5 reguli de urmat pentru ameliorarea indigestiei

Indigestia tinde să fie rezultatul unei supraalimentări. Acest lucru se întâmplă de obicei în timpul sărbătorilor, de Crăciun sau la date importante când toată mâncarea de pe masă este foarte apetisantă și ne face să dorim să le devorăm pe toate. Deci, ce putem face pentru a ameliora indigestia ?

O modalitate bună de a evita indigestia este să vă planificați din timp - adică să evitați să mâncați mai mult decât trebuie.

Cu toate acestea, dacă nu vă puteți întoarce, iată 5 sfaturi care vă pot face bine și ameliora indigestia.

Ameliorează indigestia cu sfaturi simple

Vă vom oferi 5 sfaturi pentru ameliorarea indigestiei. Nu ezitați să le încercați pe toate pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru dvs.

1. Pregătește o infuzie

Când avem o durere de stomac, ne simțim grei sau suferim de reflux acid din cauza indigestiei, avem tendința de a folosi ceaiuri de plante pentru a atenua acest disconfort. Cu toate acestea, este important să știm care sunt cele mai bune perfuzii pentru a realiza acest lucru:

Ceai de mentă: datorită proprietăților sale, ajută la calmarea durerilor de stomac, precum și a colicilor
Ceai de ghimbir: reduce greața și vărsăturile
Mușețel: reduce spasmele sau crampele stomacale

2. Bea apă

Consumul de apă poate fi un ajutor rapid în ameliorarea unora dintre simptomele timpurii ale indigestiei. Cu toate acestea, în ciuda faptului că ne oferă o ușurare, singură, este posibil să nu ne poată ajuta să scăpăm complet de simptomele deranjante. Ce putem face ?

Se dizolvă o lingură de bicarbonat de sodiu în apă.
Optează pentru sărurile de fosfat pe care le putem găsi sub formă de tablete efervescente.

3. Mestecați semințe

În supermarketuri putem găsi o mare varietate de semințe. Cu toate acestea, dacă obiectivul nostru principal este de a ameliora indigestia, trebuie să alegem unele în special: în acest caz am opta pentru semințe de anason, fenicul sau pătrunjel.

Vă poate suna confuz, dar mestecarea acestui tip de semințe vă va îmbunătăți digestia instantaneu. Odată cu trecerea timpului, vă veți simți mult mai bine, mai în formă și cu mult mai puțină durere.

În plus, aceste semințe ajută și la lupta împotriva senzației de greață sau împotriva posibilelor vărsături care pot apărea ca urmare a indigestiei. Este recomandat să nu luați mai mult decât o lingură de aceste semințe. Deci, testați-le !

4. Consumă fructe

De ce unii oameni aleg fructe pentru desert? Din simplul motiv că un fruct este un aliment ușor și poate contribui la îmbunătățirea indigestiei. De asemenea, este de mare ajutor în cazul în care am mâncat foarte abundent și ne-am simți plini.

Cu toate acestea, deși toate fructele sunt bune, doar anumite fructe specifice pot ameliora indigestia. Consumul lor imediat ce începeți să observați primele simptome le va reduce aproape instantaneu:

Portocaliu: îmbunătățește digestia și întărește sistemul imunitar
Măr: bogat în fibre, curăță sistemul digestiv
Grapefruit: ameliorează iritația produsă de indigestie

5. Ieșiți la plimbare

Cheia finală pentru ameliorarea indigestiei este ieșirea la plimbare. Exercițiile fizice sunt întotdeauna bune pentru a ne începe metabolismul și pentru a ameliora stomacul greu atunci când mâncăm prea mult.

În plus, a ieși la plimbare împiedică să stai nemișcat și chiar te poate împiedica să cazi în tentația de a te întinde. Este posibil să vă simțiți mai rău și greața și disconfortul pot crește. Prin urmare, pe lângă sfaturile anterioare, ideea este să faceți și exerciții moderate.

Prevenirea este importantă

Dacă suferim de multă indigestie, ar putea fi mai bine să știm de unde vine problema și să o prevenim. Continuăm să mâncăm chiar și atunci când nu ne mai este foame? Există alimente care ne blochează mai mult decât altele, mai ales noaptea. Continuăm să-l consumăm ?

Pregătirea meselor ușoare pentru cină, evitarea continuării mâncării dacă nu ne mai este foame și detectarea alimentelor pe care le digerăm cu mai multă dificultate ne vor ajuta să prevenim indigestia. Deci nu va trebui să trecem prin acest moment neplăcut de indigestie.

De asemenea, trebuie să fim atenți la anumite alimente care ne pot dăuna. Persoanele care sunt predispuse la intoleranță uneori cred că au indigestie atunci când în realitate ar fi mai bine dacă nu ar mânca anumite alimente care le îmbolnăvesc.

Consultați toate acestea cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să excludeți câteva posibilități care vă pot cauza indigestia. Și tu, suferi des de indigestie? Ați reușit să detectați de unde vine problema ?