6 alimente de consumat pentru mai multă energie

Fotograf: Adobe Stock

avea

Nutriție

Frigul, lipsa luminii naturale, revenirea la lucru după agitația sărbătorilor. La începutul anului, nu este neobișnuit să simți că îți lipsește energia!

Reflexul nostru este adesea să apelăm la încă o ceașcă de cafea. Dar dacă răspunsul era pe farfuria noastră? Unele alimente ne furnizează energie din toate vitaminele și nutrienții pe care îi conțin. Iată șase pe care le adăugăm fără ezitare la meniul nostru!

CITRU

Sursă excelentă de vitamina C, care ne ajută să luptăm împotriva oboselii și permite o mai bună absorbție a fierului. Portocală, grapefruit, lămâie, mandarină, tei, suntem răsfățați pentru alegere!

Rețete de descoperit:

PESTE GRAS

Bogați în vitamina D, pești precum somonul, sardinele, heringul și macroul umplu lipsa noastră de expunere la soare.

Rețete de descoperit:

LEGUMILE VERDE

O sursă excelentă de vitamina B9 (acid folic), spanac, broccoli, varză de Bruxelles, rucola și varză ajută sistemul imunitar să funcționeze corect.

Rețete de descoperit:

OVAZ

Cu un conținut ridicat de fibre, fulgii de ovăz ne oferă energie și ne mențin zahărul din sânge stabil câteva ore. Adio poftelor!

Rețete de descoperit:

QUINOA

Este cel mai bogat cereale în proteine. De asemenea, este bogat în fibre, magneziu și fier. De ce să lipsesc?

Rețete de descoperit:

OUĂ

Ne oferă o doză bună de proteine ​​și acizi grași. De asemenea, acestea sunt bogate în vitamina B2 (riboflavină), care ajută corpul nostru să transforme alimentele în energie.