sau de flexibilitate, poate învăța aceste exerciții simple. De fapt, dacă știi „Burpee „(Exercițiu de gimnastică suedeză), provin din salutările la soare.

Iată câteva dintre avantajele lor:

Acestea ameliorează tulburările de piele și talie,
Ele sporesc flexibilitatea și respirația corectă. În plus, exercită ușor picioarele și brațele, ceea ce crește circulația sângelui.,
Sunt cel mai bun mod de a arde calorii și de a reduce greutatea și sunt adesea recomandate pentru obezitate și depresie.,
Sunt o modalitate eficientă de relaxare, întindere și masaj a tuturor articulațiilor și organelor interne ale corpului.
Acestea stimulează și echilibrează toate sistemele din corp, inclusiv sistemul endocrin, circulator, reproducător și digestiv.

Tehnicile:

Ați finalizat acum o rundă.

Efectuați cât mai multe ture posibil în multipli de 3. În mod ideal, ar trebui să vizați cel puțin 6 ture și maxim 30 de ture. Durează doar 5-10 minute, în funcție de viteza și intensitatea dvs. și cel mai bine este să vă antrenați cu cât mai puține haine înainte de a deschide o fereastră în aer liber dimineața.

În această parte a seriei pentru acest articol, am analizat poziția de bază sau o combinație a ambelor atunci când se utilizează yoga pentru pierderea în greutate. Voi trece peste pozele specifice (asane) care vizează punctele fierbinți și anumite exerciții de respirație care accelerează arderea caloriilor. Dar prietenii mei observă când spun că folosesc yoga pentru a slăbi, vreau să spun toate membrii săi: ipostazele, dieta prescrisă pentru practică și starea de spirit. Dacă ar fi să faci exerciții clasice pentru slăbit, ai ști că este nevoie de o dietă mai sănătoasă? Ei bine, același lucru se aplică yoga pentru pierderea în greutate, precum și prietenilor.

Ne vedem în a doua parte a acestui articol.