10 SFATURI INFALLIBILE PENTRU A PIERDE 4CM DE MĂRIME A TAIEI

Dacă ți-ai dorit întotdeauna o talie subțire, dar crezi că genele sau construcția ta te boicotează, nu renunța !

Urmați aceste sfaturi și veți fi uimiți de cât de repede pierdeți centimetri de talie.

Fixați imaginea de mai jos pe unul dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este necesar.

sfaturi

Dar nu orice! Cu 30 de minute înainte de micul dejun, luați un suc de fructe purificator. Următoarele vă pregătesc corpul să ardă mai multe calorii în timpul zilei:

Se amestecă sucul diferitelor citrice (grapefruit, portocală și lămâie) și puțin ghimbir. În acest fel, vă accelerați metabolismul și pierdeți în greutate mult mai repede.

clara

Conform unor studii, lactobacilii (bacterii vii sau probiotice) pot inhiba absorbția grăsimilor din alimente și chiar scădea colesterolul.

Un iaurt semidegresat cu fulgi de ovăz, fulgi de ovăz și afine ar fi alegerea sănătoasă perfectă pentru un mic dejun cu „reducere a taliei”.

clara

Dozați rațiile măsurându-le manual.

  • Pui și pește: ce se potrivește în palma mâinii tale (fără degete).
  • Salată și legume: Deschideți ambele mâini.
  • Orez, paste, pâine: ce ți se potrivește în pumn.
  • Brânză: echivalentă cu dimensiunea degetului mare.
  • Fructe: O bucată…. sau căpșuni, struguri etc. care se încadrează în palma mâinii tale.

clara

Fructele uscate, semințele, avocado, uleiul de măsline și peștele gras conțin grăsimi sănătoase și gustoase, iar atunci când sunt consumate cu moderație, acestea nu conțin grăsimi, cum ar fi carnea roșie, produsele de patiserie sau produsele lactate.

clara

Pentru a pierde în greutate și talie, trebuie să reduceți alimentele prăjite, cum ar fi cârnații și cartofii prăjiți, sau produsele de patiserie, care sunt bogate în grăsimi „rele” și zaharuri rafinate.

Mergi după „complet”. Pâine integrală, orez integral, paste integrale…. asta îți va oferi mult mai multe fibre și te va face să slăbești.

  • Aflați: ASA AM PIERDUT 18 KG ÎN 1 LUNĂ
clara

Este mai bine să mănânci mai puțin și să mănânci de mai multe ori pe zi. Luați 5 prize pe zi: 3 mese principale și 2 gustări. Vă activează metabolismul și împiedică depozitarea grăsimilor în abdomen și talie.

clara

Un milkshake de fulgi de ovăz, scorțișoară și cacao vă oferă ușurare de foame și anxietate. Făina de ovăz este plină și relaxantă; scortisoara ajuta la reglarea zaharului si te impiedica sa acumulezi grasimi; iar cacao îți îmbunătățește starea de spirit.

Și este atât de bine! O rețetă excelentă pentru a slăbi și a slăbi !

clara

Cina este foarte importantă, deoarece în ultimul moment metabolismul tău încetinește.